Эгерде сиз өзүңүздүн төшүңүздүн формасына канааттанбасаңыз, анда көңүлүңүздү чөгөрбө - сиз жалгыз эмессиз. Миллиондогон аялдар өзүлөрүндөгү кемчиликтерди кылдаттык менен издешет, ал эми кичинекей төштөр дээрлик эң көп кездешет.
Айрымдар кескин чараларды көрүп, бюсттун формасын жакшыртуунун анча коркунучтуу эместигин жана жеткиликтүү ыкмаларын унутуп, пластикалык хирургияга кайрылышат. Тактап айтканда, көнүгүү. Мына алардын айрымдары.
Нускамалар
Терезеден терезеге караган жерде бир кадам алыс туруңуз. Колдоруңузду терезенин терезесине коюңуз. Жогору түртүп баштаңыз - жай жана жылмакай. Колдоруңузду бүгүп, терезеге төшүңүз менен тийиңиз, далыңыз түз. Муну 10 жолу жасаңыз. Түз тур. Андан кийин, колуңузду алдыга сунуп, муштумуңузду түйүп, "кайчы" жасай баштаңыз - колуңузду тез ылдамдыкта кайчылаштырыңыз жана горизонталдык багытта жайыңыз. Муну 10 жолу жасаңыз.
Колдоруңуз менен башыңыздын артына туруп түз туруңуз. Алгач чыканактарыңызды алдыга тартыңыз, аларды бириктирип, андан кийин тескери тарапка жайыңыз. Муну 10 жолу жасаңыз. Түз тур. Буттарыңызды тизеден бир аз бүгүңүз, денеңиз боюнча колдоруңузду ылдый түшүрүңүз. Андан кийин, түз колдоруңузду эки жагыңызга ийиндин деңгээлине чейин көтөрүңүз. Андан кийин өтө жай, сезилүүчү чыңалуу менен, колду баштапкы абалга түшүрүңүз. 15-20 жолу жасаңыз.
Түз тур. Буттарыңызды тизеден бир аз бүгүңүз, денеңиз боюнча колдоруңузду ылдый түшүрүңүз. Колдоруңузду түздөп, алдыңызга ийиндин деңгээлине чейин көтөрүп, андан кийин жай жана жылмакай ылдый түшүрүңүз. Ар бир колуңузга 15-20 жолу жасаңыз. Кийинки көнүгүү үчүн чалкаңызга жатыңыз. Буттарыңызды тизеден бүгүңүз, колдоруңузду капталга жайыңыз. Жай колуңузду өйдө көтөрүп, үстү жагына бириктирип, беш секунд кармаңыз, андан кийин колдоруңузду баштапкы абалына түшүрүңүз. Көнүгүүнү гантель менен аткаруу натыйжалуу. 15-20 жолу жасаңыз.
Гантелдерди алыңыз. Далыңызда жатып, чыканактарыңызды бир аз бүгүп, өйдө көтөрүңүз. Дем алып, чыканактын абалын өзгөртпөстөн, акырындык менен колдоруңузду эки тарапка, баштапкы абалга жайыңыз, дем чыгарыңыз. 10-20 кайталоонун үч топтомун жасаңыз.
