Фитнес 2024, Ноябрь

Ролик лыжа байламталарына кантип туура келет

Ролик лыжа байламталарына кантип туура келет

Роллерски - бул ролик лыжасы. Роликтик коньки менен салыштыруу боюнча, алар асфальтка минүүгө, лыжачылардын жайкы машыгуусуна, мелдештерге арналган. Роллерскинин күйөрмандары арасында башталгыч сүйүүчүлөр дагы, кесипкөй спортчулар дагы бар. Белгилөө Ролик лыжасынын жупу, аларга роликтер бекитилген эки аянтчадан турат

Россиянын курама командасынын курамы FIFA FIFA Cup

Россиянын курама командасынын курамы FIFA FIFA Cup

Орустардын башкы машыктыруучусу италиялык Фабио Капелло буга чейин Бразилияда өтө турган Дүйнө чемпиондугунда өлкө намысын коргой турган оюнчулардын ысымдарын жарыялап, бардык карталарды ачып берген. Россия командасынын акыркы арызына 23 талаа оюнчусу жана 3 дарбазачы кирген

Өсүш үчүн көнүгүүлөр

Өсүш үчүн көнүгүүлөр

Адамдын өсүшүнө көптөгөн факторлор таасир этет: экология, тукум куучулук, жаш, жыныс, белгилүү бир расага жана улутка таандык. Бирок сергек жашоо образын жүргүзүү жана атайын көнүгүүлөрдү жасоо менен аны жасалма жол менен көбөйтүүгө болот. Боюңузду каалаган куракта жана хирургиялык кийлигишүүсүз эле өзгөртө аласыз

Спорттун түрлөрүнө бөлүштүрүү

Спорттун түрлөрүнө бөлүштүрүү

Спорт бул абдан ар тараптуу түшүнүк. Ал көптөгөн сортторго жана түрчөлөргө бөлүнөт. Спорт: кыш, жаз, жай, күз деп экиге бөлүнөт. Кышкы спорт түрлөрү лыжа тебүү, муз тебүү, чана тебүү, сноуборд, сноуборд жана албетте командалык оюндар

Спорттун түрүн кантип тандаса болот

Спорттун түрүн кантип тандаса болот

Туура көрүнүүгө, тонду сезүүгө умтулуу түшүнүктүү. Бирок сейрек машыгуу машиналарында бул үчүн тердегенди эч ким жактырбайт. Эң чоң түрткү болгон күндө дагы, симуляторлордогу монотондуу кыймылдар тез эле зеригип, кадимки көрүнүшкө айланат. Андыктан спорттун белгилүү бир түрү менен алектенүү жөнүндө олуттуу ойлонушуңуз керек

Хоккей боюнча Дүйнө чемпиондугу-2014 Беттештин графиги

Хоккей боюнча Дүйнө чемпиондугу-2014 Беттештин графиги

Беларуссия биринчи жолу хоккей боюнча дүйнөлүк мелдешти өткөрөт. Абройлуу чемпионат ушул өлкөнүн эки муз сарайында - "Чижовка-Арена" жана "Минск-Аренада" өтөт. Алардын бардыгы Минск шаарында жайгашкан. 2014-жылдагы хоккей боюнча Дүйнөлүк Кубоктун катышуучулары жана регламенти 2014-жылдагы Дүйнөлүк чемпионатка жарыяланган 16 курама команда бар

Кантип тандап, үйрөнчүк муз тебүү үчүн коньки сатып алууга болот

Кантип тандап, үйрөнчүк муз тебүү үчүн коньки сатып алууга болот

Коньки модели жана көлөмү боюнча гана эмес, ошондой эле максаты менен да айырмаланат. Ал эми хоккей жана фигуралык коньки менен дагы деле болсо аздыр-көптүр түшүнүктүү болсо, профессионалдык жана ышкыбоздук моделдердин ортосундагы айырмачылык башталгыч үчүн кыйынга турат

Испаниянын УЕФА ЕВРО-2016 курамасы

Испаниянын УЕФА ЕВРО-2016 курамасы

Акыркы эки Европа чемпионаты Испания курама командасына тапшырылды. 2014-жылдагы Дүйнөлүк Чемпионатта испандар топтон чыга албай калышкан. Эми УЕФА ЕВРО-2016да футболчулар эки жыл мурунку ийгиликсиздиги үчүн өзүн калыбына келтириши керек. Испания курама командасынын курамы биз каалаган натыйжага жетүүгө үмүттөнүүгө мүмкүндүк берет

Спорттук иш-чараны кантип уюштурса болот

Спорттук иш-чараны кантип уюштурса болот

Заманбап спорт интенсивдүү машыгууларды жана машыгуу лагерлерин гана эмес, ар кандай деңгээлдерде боло турган үзгүлтүксүз мелдештерди да камтыйт. Алардын уюштуруучулары бир нече маанилүү жагдайларды эске алышы керек. Ал зарыл - иш-чаранын бюджети

Мелдештин алдында кантип тамактануу керек

Мелдештин алдында кантип тамактануу керек

Спорттук мелдештерге даярдануу үчүн, организм активдүү физикалык иш-аракеттердин жүрүшүндө "күйүп" кетчү энергияны жетиштүү көлөмдө топтой тургандай тамактануу керек. Бул мүмкүн болушу үчүн, спортчу туура тамактанууну түзүп, аны так сакташы керек

Сиздин отургуч басма сөз кантип өркүндөтүлөт

Сиздин отургуч басма сөз кантип өркүндөтүлөт

Көптөгөн спортчулар спорттун эки түрүн, пауэрлифтинг жана бодибилдингди түп-тамырынан ажыратышат. Бирок, спорттун ушул эки түрүндө тең ийгилик жараткан спортчулар бар. Чындыгында, жакшы күч-кубат машыгуусуз чоң жана сапаттуу булчуң массасын кура албайсыз

Кесиптик спорт жана сергек жашоо образы - заманбап адамдын тандоосу

Кесиптик спорт жана сергек жашоо образы - заманбап адамдын тандоосу

Жакынкы мезгилдерде адамдар спортко профессионалдык жактан машыгышкан же активдүү жашоо образынан баш тартышкан. Азыр кырдаал бир топ өзгөрдү. Спорт көпчүлүк үчүн жашоонун маанилүү бөлүгүнө айланды. Көпчүлүк өлкөлөрдө калк орточо деңгээлде спортко тартылган же кесипкөй спортчулар

Пауэрлифтинг деген эмне?

Пауэрлифтинг деген эмне?

Пауэрлифтинг - бул пауэрлифтинг. Англис тилинен которгондо Powerlifting дегенди билдирет: күч - күч, көтөрүү - көтөрүү. Ошентип, пауэрлифтингдеги негизги көйгөй - бул оор көтөрүү. Нускамалар 1 кадам Пауэрлифтинг - мыкты дене тарбия, өзүнө ишенүү, жакшы тон, бүт денени жана булчуң массасын чыңдоо

Эркектер, аялдар жана мектеп окуучулары үчүн ГТОнун нормалары

Эркектер, аялдар жана мектеп окуучулары үчүн ГТОнун нормалары

TRP - Россия Федерациясындагы дене тарбия сабагынын ченемдик программасы. 1931-жылы Советтер Союзунда пайда болуп, 2014-жылы бир аз башкача форматта улантылган. Стандарттардын ийгиликтүү аткарылышына жараша алтын, күмүш же коло ГТО төш белгисин алууга болот

Дене тарбиясын кантип өткөрсө болот

Дене тарбиясын кантип өткөрсө болот

Спорттук иш-чаралар ден-соолуктун жана чың ден-соолуктун ачкычы. Күндүзгү кыймылсыз кыймылдар жана физикалык кыймылдын жетишсиздиги көптөгөн ооруларга алып келиши мүмкүн. Жеке машыктыруучуну жалдоо же фитнес клубка баруу мүмкүн болбосо дагы, жөнөкөй чечимге келе аласыз - мезгил-мезгили менен дене тарбия өткөрүңүз

Фитнес деңгээлиңизди кантип аныктаса болот

Фитнес деңгээлиңизди кантип аныктаса болот

Эгер сиз жашооңузда спорт жетишсиз деп ойлосоңуз, анда фигураңызды чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоо менен алектенсеңиз жакшы болот, өзүңүзгө чарчап-чаалыгуучу көнүгүүлөрдү жүктөөгө шашылбаңыз, айрыкча жаштыгыңыз эшиктин артында болсо. Сабактарды баштаардан мурун, кандай жүктөр сиз үчүн алгылыктуу экендигин аныктоо сунушталат

Москвада паркур жасоону кантип баштаса болот

Москвада паркур жасоону кантип баштаса болот

Көпчүлүк кыздар жана жаштар спортко жакын, сулуу, ден-соолугу чың болгусу келген жана күн сайын пикирлештер менен баарлашууну каалаган паркурга кызыкдар. Паркур жана аны менен алектенгендер - трекерлер жөнүндө көптөгөн тасмалар тартылган, бул бул аймакты дагы популярдуу кылат

Лыжа байлагандарын кантип орнотсо болот

Лыжа байлагандарын кантип орнотсо болот

Тоо лыжаларын байлабастан минүү мүмкүн эмес, анын үстүнө байлоочу буюмдар лыжа менен толук сатылат. Бирок аларды дароо дүкөнгө же мастерскаяга орнотуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Же акча жок болчу, же убакыт болгон жок. Үмүт үзбөңүз - лыжаларга байлап коюуга болот

Бийиктиги боюнча лыжаларды жана түркүктөрдү кантип тандоо керек

Бийиктиги боюнча лыжаларды жана түркүктөрдү кантип тандоо керек

Акыркы мезгилде лыжа спорту абдан популярдуу болуп баратат. Бул бизнестеги ийгилик лыжачынын кесипкөйлүгүнөн гана эмес, анын шаймандарынан дагы көз каранды. Лыжа жана түркүктөрдү тандоого өзгөчө көңүл буруу керек. Нускамалар 1 кадам Ар бир лыжа тебүү стилинин лыжалардын жана шыргыйлардын узундугуна карата талаптары бар

Жеңил атлетика деген эмне

Жеңил атлетика деген эмне

Жеңил атлетика эң эски жана популярдуу спорттун бири. Бул дагы Олимпиада оюндарынын бир бөлүгү болуп саналат, анда спортчулар жеңил атлетиканын бир топ жашына карабастан, азырынча бардык рекорддор жаңыртыла электигин жана адамдын бардык жөндөмдүүлүктөрү ишке ашпай жаткандыгын далилдешет

Акробатиканы кантип үйрөнсө болот

Акробатиканы кантип үйрөнсө болот

Акробатикага кызыгасызбы? "Ямакаши: Шамалдын балдары" жана "13-район" кинолорунун каармандарындай шамдагай жана күчтүү болууну каалайсызбы? Баары сиздин колуңузда. Эң башкысы, машыгууга бардык олуттуу, умтулуу жана чыдамдуулук менен мамиле жасоо керек, анткени маңызында бардык акробатикалык көнүгүүлөр координациялоочу татаал көнүгүүлөр

Спорт акробатикасы спорт түрү катары

Спорт акробатикасы спорт түрү катары

Эң укмуштуу жана кооз спорттун бири спорттук акробатика. Андагы мелдештер кандайдыр бир стандарттуу программаны жүзөгө ашыргандан көрө, жаркын жана укмуштуудай цирк оюндарын эске салат. Бул спорт акробатикалык көнүгүүлөрдү аткаруудан турат, анын ичинде тең салмактуулукту сактоо жана денени колдоосу бар же колдоосу жок айландыруу

Акробатика жана гимнастика. Эмнени тандаш керек?

Акробатика жана гимнастика. Эмнени тандаш керек?

"Акробат" сөзү грекче тамырларга ээ жана котормодо "буттун учу менен басуу" дегенди билдирет. Бул ат бекеринен эмес, анткени акробатика цирк жанры катары жаралган. Ар бир кыдыруучу цирктин өзүнүн жонглери, эквилибристи, чабандеси болгон, жада калса тамашакерлер жана буффондор өз номерлеринде акробатикалык трюктарды колдонушкан

Дельтоиддик булчуңдарды кантип туура машыктыруу керек

Дельтоиддик булчуңдарды кантип туура машыктыруу керек

Бул макаланы жай мезгилине карата фигурасын өзгөрткүсү келген жаңы баштаган спортчулар үчүн жазып жатам. Бул жөн гана жакшы формада жүргөндөр үчүн пайдалуу. Сиз бир нече айдан же бир жылдан бери спорт залда же горизонталдык таякчаларда машыгып келесиз, фигураңыз байкалаарлык жакшырган, бирок дельтоиддик булчуңдарыңыздын келбети сизге кандай гана түрткү бергениңиз менен туура келбейби?

Кантип туура муз тээп баштоо керек

Кантип туура муз тээп баштоо керек

Спортчуларыбыздын жыйынтыктарынан, ошондой эле белгилүү телекөрсөтүүлөрдөн шыктанып, көпчүлүк муз үстүнө чыгууну каалашты. Кантип муз тебүүнү туура жана ырахат менен баштоо керек? Кандай коньки сатып алса болот, коньки тебүүнү жеңилдетүү үчүн аларды кандайча кийсе болот?

Эмне үчүн булчуңдар өсөт

Эмне үчүн булчуңдар өсөт

Бодибилдинг менен алектенип жатып, кээ бирлери булчуң массасынын жетиштүү көбөйгөнүн байкаса, башкалары чарчап-чаалыккан көнүгүүлөргө жана белок тамактануусуна карабастан, булчуңдарды эч кандай жол менен кура алышпайт. Кургак булчуң тканы 80% белоктон турат, ал эми булчуң талчаларынын түзүлүшү бир нече түрдөгү белоктон жана ферменттерден турат

Балдардын фигуралык муз тебүүсүн кантип тандайбыз

Балдардын фигуралык муз тебүүсүн кантип тандайбыз

Көркөм муз тебүү үчүн коньки тандап алуу оңой иш эмес. Коньки кыйла кымбатка турушу мүмкүн. Туура эмес тандалып алынгандыктан, алар балага ыңгайсыздык жаратып, аны спорт менен машыгуудан арылтышат. Балдардын көркөм муз тебүү тебишине өтө кылдаттык менен мамиле кылуу керек

Муз тебүүнү кантип үйрөтүү керек

Муз тебүүнү кантип үйрөтүү керек

Көркөм муз тебүү популярдуу жана укмуштуудай кооз спорт түрү. Бирок Плющенко же Ягудиндей болуу үчүн машыктыруучулар менен узак жана талыкпай иштешиңиз керек, машыгуу жана диеталар менен алектенүү. Бирок, муз тебүүчү аянтчаларда жөн гана минип, көңүлдүү эс алууну каалагандар көп

Качан чуркаган пайдалуу: эртең мененби же кечиндеби?

Качан чуркаган пайдалуу: эртең мененби же кечиндеби?

Чуркоо пайдалуу болушу үчүн, аны системалуу түрдө жасашыңыз керек. Эң көп кездешкен суроолордун бири - эртең менен же кечинде күндүн кайсы убагында чуркайсыз? Ар бир убакыттын өзүнүн артыкчылыктары бар. Эртең менен жана кечинде чуркоо салыштыруу Көпчүлүк адамдар эртең мененки чуркоону эң пайдалуу деп эсептешет

Кандай олимпиадалык эмес спорт түрлөрү бар

Кандай олимпиадалык эмес спорт түрлөрү бар

Олимпиадалык программа спорттун чектелген түрүн камтыйт, ал тургай көптөгөн өлкөлөрдө өстүрүлгөн эң негизги жана эң популярдуу түрлөрүн камтый албайт, антпесе атаандаштык бир нече айга созулуп кетмек. Нускамалар 1 кадам Спорттун олимпиадалык эмес түрлөрү бул чындыкка чыдагысы келбейт жана алардын эл аралык федерацияларынын өкүлдөрү Олимпиаданын программасына кирүү үчүн тынымсыз күрөшүп келишет

Турнирге кантип катышууга болот

Турнирге кантип катышууга болот

Жөнөкөй адамдар байкоочулар бойдон кала беришет, бирок сынактарга өздөрү катышса болот. Мындай адамдар жашоонун чегинде турушат жана көңүл бурууну жана чакырууну күтүшөт. Анча-мынча таланттуу, бирок бир топ активдүү болуп турнирлердин катышуучулары катары чуркап жүрүшөт

Эртең менен чуркоонун пайдасы

Эртең менен чуркоонун пайдасы

Эртең менен чуркоо адамдын организмине пайдалуу. Мындай чуркоо иммундук системаны жакшыртат, энергия берет, дем алуу системасын жана чыдамдуулукту машыктырат. Узакка созулган машыгуудан кийин фигуранын чыңалып, баскан-турганы жагымдуу жана ийкемдүү болуп калгандыгын байкайсыз

Мелдешке кантип даярдануу керек

Мелдешке кантип даярдануу керек

Спорт залда ышкыбоздордун машыгуулары ар кандай болушу мүмкүн жана каалаган убакта эс алсаңыз болот, демек, чоң спорт адатта мындай мүмкүнчүлүктү бербейт, айрыкча спортко жана мелдешке даярдануу керек болгон учурда. Мелдешке даярдануу - бул жөнөкөй машыгуудан татаалдыгы жана стресстин деңгээли менен айырмаланган жооптуу процесс

Таэквондо - бул жан дүйнө үчүн спорт

Таэквондо - бул жан дүйнө үчүн спорт

Кореянын кол менен күрөшүү таэквондо системасындагы сабактар денени айыктырат, коргонууну үйрөтөт, рухту чыңдайт. Таэквондонун негизги өзгөчөлүгү бутту колдонууга басым жасалат. Таэквондонун өзгөчөлүктөрү Таэквондо - бул жөн гана спорт эмес, бул физикалык жана руханий машыгуулардын татаал комплекси, ал кылдаттык менен адамдын мүмкүнчүлүктөрүн жана анын акыл-эс абалын бир топ жакшырта алат

Спортту кайдан баштасаңыз болот

Спортту кайдан баштасаңыз болот

Бүгүнкү күндө көпчүлүк денесине кооз жана жагымдуу форма берүү үчүн спортко кайрыла башташты. Бирок айрымдар сергек жашоо образын эмнеден баштаарын билишпейт. Андай адамдар алгач спорттун кайсы түрү менен алектенсе жакшы болоорун, эмнеге жакын экендигин түшүнүшү керек

Белок: оң жана терс жактары

Белок: оң жана терс жактары

Көптөгөн адамдар белок булчуңдарды тез жана натыйжалуу курууга жардам берерин билишет. Бирок, ден-соолукка зыян деп эсептеп, аны кабыл алуудан коркушат. Чындыгында, бардыгы анчалык деле коркунучтуу эмес, анткени белок табигый азыктардан даярдалат

Кантип эркектер үчүн басма сөз насостук

Кантип эркектер үчүн басма сөз насостук

Курсакты туура өстүрүү үчүн адамдын анатомиясы жана физиологиясы боюнча адис болуунун кажети жок, бирок бул жааттагы айрым билимдер такыр зыян келтирбейт. Ошентип, мисалы, көксөгөн "кубдар" ичтин кеңири булчуңунун үстүңкү бөлүгү экендигин билүү пайдалуу жана бул сиз үчүн жеке, алты тунук клеткасы бар "

Теннис ракеткасын кантип тандаса болот

Теннис ракеткасын кантип тандаса болот

Теннис жылдан жылга популярдуу болуп баратат. Бул спорттун түрүн каалаган курагыңыз менен машыктырсаңыз болот, ал сизге жогорку жандуулукту сактап калууга жардам берет, андан тышкары, денеңиздин бардык негизги булчуңдарын чыңдайт. Спорттун бул түрүндө теннис ракеткасы маанилүү ролду ойнойт, кандайдыр бир деңгээлде сиздин келечектеги бардык ийгиликтериңиз ошондон көз каранды

Жигиттин абссин кантип сордурса болот

Жигиттин абссин кантип сордурса болот

Жай мезгилинде көлдүн жээгинде көргөзүү үчүн курсактын булчуңдуу булчуңдарын жасагысы келген жаш жигиттер көп. Бирок булчуңдардын бул катмарын насостоонун бардык өзгөчөлүктөрүн билгендер аз. Нускамалар 1 кадам Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз

Кандайча колуңузга жана ичегиңизге булчуңдарды курууга болот

Кандайча колуңузга жана ичегиңизге булчуңдарды курууга болот

Спорт залдары жана жеңил атлетика дүйнөсү боюнча узак сапарга чыгуудан мурун эмнеден башташ керек? Булчуң топторун куруунун эң оңойу бул ичтин карындары жана колдору. Аларды окутуу үчүн көптөгөн иш-чаралар жана шаймандар бар. Сиз жөнөкөйдөн башташыңыз керек