Массалык жана жакшы тамактанган тизелерди азайтуу үчүн эмне керек? Кантсе да, бир аз курч жана кооз тизелер менен буттар өтө жагымдуу жана сексуалдуу көрүнөт. Кээде ушунчалык сымбаттуу буттар менен тизелер ырайым менен айырмаланбай калат, дененин ушул бөлүгүн максаттуу түрдө азайтуу үчүн ойлоп табуучулукка туура келет! Ошентип, тизелерди кантип төмөндөтсө болот?
Нускамалар
1 кадам
Кыймылдын жоктугу жана кандайдыр бир физикалык активдүүлүктүн жоктугу көбүнчө тизеге майдын түшүүсүнө өбөлгө түзөт. Начар жүгүртүү организмдин майларды иштетүү жана туура бөлүштүрүү жөндөмүн төмөндөтөт, демек, бошогон булчуңдар жана жагымсыз кендер. Ошондуктан - таза абада сейилдөө же чуркоо, велосипед тебүү же тренажердо ар жумада болжол менен 2-3 жолу. Кадимки сейилдөө жайыраак, бирок андан кем эмес эффективдүүлүккө ээ жана алар жалпы фигурага жана жалпысынан бутка таасирин тийгизип, формаларын гармониялуу жана ылайыктуу кылат. Жөө басуу калорияларды күйгүзүп, муундарыңызды чыңдоо үчүн да сонун. Андыктан күн сайын болжол менен 30-40 мүнөт сейилдеңиз, бул анын маанайына жакшы таасир этет.
2-кадам
Йога менен машыгыңыз - булчуңдарды сунуп, ткандарды бардык керектүү заттар менен каныктырат жана булчуңдарды өнүктүрөт. Күнүгө эртең менен 5 мүнөттүк созуудан баштаңыз: башыңызды бутка мүмкүн болушунча төмөн кыйшайтып коюңуз. Бул көнүгүүнү мүмкүн болушунча жай жасап, сезимдериңизди булчуңдардагы жагымдуу жылуулукка багыттоого жана эс алуу менен ооруну бошотууга аракет кылыңыз. Бул көнүгүү көзгө көрүнөрлүк натыйжаларды бербейт, бирок булчуңдардагы жана муундардагы трансформация процесстерин баштап, аларды кемчиликсиз өнүктүрөт.
3-кадам
Ошондой эле төмөнкү көнүгүүнү жасап көрүүгө болот: отургучка түз аркаңыз менен отуруңуз, бутуңузду бутка тартып, төмөнкү бутуңуз менен 90 градус бурч жасап жаткандай. Эми тизе булчуңдарын гана кыскартып, бутуңузду бир нече жолу көтөргөнгө аракет кылыңыз. Тизе менен жамбаштын төмөнкү байламталарын эмес, жогорку булчуңдарды тартууга аракет кылыңыз! Бул чеберчиликти жана концентрацияны талап кылат, бирок сиз жакын арада аны илип кетесиз жана денеңизди жакшы сезесиз. Баштапкы этапта бул көнүгүүнү алгач бир, андан кийин экинчи бут менен жасаш керек, бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин, керектүү булчуңдарга көңүл буруп, бир эле учурда эки буту менен аткарууга мүмкүнчүлүк алат. Бир ыкма менен 40тан 50гө чейин кыймыл-аракет жасоого аракет кылыңыз.
4-кадам
Күнүмдүк душта тизеңизди катуу сүлгү менен укалап, нымдагычка сүртүп туруу абдан пайдалуу, бул кан айланууну жакшыртып, ийкемдүүлүктү жогорулатат! Ошондой эле, бул тери астындагы кендердин азайышына жардам берет.
