Футбол командасын машыктыруу күнүмдүк процесс. Бирок бул матчтын көрсөткүчтөрүн жакшыртуу үчүн ажырагыс нерсе. Машыктыруучу оюндардагы жетишкендиктерди жакшыртуу үчүн сапаттуу тренингдерди натыйжалуу пландаштырып, өткөрүшү керек.
Нускамалар
1 кадам
Машыгуудан мурун оюнчулардан алардын бири жаракат алган же жаракат алгандыгын сураңыз. Эгер кимдир бирөө "ооба" деп жооп берсе, спортчуну доктурга көрүнүүгө чакырыңыз. Күмөн санасаңыз дагы, ал эч качан тренингге катышпасын. Медициналык топ жаракаттын мүнөзүн жана оордугун так аныкташы керек. Бул өтө олуттуу маселе, анткени жаракаттын кайталанышы мүмкүн, жана спортчу көпкө чейин иштен чыгып калат.
2-кадам
Оюнчуларга бир аз жай басып, андан кийин ылдамдыгын жогорулатууну буйрук кылыңыз. Алар ошол эле секундада ылдамдай тургандай кылып жасаңыз. Акыр-аягы, алардан жеңил чуркоо жасоону сураныңыз. 10 мүнөт ичинде машыгууңуздун ушул бөлүгүн бүтүрүңүз.
3-кадам
Оюнчулар булчуңдардын бардык негизги топторун сунсун. Эң маанилүү бөлүмдөр: сандын музоо, тарамыш, шап жана төрт баштуу булчуңдары. Ошондой эле, алардын бүт денени жакшы сунуп жаткандыгын текшериңиз. Даярдыктын ушул маанилүү бөлүгү 10-15 мүнөттөн ашпашы керек.
4-кадам
Сунгандан кийин бир нече мүнөттөн кийин оюнчуларга убакыт бериңиз. Оюнчулар жеке көнүгүүлөрүн же комплекстерин жасашсын.
5-кадам
Оюнчуларга сабактын башталышына караганда ылдамыраак чуркоону буйруду. Ар бир 30 секунд сайын ылдамдатуу буйругун бериңиз. Анын 5 секунддан ашпагандыгын текшерип алыңыз. Иштин мындай түрүн оюнчулар чарчаганга чейин 10 мүнөт жасаңыз.
6-кадам
Машыгуунун кийинки бөлүгү үчүн оюнчуларга топту бериңиз. Муну оюнчулардын бир тобу тирүү айлана түзүп, алардын бир нечеси анын ичинде тургандай кылып уюштуруңуз. Айлана түзгөн оюнчулардын максаты - топту кармоо. Анын ичиндеги топ аны кармаганга аракет кылышы керек. Ошентип, бардык оюнчулар 2 ролду ойношот. Тренингдин ушул бөлүгүнө 15 мүнөт убакыт бериңиз.
7-кадам
Машыгууңуздун аягында кыскача баяндама жасаңыз. Күчөтүүгө арзый турган учурларды оюнчуларга көрсөтүңүз. Жакшы иштегендерди мактаңыз. Жеңил чуркоо менен муздатыңыз.
