Көпчүлүгүбүз мушташ өнөрү менен алектенип келгенбиз же алектенебиз, бирок максималдуу импульсту таасир тийгизгенге чейин, таасир тийгизүүдө дене салмагын туура которууну билишпейт.
Зарыл
Сизге каалоо жана бош убакыт гана керек. Сиз кандай гана шартта болбосун таң калыштуу ыкма менен машыга аласыз
Нускамалар
1 кадам
Баштоо үчүн, стойкага туруш керек. Максималдуу ыңгайлуулук жана коопсуздук - бул сабаттуу күрөш позициясынын негизги эрежелери.
2-кадам
Буттар бир аз жаздуу, далысынын кеңдигинен бир аз кененирээк болушу керек. Максималдуу сокку күчү үчүн, арткы бутуңуздун согончогун жерден алыс кармаңыз. Тартылуу борбору болжол менен сизден ылдый болушу керек.
3-кадам
Иекти көкүрөккө жакын басуу керек. Андыктан ага эң коркунучтуу болгон капталдан жана төмөн жактан кирүү кыйыныраак болот. Аны ашыкча тобокелге салып, денеден алып салбоо керек.
4-кадам
Андан кийин, иш таштоого даярдануу керек. Сокку мүмкүн болушунча тез жана күтүлбөгөндөй болушу үчүн, анын алдына эч качан салбаңыз! Кандайдыр бир позицияда жүргөндө, сиз жайбаракат болушуңуз керек, бирок максатка көңүл топтошуңуз керек.
5-кадам
Түздөн-түз сокку урганда колуңуздун чыканагы жерге перпендикулярдуу проекция түзүшү керек, эч кандай учурда аны капталга алып барбаңыз! Тар жерлерде сиз өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
6-кадам
Таасир учурунда сиз колуңуз менен гана эмес, денеңиз менен да иштешиңиз керек. Тагыраак айтканда, жамбаш муун. Ийин кур сизге бир топ аралыкта жайгашкан бутага жетүүгө жардам берет.
7-кадам
Бул көнүгүүнү жасаңыз. Арткы бутуңуздун согончогунан тээп жиберүүнү баштаңыз, андан кийин жамбашыңыз менен улантыңыз жана акыры энергияны колуңуз менен байланыштырыңыз. Буттун, төмөнкү буттун, сандын чынжырчасы боюнча жылдыруу, тепкилөө.
8-кадам
Баса, сабоо жана муштоо ылдамдыгы эң жогору болуш үчүн, колуңуз бутага тийгенде гана чыңалышы керек. Колдун денеден кыймылдоо фазасында, ал аркан сыяктуу, бошоңдоп турушу керек. Аны байлоо менен салыштырса болот.
9-кадам
Буттарыңыз менен иштөөдө бутту жамбаш менен урууга аракет кылып, тээкти буттун камчысы менен баштоо керек. Андан кийин, бутту кескин узартуу жолу менен, тизени уруу жана уруунун өзү үчүн зарыл болгон бийиктикке чейин узартуу.
10-кадам
Тебүү учурунда эң чоң таасир этүү үчүн жамбаш соккунун акыркы фазасында айландырылышы керек. Жамбашты иштетпей туруп, сокку бир нече эсе алсызыраак болот.
11-кадам
Мындан тышкары, ар бир соккуну колдонгондон кийин, же ар кандай айкалыштар менен толуктап, чабуулду улантыш керек же дароо коргонуу позициясына кайтыш керек, антпесе атаандаш сиздин денеңиздин же башыңыздын ачык жерлерин колдоно алат деп айткым келет..
