Фитнес 2024, Ноябрь

Көчөлөрдө жана токой жолдорунда барган сайын көп кездешип жаткан лыжасыз "лыжачылар" Скандинавия жөө жүрүшүнүн жактоочулары экендигин билгендер бул спорттун ышкыбоздорунун артыкчылыктарын түшүндүрүүнүн кажети жок. Башкалар үчүн, түндүк-батышта басуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкөн жакшы, айрыкча бул жолугушуулар үзгүлтүксүз болуп, жүйөлүү себептерден улам боло бербесе

Спорт залда көкүрөгүңүздү натыйжалуу жана тез насостош үчүн, булчуңдардын түзүлүшү жөнүндө эсиңизден чыгарбаңыз. Көнүгүүлөрдүн комплексин алдын-ала ойлонуштуруп, ар бир булчуң топторуна бирдей жүк жүктөө керек. Ошентип, кыска убакыттын ичинде оң натыйжаларга жетесиз

Табигый шарттар менен келишкен тоолор көбүнчө сноуборд тээп жатканда бизге ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн: шамал биздин көзүбүздү оорутат, күн бизге ылдый түшүүгө толук жол бербейт. Мындай учурда көз айнекти өзүңүзгө туура тандоо өтө маанилүү

Ар кандай активдүү эс алуу белгилүү бир эрежелерди жана процедураларды сактоону талап кылат. Сүйүктүү спортуңуз бир катар жаракаттарга айланып кетпеши жана оң эмоцияларды алып келиши үчүн, туура кийим жана шаймандар керек. Сноубордчунун негизги жабдуулары тактайдан, өтүктөрдөн жана байлап туруудан турат

Ар бир лыжачынын кийиминин маанилүү бөлүгү - бул атайын көз айнек. Алар спортчунун көзүн кардын, бутактардын жана башка бөтөн нерселердин кирип кетишинен коргобостон, жаркыраган күндөн да сактайт. Ошондуктан, лыжа көз айнегин туура тандоо өтө маанилүү

Тоо боорунан лыжа тебүү жана сноуборд тебүү, муз аянтчасынын жылмакай бетинде коньки тебүү - мунун бардыгы бизге оң эмоциялардын жана … абразиялардын, сыныктардын, көгөргөн жерлердин жана тарамыштардын бороону берет. Бирок кышкы спорттун түрлөрү менен машыгуу учурунда жөнөкөй жүрүм-турум эрежелерин сактасаңыз, кыйынчылыктардан алыс болууга болот

Күрөш бул спорттун түрү жана ошол эле учурда сахналаштырылган көрсөтүүнүн түрү, анда аракеттер алдын-ала катышуучулар тарабынан талкууланат. Кимдир бирөө аны жалганчылык үчүн айыптайт, ал эми кимдир бирөө ага бүт өмүрүн арнайт. Эки учурда тең эрежелерге өзгөчө көңүл бурулат

Денени кургатуу - бул спортчу организмди көрүнүктүү жана жагымдуу кылуу үчүн ашыкча майларды төгөт. Бир эле учурда салмакты сактоо бир топ кыйын: атайын окуу программаларын колдонуп, туура тамактануу керек. Көптөгөн башталуучулар дагы ушундай ката кетиришет:

Жабдууларды жана, атап айтканда, сүзгүчтөрдү туура тандоо суу астындагы жайлуу сүңгүүнүн негизги шарты болуп саналат. Бул аксессуар сизге отурушу керек, идеалында, сууда жүргөндө аларды бутуңузда таптакыр сезбейсиз. Акваланг менен сүзүү үчүн сүзгүчтөрдү тандоо сууга түшүү географиясына, физикалык параметрлерине жана сүзүү стилиңизге ылайык болушу керек

Брасс менен сүзүү тарыхтын бир нече миңдеген жылдарына таандык сууда сүзүү ыкмасынын эң байыркы ыкмаларынын бири. Албетте, ал дароо брасс деп аталып калган жок. Бул сөздүн өзү француз тилинен келип чыккан, 20-кылымда пайда болгон жана куралдын жайылышынын жардамы менен сууда кыймылдоонун негизги жолун гана билдирген

Сууда сүзүү жана айкалышкан катуулоо айыктырбай турган мындай ооруну атоо кыйын. Бекеринен дарыгерлер: суу - бул дарылоочу. Сүзүүнүн организмге тийгизген мындай пайдалуу таасирин кантип түшүндүрсөк болот? Чындыгында, дары-дармектерден айырмаланып, сууда сүзүү адамдын бардык органдарын жана тутумдарын дүүлүктүрүп, ооруну жеңүү үчүн анын коргонуу күчтөрүн мобилизациялайт

Эгерде жакын жерде эч кандай дарыялар же көлдөр күтүлбөсө, жайкы көңүл ачуучу көлмөгө көлмөгө көчүп кетүүгө болот. Андан тышкары, көлмөлөрдүн көпчүлүгү аптаптуу жана майрамдык күндөрдө ишин улантышат. Жайдын аптабында биз жаратылышка, көлдөрдүн жана дарыялардын муздак суусуна тартылабыз

Серфинг - экстремалдык спортту сүйгөндөр үчүн машыгуу. Бийик зор толкун менен биригип, жүзүңүзгө муздак суу чачырап, бутуңуздун астындагы кичинекей тактайчаны гана сезүү эң сонун. Серфингдин тарыхы Серфинг бир нече кылым мурун пайда болгон

Жылуу деңиздерде дагы тереңдикке түшүү сүңгүүчүнүн шаймандары гана эмес, ошондой эле анын шаймандары - сууга түшүү үчүн кийим-кече маселесин курчутат. Сууга түшүү үчүн шаймандарды тандоо керек, анда сиз негизинен сууга түшө турган шарттарды эске алыңыз

Сууда машыгуу көңүлдүү гана эмес, пайдалуу да. Аква-машыгуу жайдын аптаптуу күнүндө өзгөчө жагымдуу, анда тердөп, чыңалган башка фитнес түрлөрү жөнүндө ойлонгуңуз да келбейт. Сууда машыгуу - фитнестин бир түрү - суу аэробикасы - ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө, ашыкча салмакка же эстетикалык эмес фигурага ээ болгондорго да көрсөтүлөт, алар спорт залда иштөөгө мүмкүнчүлүк бербейт

Гойко Митичтин катышуусундагы "Индия" фильмдери менен "Географ Глобусту Ичти" деп аталган орус кинотасмасынын ортосунда эмне жалпылык бар? Негизинен бир деталдан башка эч нерсе жок. DEFA студиясынын ленталарында да, Константин Хабенскийдин катышуусундагы Александр Велединскийдин драмасында да, бир топ адамдар - тиешелүүлүгүнө жараша, индейлерди жана жөнөкөй орус мектеп окуучуларын таштар таштар менен ташкындаган дарыянын жээгинде жүрүшөт

Аква аэробика (гидро аэробика) - сууда жүзөгө ашырылуучу физикалык көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Аква аэробика сабактары бассейнде, көбүнчө музыкалык коштоодо өтөт. Аква аэробика сабактары кандай өтөт Машыктыруучунун жетекчилиги астында сабак 40-60 мүнөткө созулат

Көптөгөн ата-энелер баланы сууда сүзүүгө үйрөтүү маселесин ойлошот. Сууда сүзүү адамдын ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу жана баланы сууда сүзүүгө үйрөтүү менен катар отурууга жана басууга үйрөтүү максатка ылайыктуу. Баланы сууга көндүргөн ата-эне болушу керек, анткени анын жашоосунун биринчи айларында алар дайыма жанында болушат

Венецияда биринчи костюм регаталары качан болуп өткөнү расмий түрдө белгисиз. Тарыхый булактарда 1274-жыл - "шаңдуу" кайыктардагы кайык жарыштары жөнүндө биринчи жазуу жүзүндө эскерилет. Мындай мелдештер жыл сайын жаштарды деңиз бизнесине үйрөтүү максатында өткөрүлүп келген

Дүйнөдө бул сонун спорт түрү менен машыккан жайлар көп. Биз алардын айрымдарын гана камтыйбыз. Саякатка чыкканда мезгилдүүлүккө көңүл буруңуз, анткени ылайыктуу толкундар жылдын белгилүү бир мезгилдеринде гана болушу мүмкүн. Ал зарыл Көбүнчө ынанган серфингчилер жана кесипкөй спортчулар өзүлөрү отурган такта менен жүрүшөт

Сууда сүзүү абдан ден-соолукка пайдалуу спорт деп эсептелет. Бассейнде үзгүлтүксүз машыгуу дем алуу системасын нормалдаштырууга, жүрөк булчуңдарын чыңдоого жана кан айланууну жакшыртат. Сүзүү туура абалды калыптандырып, омуртканы жеңилдетет

Арыктоонун жана денени жакшы формада кармоонун көптөгөн жолдору бар. Алардын бири суу аэробикасы. Фитнесдин бул түрү кош бойлуу аялдарга дагы, жүктү чектебеген карапайым адамдарга да ылайыктуу. Нускамалар 1 кадам Суу аэробикасы - бул суюктуктун деңгээли терең эмес көлмөдө аткарууга арналган көнүгүүлөрдүн жыйындысы

Кайтсерфинг - бул модалуу жана укмуштуудай кооз спорт. Чындыгында, сиз бир нече жолу суунун үстүнөн учкан көп түстүү "батпырактарга" суктанып, ушул балдардын ордунда болууну кыялдангансыз. Китсурф оюнун үйрөнүү оңой эмес

Күчтүү музоолор - эркектердин артыкчылыгы. Сулуулук түшүнүктөрүнө ылайык, аялдардын буттары сымбаттуу болушу керек, бирок эч кандай учурда кеңейип, өйдө көтөрүлбөйт. Тилекке каршы, табият кээде таш боор тамашаны ойнотуп, аялдарды кыйла чоң музоолору менен сыйлайт, бул болсо чокулары бийик бут кийимдерди тандоону татаалдаштырат, ошондой эле эстетикалык жактан анчалык деле жагымдуу көрүнбөйт

Серфинг - бул кызыктуу спорт түрү. Сонун, жаркыраган, адреналин! Серфинг кемчиликсиз толкунду талап кылат жана бардык жерде эле боло бербейт. Тажрыйбалуу серфингчилер көптөн бери бир нече пляждарды тандап келишкен жана аларды жаңы баштоочулар менен бөлүшүүгө даяр

Тренингдин денеңиз үчүн оорутпоосу жана жакшы натыйжа бериши үчүн, алгач булчуңдарыңызды жакшы жылытыңыз. Бул үчүн бир дагы көнүгүү топтому жок, анткени ар бири кайсы булчуң менен иштей турганыңызга жараша тандалат. Бирок, жылынуунун жалпы принциптери дагы эле бар

Секирүүнү көбөйтүү үчүн катуу жана такай машыгуу керек. Бир-эки жума машыккандан кийин олуттуу натыйжаларга жетем деп ойлобоңуз. Сизге көбүрөөк убакыт окуу керек, мисалы, программанын минималдуу курсу 12 жума. Нускамалар 1 кадам Ийгилик максималдуу сезилиши үчүн, үч айлык машыгуу учурунда ден-соолукту чыңдап, туура уктоо, ошондой эле жакшы жана үзгүлтүксүз тамактануу керек

Секирүү жөндөмүнүн өрчүшү адамдын физикалык даярдыгына түздөн-түз көз каранды. Денеңиз канчалык көнүгүү менен машыгуунун таасири астында болсо, ошончолук сезилээрлик натыйжалар болот. Тамандын муунуна өзгөчө көңүл буруу керек, анткени секирүү учурунда негизги күч дененин ушул бөлүгүнө туура келет

Шаардык велосипед - спорт менен эс алууну айкалыштырууга жана ошол эле учурда активдүү жашоо образын жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берген транспорттун ишенимдүү, ыңгайлуу түрү. Велосипед моделин туура тандоо кыймылдын ыңгайлуулугун гана эмес, велосипедчинин коопсуздугун дагы аныктайт

Азыркы адамдардын басымдуу көпчүлүгү натыйжалуу дем ала алышпайт. Спорт менен активдүү алектенгендер үчүн физикалык кыймыл учурунда туура дем алуу өзүнөн өзү орнотулат жана бул үчүн башкалар аны өз алдынча өздөштүрүшү керек. Бул эмне үчүн жана аны кантип жасаса болот?

Тебе жол денени чың дени сак сактоого жардам берген мыкты машина. Мындан тышкары, ал ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Жүгүрүү жолунда көнүгүү жасоонун пайдасы айдан ачык. Машыгууну туура жасоо маанилүү. Сабактардын артыкчылыктары Жүгүрүү жолунда машыгууда негизги жүк ийин куруна түшөт, аны колдун активдүү толкундары жеңилдетет, ал эми буттун булчуңдары - сан жана музоолор да катуу иштешет

Бильярд оюнундагы ийгилик биринчи кезекте оюнчунун чеберчилигинен көз каранды. Ийгиликтин экинчи ингредиенти - бул сапаттуу, бышык жана ыңгайлуу нышан, ал өз колуңузду узарткандай сезилиши керек. Рекламаны ырахат менен ойнош үчүн, сатып алууда туура тандап алышыңыз керек

Чыныгы футбол күйөрмандары тигил же бул беттештин жыйынтыгына абдан тынчсызданып жатышат. Ошол эле учурда, кимдир бирөө өз командасынын камын ойлосо, башкалары букмекер кеңсесинде беттешке алдын-ала божомолдоп, капчыгы үчүн тынчсызданат. - Болжолдуу нерсе - Петруха

Басма сөз мелдештери пауэрлифтинг боюнча турнирлер менен бирдикте жана өз алдынча өткөрүлөт. Спортчу көрсөткөн категорияга жана федерацияга жараша, категория стандарттары айырмаланат. Жабдыксыз отургуч пресс Стенддик басма сөздө 9 категория бар, эркектер үчүн 12 категория жана аялдар үчүн 10 категория

Мастер - тандалган спорт түрү боюнча жогорку квалификациялуу. Бул көп жылдар бою машыгып, ири мелдештерде жогорку натыйжаларды көрсөтүп келе жаткан адам. Ошентип, бул наамды кантип алса болот? Ал зарыл - спортзал; - форма

Секирүү бул акробатика, гимнастика жана жеңил атлетикадагы негизги чеберчилик. Ошондой эле, бул организмдин өнүгүшүнүн мыкты көрсөткүчү, себеби денедеги бардык булчуңдарды ушунчалык көп колдонгондуктан, буттарыңызды такыр жүктөбөстөн көрсөткүчтөрдү ондогон сантиметрге көбөйтө аласыз

Көптөгөн спортчулар колду жана билекти булчуңдарды көбөйтүү үчүн билекти кеңейтүүчү нерсенин артыкчылыгын баалашпайт. Көптөр гантель жана штанга менен машыгууга таянып, андан эч кандай пайда көрбөйт. Бирок, жөнөкөй резина шакек, көп сандаган топтомдор жана өкүлдөр менен иштөөдө, атайын машиналардан кем эмес пайдалуу

Велосипеддер кайрадан көтөрүлүүдө: Акыркы бир нече жылда эки дөңгөлөктүү унаалар ири шаарларды каптады. Стилдүү жана ишенимдүү велосипед кымбат рахат. Ошентип, велосипед тандаардан мурун бир нече нерсени билишиңиз керек … Нускамалар 1 кадам Алгач, чындыгында велосипед каалаганыңызды текшериңиз

Үйдө отурганда спорт залга барбай эле, тез арада кооз колдорду жана ийиндерди жасай аласыз. 2-3 жумада деле жеңилдетүүчү булчуңдар калыптана баштайт. 4 негизги гантель көнүгүүлөрүнүн комплексин жасай баштаңыз. Түртүп көтөрүү, жулкуп көтөрүү менен "

Ден-соолукту дайыма сактоо керек, бирок адамдар жумуш жана түйшүк менен алек болгондуктан, спорттук иш-чараларга убакыт жок. Үйдө кыймылсыз велосипед менен машыксаңыз, булчуңдарды спорт залдарга барбастан чыңдай аласыз. Велосипед тебүү организмге эффективдүү таасир берип, анын тонусун жогорулатат