Кикбоксинг спорттун эң укмуштуу жана динамикалык түрлөрүнүн бири катары чоң популярдуулукка ээ болду. Муну адистештирилген мектепте жасаганыңыз оң, бирок кикбоксингди өз алдынча баштоого болот.
Ал зарыл
мээлейлер, лапкалар, коргоочу аянттар жана башка спорттук шаймандар
Нускамалар
1 кадам
Сабактар үчүн сизге спарринг-өнөктөш керек болот, андыктан досторуңуз, кесиптеш хоббисттериңиз менен иштешүүгө аракет кылыңыз. Эң жакшысы, эгерде сиздин тобуңузда кеминде төрт адам болсо, анда ар бириңиздин физикалык маалыматтары жана техникасы боюнча айырмаланган үч спарринг өнөктөшүңүз болот.
2-кадам
Окуй турган жерди аныктоо; ал жетишерлик чоң бөлмө болушу мүмкүн. Жакшы вариант - бул мектептин спорт залы - дене тарбия мугалими же директор менен сүйлөшүп алсаңыз, кечке маал машыгууга уруксат берилет. Жылуу мезгилде сырттан, кызыктуу көздөрдөн жашырылган жерде машыгсаңыз болот.
3-кадам
Кикбоксингде бокс машыгуусу негиз болоорун билишиңиз керек, андыктан ага өзгөчө көңүл буруу керек. Ошол эле учурда, сиз токмок менен тепкилөөнү органикалык түрдө айкалыштырууну үйрөнүшүңүз керек, антпесе сиз "бутсуз" же "колу жок" мушкерге айланасыз.
4-кадам
Машыгуунун башталышында эле кыймыл кыймылынын маданиятын өздөштүрүү маанилүү. Айрым соккуларды жана айкалыштарды үйрөнүүдө кыймылдардын пластикасына, алардын органикалык мүнөзүнө көңүл буруңуз. Убакыттын өтүшү менен сиз туура кыймылдарды жана траекторияларды сезүүгө үйрөнөсүз - алар кооз, күчкө толгон болот. Тескерисинче, туура эмес кыймылдар ар дайым таң калыштуу олдоксон жана эстетикалык мүнөзгө ээ.
5-кадам
Соккунун техникасына көңүл буруңуз. Жакшы муштум кол же бут менен гана жеткирилбейт, мындай учурда анда күч жок. Бутта, арткы булчуңдарда жана ийин курларда пайда болгон күч өткөргүчкө айланганда, ар дайым толкун принцибин колдонуңуз. Мындай сокку өтө күчтүү жана тиштеген болуп чыгат. Бул учурда, сиз аны эки нускасында аткарууга болот.
6-кадам
Биринчи учурда, уруу чекит, кол же бут каршылаштын денесинде бир нече сантиметр тереңдикте жайгашкан чекитке бекитилет (токтойт). Бул бүт энергиянын өтө чектелген аймакта бөлүнүп чыгышына алып келет. Эгер сиз ушундай соккуну бетке урсаңыз, анда атаандаш капталга учпай, так ошол жерге кулап түшөт.
7-кадам
Экинчи вариантта сокку көтөрүп жүрөт, атаандаш аны жөн эле шыпырып салат. Эреже боюнча, мындай соккулар тегерек траектория боюнча жүрөт, андыктан атаандашың буйтап кетсе, тең салмактуулукту жоготпойсуң.
8-кадам
Бир катар соккуларды конууга үйрөнүңүз. Жана эки эмес (бир же эки), бирок жок дегенде үчөө. Спаррингде көпчүлүк спортчулар кош соккуларды гана колдонушат, бул атаандаштын мындай мушташ ыкмасына оңой ыңгайлашуусуна шарт түзүп, кикбоксчуну алдын-ала божомолдойт. Башка жагынан алганда, үч ирет удаасы менен эффективдүү болуп, үчүнчү соккудан коргонуу же качуу кыйынга турду.
9-кадам
Аны тез жана органикалык түрдө аткарууга үйрөнүү менен бир эле сокку менен гана эмес, ар кандай шыпыргыч менен да машыгыңыз. Статикалык абалдан шыпырып алсаңыз, максатка жетүү күмөн, атаандаш оңой эле коргойт же чабуулдан алыстайт деп унутпаңыз. Тескерисинче, бир нече башка иш-аракеттерден кийин чуркоо жүргүзүлсө, ал күтүлбөгөн жерден болуп калат. Шыпыруу менен мурунку аракеттердин ортосунда эч кандай тыныгуу болбошу керек. Мыкты мушкердин техникасы анын эриш-аркактыгы, пластикасы менен айырмаланат, анын өзүнчө соккусу жана кыймылы жок. Мындай кыймыл маданияты менен машыгып, спорттун жогорку жетишкендиктери көп күттүрбөйт.
