Биз күн сайын өзүбүзгө кам көрөбүз. Душка түшүп, маникюр жасайбыз, бетке жана колго крем колдонобуз. Бирок биз көбүнчө биздин сырткы келбетибиз экендигин унутуп коёбуз. Ал эми ага кам көрүү дененин калган бөлүгүнөн кем болбошу керек. Кооз поза, таза тери, булчуңдуу булчуңдар - булар сулуу арканын негизги компоненттери. Ошондой эле, сиз аны ушундай жол менен жасай аласыз.
Зарыл
турник, гантель, штанга, крем, дене скрабы, массаж щёткасы
Нускамалар
1 кадам
Позаны жакшыртуу максатында атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз: башты айландыруу, колду, бутту шилтеме кылуу, эңкейиш, аркан менен секирүү. Куу боюнча машыгууну баштаңыз, бир сааттык катуу машыгууларды баштоонун кажети жок, убакытты акырындык менен көбөйтүп, күнүнө эки мүнөттөн баштаңыз.
2-кадам
Көнүгүү дагы арткы булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Булчуңдарды тоноо үчүн күчтүү гимнастика керек. Турникке тартылуу, гантель, штанга менен машыгуу ылайыктуу. Эгерде сизде бел оорусу болсо, белиңиздин булчуңдарын стресстен чыгарган спорт менен машыгуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
3-кадам
Акыры, арткы териге кам көрүү. Белге массаж жасоону унутпаңыз. Бул салондо да, өз алдынча үй шартында да жасаса болот. Узун туткасы бар арткы бетке арналган атайын массаж щеткалары бар экендигин сиз байкадыңыз. Артыңызга ылайыктуу лофаны табыңыз. Өтө орой щеткалар сезимтал териге зыян келтириши мүмкүн, бирок өтө жумшак - каалаган натыйжа бербейт.
4-кадам
Дененин скрабын колдонуп, арткы тешиктерди жок кылыңыз. Кабырылып кетпеш үчүн белиңизди кремдер менен нымдап алыңыз. Жада калса чопо ороп, беткап менен артыңызды эркелетсеңиз болот. Адатта бетиңизге жасаган маскалар сиздин артыңызга да жардам берет. Алардын көбүрөөк даярдалышы керектиги логикалуу гана. Поза, булчуң жана белге кам көрүү айкалышы мыкты натыйжаларды берет. Ушул камкордуктун аркасында сиз каалаган убакта ачык парад менен көйнөк кийгизүүгө же парад менен жаап салбай көл жээгине чыгууга даяр болосуз.
