Көрсө, кыздар операцияны көбөйтүп гана тим болбостон, төштүн көлөмүн азайтууну кыялданышат экен. Бул үчүн ар кандай көнүгүүлөр, атайын диета жана компресстер бар.
Нускамалар
1 кадам
Үн көлөмүн визуалдык кыскартуудан баштаңыз. Ким билет, балким мода же сиздин көз карашыңыз өзгөрүп, сиз дагы бир жолу сонун бюстту каалайсыз. Жана төштү чоңойтуу бир топ кыйыныраак болот. Жумшак формалуу, жер астынан өткөрүлгөн жана кең буттуу формадагы көкүрөктү сатып алыңыз. Денени казган кичинекей чөйчөктөр жана погондор чоң төштөргө гана басым жасайт. Ошондой эле, үйдө төштөрдү көздүн карегиндей кыскартуу үчүн, үнсүз түстөрдө жөнөкөй кездемеден тигилген блузкалар, свитерлер жана футболкаларды кийип, төш чөнтөктөрүн, саймаларды жана майда токулган нерселерди кошпоо керек. Ийри кыздар үчүн V-моюн жана тик тилке эң жакшы чечим.
2-кадам
Операциясыз эмчектин көлөмүн азайтуунун эң оңой жолу семиз аялдар үчүн. Майдын чектелген өлчөмү менен диетага отуруу жетиштүү жана бюст бир-эки өлчөмгө кичирейет. Бирок көкүрөктөрүңүз салаңдап калбашы үчүн, ушундай ыкмаларга берилип кетүүдөн сак болуңуз. Арыктагандан кийин бюст жагымдуу көрүнүп турушу үчүн, көп протеин жеп, протеин коктейлдерин ичип, көкүрөк булчуңдарын бекемдөөгө жана сүт бездерин көтөрүүгө багытталган атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз.
3-кадам
Көнүгүү менен эмчекти кичирейтүү оңой. Булчуң массасын көбөйтсөңүз, денеңиздеги май кичирейери белгилүү. Ал эми эмчек майдын төрттөн бири болгондуктан, көлөмүн азайтуу үчүн аны күйгүзүү керек.
4-кадам
Эгер бюстуңузду бир нече сантиметрге кичирейтүүнү кааласаңыз, анда күн сайын түртүп көтөрүп жүрүңүз. Бир эскертүү - трицепс эмес, көкүрөк булчуңдарын так машыктыруу үчүн, колуңузду болушунча кеңири жайыңыз.
5-кадам
Алаканды көкүрөктүн деңгээлинде кысуу төштү кысууга гана жардам бербестен, алардын көлөмүн азайтууга жардам берет. Алаканыңызды билегиңиз менен катарлаш, полго параллель коюңуз. Дем алганда, колду бири-бирине күч менен басып, бир нече дем алуу жана дем чыгаруу үчүн ушул абалда тоңдуруу.
6-кадам
Туруп же отуруп, далыңызды түздөп, түз колдоруңузду капталга жайыңыз - алар денеге так перпендикуляр болушу керек. Дем чыгарганда, чыканактарыңыз бүгүлүп калбасын деп, аларды мүмкүн болушунча артка тарта баштаңыз.
7-кадам
Ошондой эле тактай, билек жана баш таяктар көнүгүүлөр менен көкүрөктү кыскартууга жардам берет. Ушул позалардын бардыгы йога комплексине кирет жана машыкпаган адамдар машыктыруучунун катышуусунда гана аткарышат.
8-кадам
Үйдө төштү азайтуу үчүн элдик медицинаны колдонуңуз. Көкүрөктүн тегерегиндеги бир-эки сантиметрден тез арылуу үчүн, апийим сорпосунан компресс (2 стакан сууга 50 г дан) жана жүзүм үрөнүн майынан май (5 мл), жожоба (30 мл) жана роза эфир майы (0,25 мл) жардам берет.
