Жука бел үчүн күрөштө кыздар ар кандай айла-амалдарга барышат: массаж, денени ороо, ар кандай көнүгүүлөр. Көп адамдар арыктоо үчүн обручту бурушат.
Хооп, пайдалуу спорттук шаймандар экендиги талашсыз. Обруч менен машыгуу позага жакшы таасирин тийгизип, ичтин прессин бекемдейт жана муундардын кыймылын күчөтөт. Хоптордун бир нече түрлөрү бар, алардын кайсынысы ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө жардамчы экендигин аныктоого аракет кылалы.
Гимнастикалык обручтар
Мындай обручтар ар бир адамга бала кезинен тааныш. Алар, адатта, пластик же металл, өтө жеңил. Ашыкча салмак менен күрөшүүдө эң аз натыйжалуу. Жарым сааттык мындай обруч менен машыгуу болжол менен 200 калорияны күйгүзөт. Белинен 1-2 см арыктоо үчүн күн сайын 3 жума спорт менен машыгуу керек.
Массаж алкагы
Бул обручтун жыйылма түрү, ал адатта 6-8 бөлүктөн турат, башкача айтканда, диаметри жөнгө салынат, бул ар кандай түзүлүштөгү адамдар үчүн абдан ыңгайлуу. Бул обручтарды сактоо же ташуу оңой. Массаж обручтары кадимкисинен кеңдиги жана массаж элементтери - пластик же силикон менен айырмаланат. Мындай обруч менен машыгууда калориялар гана күйүп калбастан, көйгөйлүү жерлерге массаж жасалат, кан айлануу жана зат алмашуу жакшырат.
Ийкемдүү обруч машыктыруучусу
Бул обруч ийкемдүү материалдан жасалган, ичи көңдөй, андыктан ага мезгил-мезгили менен аба сордуруп туруу керек. Анын салмагы аз эмес - болжол менен 3 килограмм. Жаңы үйрөнүп жаткандар үчүн мындай сабактарды баштабай эле койсоңуз болот, кадимки гимнастикалык сабакты тандасаңыз жакшы болот. Салмагы жогору болгондуктан, ашыкча кендерде натыйжалуу иштейт. Аны менен 20-30 мүнөт машыгуу оптималдуу, бул убакыттын ичинде 400-500 калория сарпталат. Жалпысынан алганда, бул обруч спорт залга барууну алмаштыра алат, ийкемдүүлүгүнүн аркасында белге гана эмес, кол, бут, ийин ж.б.у.с машыгууларды жасоого мүмкүнчүлүк берет.
Чек ара менен машыгуу арыктоо үчүн гана эмес пайдалуу. Бирок, бөйрөк, боор, заара-репродуктивдик системасы менен ооруган адамдар, кош бойлуу аялдар жана кесарево операциясынан кийин аялдар алкакты айлантууга каршы болушат.
