Жекеме-жеке мушташуу боюнча машыгуу кызыктуу хобби жана физикалык кыймыл-аракет аркылуу ден-соолукту сактоого мүмкүнчүлүк болот. Россияда мушташ өнөрү эң популярдуу тармактардын бири грек-рим күрөшү.
Нускамалар
1 кадам
Грек-рим күрөшү менен машыгууну каалай турган бөлүктү тандаңыз. Бала үчүн анын курагын тандоо керек. Күрөштү беш жашыңыздан баштасаңыз болот. Балдар үчүн секциялар көбүнчө маданият үйлөрүндө иштешет, ошондой эле мектептерде бар. Айрым шаарларда өзүнүн белгилүү грек-рим күрөшү мектептери бар, аларда келечектеги дүйнө чемпиондору - олимпиадалык резервдик мектептер даярдалат. Тактап айтканда, Россиянын Күрөш федерациясынын мектептери Москва шаарында жана Москва облусунда, Санкт-Петербург, Новосибирск, Белгород, Брянск облустарында, Алтай аймагында жана башка бир катар аймактарда жайгашкан. Бирок, аларды киргизүү үчүн ден-соолуктун жана чеберчиликтин катуу параметрлерине жооп беришиңиз керек. Бирок, ийгиликтүү болсо, таланттуу балдар акысыз окуй алышат.
2-кадам
Эгерде сиз чоңдорго сабак баштоону кааласаңыз, анда сизге эң ылайыктуусун табыңыз. Чоңдорго арналган секциялар, мисалы, спорт клубдарында бар. Андан кийин, сиз жетилген курактагы адамдар үчүн иштелип чыккан атайын турнирлерге катыша аласыз - алар ардагерлердин мелдештери деп аталат.
3-кадам
Бөлүмгө жазылуудан мурун, сыноо сабагына катышыңыз. Ошентип, сиз машыктыруучунун иштөө методикасын, башка студенттердин деңгээлин жакшылап карап чыгып, мындай жүк сизге кандайча туура келерин түшүнсө болот.
4-кадам
Сабак баштаардан мурун медициналык кароодон өтүңүз. Ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү байкабасаңыз дагы, эч нерсе болбойт. Күрөшкө каршы көрсөткүчтөр жүрөк-кан тамыр оорулары, ошондой эле муун оорулары жана башка бир катар ден-соолуктун бузулушу болушу мүмкүн. Сиздин стрессте кайсы деңгээлде кабыл алына тургандыгын дарыгериңизден сураганыңыз оң.
5-кадам
Машыгуу формасын алыңыз. Сизге атайын бут кийим - күрөш бут кийими, ошондой эле колготки жана атайын шорты керек болот.
