Спорт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Изометрикалык гимнастика - бул ар бир мүнөттү баалаган заманбап адамдар үчүн чыныгы табылга. Ага жеткиликтүү, бардык көнүгүүлөр убакыттын аралыгында жүрүп отуруп жасалат жана чындыгында кадимки кыймылдардан көп деле айырмаланбайт, бирок алар ритмикалык, терең дем алууну жана булчуңдардын чыңалышын талап кылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Өлкөдө жакшы: таза аба, жумшак чөп килем. Булчуңдарды машыктыруу, фигураңызды оңдоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарганыңыз күнөө. Спорттук шаймандарды тартып алдыңызбы? Билбейсиңби - өлкөдө алардын саны көп: күрөк, тырмоо, ар кандай сыйымдуулуктагы бөтөлкөлөр
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Белок - бул концентрацияланган белок, ал спорттук тамактануу дүкөндөрүндө диеталык кошумча катары сатылат. Бул бодибилдерлер, пауэрлифтингчилер жана жада калса туруктуу ышкыбоз спортчулар үчүн кооз булчуңдарды өстүрүү зарыл. Белокту кантип тандайбыз Спорттук тамактануу рыногу протеиндердин кеңири спектрин чагылдырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Аялдар жагымдуу көрүнүүгө жана өзүнүн фигурасын ээрчүүгө аракет кылышат. Бирок кээде сымбаттуу кыздар белден жогору аймакта семиз бүктөлгөндүгүнө нааразы болушат. Мындай учурда жогорку пресстин булчуңдарына физикалык активдүүлүктү күчөтүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кардио тренингдин негизги максаты - жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо. Айрым көнүгүүлөрдү системалуу аткаруунун натыйжасында жүрөк булчуңдары чыңдалат. Бул жүрөктүн үнөмдүү иштешине шарт түзөт. Бирок тигил же бул кардио көнүгүүлөрүн тандап алуу максаттарга жараша болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Физикалык активдүүлүктүн жардамы менен арыктагысы келген адамдардын көпчүлүгү качан спорт менен машыкканга ыңгайлуу учур деп ойлонушат. Бул жерде акыркы илимий изилдөөлөрдүн жыйынтыктары келтирилген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо үчүн машыгуунун эң жакшы мезгили - таң эрте мененки тамактан мурун ач карынга
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
АКШда Лондон олимпиадасынын алдында олуттуу жаңжал чыкты. Буга Американын олимпиадалык курама командасынын, кийин белгилүү болгондой, Кытайда тигилген формасы себеп болгон. Америкалык олимпиадачылар үчүн жаңы форма иштеп чыгуу АКШнын белгилүү кийим тигүүчү Ральф Лоренге тапшырылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тыныш жатып жатуу терапевттик ваннада гана сунушталат, калган учурларда бошогон булчуңдарды иштөөгө мажбурлоо өтө пайдалуу. Ваннада көнүгүү жасоо же жалкоо адамдар үчүн дагы бир сонун ыкма, ошондой эле бул абдан жагымдуу. Нускамалар 1 кадам Ваннанын капталдарын колуңуз менен кармап, оң бутуңузду өтө жай көтөрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Түртүп көтөрүү - бул арканы, төштү, колду гана эмес, бутту жана жамбашты чыңдоочу негизги натыйжалуу көнүгүү. Ал ар кандай спортто, анын ичинде бодибилдингде колдонулат. Бул көнүгүү жалпы спорттук машыгуу үчүн дагы мыкты мүмкүнчүлүк болуп саналат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Изилдөөлөргө ылайык, булчуң талчаларынын саны генетикалык программаланган жана өмүр бою дээрлик өзгөрбөйт. Булчуңдардын өсүшү болуп жаткандай сезилгенде, чындыгында бул тутумдаштыргыч ткандардын гипертрофиясы жана саркоплазманын көбөйүшү. Нускамалар 1 кадам Көнүгүү учурунда булчуң массасы жарым-жартылай бузулуп, микро жарылып кетет дегендей, ал эми эс алуу учурунда ал толугу менен калыбына келтирилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол менеджери бул өтө кирешелүү, популярдуу жана абройлуу кесип. Анын милдеттерине мелдештерди өткөрүү жана ага спортчулардын катышуусу менен байланышкан бардык маселелерди чечүү кирет. Нускамалар 1 кадам Футбол менеджери кесиби тээ алыскы мезгилдерде, футболдун массалык спорт түрүнө айланганда пайда болгон
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Саркеч купальник же кадимки спорттук шым кийип жүргөнүңүзгө карабастан, жаңгактуу жамбаш эркектерге сыйкырдуу таасир этет. Сүйүктүү комплексиңизди ар бир күнгө тандап, тайманбастык менен алдыга - кыялыңызга жетиңиз. Комплекс 1. Жамбаштын үзүндүлөрү Чымчып - Экөөнү тең бириктирип:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Булчуң массасынын күчүн өнүктүрүүгө арналган көнүгүүлөрдү спортчуну максаттуу даярдоо үчүн дагы, жалпы даярдык үчүн дагы колдонсо болот. Белгилей кетүүчү нерсе, мындай комплексти тандап алуу керек, ошондо жүк бардык булчуң топторуна бирдей бөлүштүрүлөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыштын келиши менен муз аянтчаларын толтуруу зарылдыгы келип чыгат. Чындыгында, суук мезгилде короо футболдун ордуна хоккей келет. Бирок муз аянтчасын толтуруу оңой иш эмес. Жөнөкөй шайман музду толтурууга жардам берет. Муз аянтчасын сапаттуу толтуруу үчүн шайман түзүү үчүн тегиз горизонталдуу беткей чана, чанага орнотула турган суу идиши, суу түтүгүнүн үч узундугу диаметри 1 метр болот / 2 же 3/4 дюйм, бириктирүүчү тиш, кран, зым, эки бириктирүүчү гайкалар жана эки т
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дарыгерлер жашоосунда физикалык көнүгүүлөргө орун азыраак азайып бараткан заманбап адамга дайыма машыгуу керек экендиги жөнүндө көп нерселерди айтышат. Бирок көптөгөн адамдар убакыттын тартыштыгынан улам өзүлөрүн танууга аргасыз болушат. Бирок
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сиз спорт менен алектенүүнү чечтиңизби жана спорттук тамактанууну сатып алганы жатасызбы? Базар ар кандай дарылар менен каныккан. Бул сортто жаңылбоо жана чындыгында сапаттуу продукт сатып алуу маанилүү. Зарыл спорттук тамактануу, машыктыруучунун же спорттук диетологдун сунуштары, тамактанууну сатып алуу каражаттары Нускамалар 1 кадам Спорттук тамактанууну тандоо бир нече этаптан турат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Заманга сай болуш үчүн, адам биринчи кезекте мыкты физикалык формада болушу керек. Анын үстүнө, ар бир адам машыгууга жетиштүү убакыт бөлө албайт, демек, спорт залдарын үйдө машыгуунун альтернативдүү варианты катары алмаштырса болот. Көнүгүүнүн бул түрү "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорттогу ийгиликтин сыры эмнеде? Бул суроого ар бир чемпион өзүнчө жооп берет: тартип, эрк, акыл же тубаса физиология. Кандайдыр бир жол менен, ар кандай спортчулар үчүн денени кемчиликсиз көзөмөлдөө зарыл жана ал сөзсүз түрдө эки колду бирдей колдонууну билдирет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
21-кылымда окумуштуулар көптөгөн кан тамыр жана дем алуу органдарынын ооруларын дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен дары-дармексиз айыктыра аларынан шек санабай калышты. Акыркы 30-50 жыл аралыгында алардын жаратуучуларынын тажрыйбасынын негизинде көптөгөн ар кандай техникалар иштелип чыккан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дени сак жана бактылуу жашоону баштоо үчүн жөн гана басуу керек! Физикалык активдүүлүктүн бул түрү дүйнө жүзү боюнча алдыңкы орундарды ээлейт. Жөнөкөй, коопсуз жана толугу менен акысыз. Жөө басуу бир эле учурда эс алып, дем-күч берет. Сизге атайын чеберчиликтин, спорт клубдарына мүчөлүккө же кымбат баалуу буюмдардын кереги жок
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Полду түртүп көтөрүүнүн түрлөрү көп. Алардын бардыгын өздөштүрүүгө бир айдан ашык убакыт талап кылынат. Айрым көнүгүүлөр ушунчалык татаал болгондуктан, аларга физикалык күч гана эмес, тең салмактуулукту сактоо жана реакциянын ылдамдыгы талап кылынат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Паралимпиадалык оюндар биринчи жолу 1960-жылы негизги мелдештен кийин өткөрүлгөн. Ал эми 1988-жылдан баштап, алар негизги олимпиадалар сыяктуу эле спорттук объектилерде өтө баштады. Паралимпиадалык оюндарда Россиянын курама командасы ар дайым абдан татыктуу оюн көрсөтүшөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дене тарбиясынын артыкчылыктары белгилүү факт. Эгерде спорт менен алектене баштаган адамдын сырткы өзгөрүүлөрү башкаларга тез байкала баштаса, анда алар көп учурда спорттун ден-соолукка тийгизген таасири жөнүндө так түшүнүккө ээ эмес. Нускамалар 1 кадам Адам денеси генетикалык жактан физикалык жактан активдүү иштелип чыккан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Россияда көптөгөн балдар ашыкча салмакка ээ. Ушундан улам, алар өзүлөрүнөн уялып, пассивдүү жана жалкоо боло башташат. Муну балаңызга каалайсызбы? Ошондуктан балдарыңызды ар кандай секцияларга жана ийримдерге көндүрүүгө аракет кылыңыз. Андан тышкары, алар чоңойгон сайын, алар үчүн рахмат айтышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Миостимуляция (электрдик дем берүү) - бул агымдарды дарылоо максатында колдонуу. Бул ыкма медицинада илгертен бери колдонулуп келген. Миостимуляция булчуңдардын, нервдердин жана ички органдардын иштешин жакшыртууга багытталган. Ошондой эле, миостимуляторлор косметологияда колдонмо табышты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Медитация - эс алуунун, нервди тынчтандыруунун жана убаракерчиликтен алаксытуунун бир жолу. Анткени, өзүңүз билгендей, бардык оорулар нервден болот. Унчукпай отуруп, көйгөйлөрүңүздөн абстракттуу абалга келүү үчүн акылга келүү үчүн дагы ылайыктуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Медицина илимдеринин доктору Сергей Бубновский Россияда жана чет өлкөлөрдө адам организминин органдарын жана системаларын, биринчи кезекте булчуң-кыймыл аппаратын жана бүтүндөй кыймыл-аракет тутумун дары-дармексиз калыбына келтирүүнүн уникалдуу методдорунун автору жана иштеп чыгуучусу катары кеңири белгилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыш мезгилиндеги диета ашыкча салмактан арылууга гана эмес, иммунитетти көтөрүүгө багытталууга тийиш. Кыш мезгилинде ден соолукту жана сулуулукту сактоого жардам берүүчү бир нече жол бар. Кышкы диета №1 Бул диетанын узактыгы 1-2 жуманы түзөт, анын жүрүшүндө 2-5 килограммга чейин арыктоого болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
"Кайра жаралуу көзү" көнүгүүлөр комплекси адамдын энергетикалык деңгээлин жогорулатууга багытталган. Ал денени жашартууга жана калыбына келтирүүгө жардам берген байыркы тибеттик тажрыйбаларга негизделген. Биринчи жана экинчи көнүгүүлөр:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көбүнчө, аялдар колдордун булчуңдарына өтө эле көп сорулуп кетүүдөн коркуп жетиштүү көңүл бурушпайт. Натыйжада, убакыттын өтүшү менен колдогу булчуңдар салбырап кетишет. Алардын тонусун көтөрүүгө жардам бере турган бир нече көнүгүүлөр бар. Эгерде сиз колуңуздун чоң булчуңдарын куруудан корксоңуз, анда эң аз 1-1,5 кг гантель салмагын колдонуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сколиоз жана арткы ар кандай оорулар менен арткы жана моюн булчуңдарын чыңдоого багытталган күн сайын терапиялык көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бир катар жөнөкөй көнүгүүлөр чыңалууну басууга жана ооруну басууга жардам берет. Керме көнүгүүлөрдү Сиздин арткы булчуңдарыңызды эс алдыруунун эң жөнөкөй варианты горизонталдык таякча же дубал таякчаларындагы көнүгүүлөр болушу мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сиз спорт менен алектенүүнү чечтиңиз. Үйдө өз алдынча машыгууга мажбурлоо оңой эмес болгондуктан, фитнес клубка барууну чечишти. Чындыгында, топтук сабактар же жөн гана спорт залга баруу абдан жакшы уюштурулган, бара-бара спорт менен алектенүү сиздин жашоо образыңызга айланат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сиз борбордун кооз жерлерин ар кандай жолдор менен изилдей аласыз. Кимдир бирөө шаарды жөө кыдырууну туура көрөт, башкалары велосипед тебүүгө жакыныраак. Алар түн ичинде өткөрүлсө, өзгөчө кызыктуу жана адаттан тыш. 2012-жылы Москвадагы Велосипед Түнү өнөктүгү алтынчы жолу өткөрүлдү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер сиз спортту сүйсөңүз жана каржы жагынан чектелбесе, анда Лондондо өтө турган Олимпиада оюндарынын жабылыш аземине катыша аласыз. Салтанат Улуу Британиянын популярдуу поп-рок жылдыздарынын көпчүлүгүнүн катышуусундагы чоң концерт менен аяктайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Казандагы Универсиадада болгон эң катуу окуя медалдар менен байланыштуу болгон. Бир маалда эки спортчу - Россиянын чемпиону Азамат Лайпанов жана Кытайдын коло медалынын ээси Тянь Цин сыйлыктарын таштап, аларды сындырып алышты. Уюштуруучулар тез арада эквиваленттүү дубликаттарды алып келишкени менен, калдык, айткандай, сакталып калган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көнүгүүлөрдүн комплекси жана адистердин пайдалуу сунуштары кыска убакыттын ичинде тон жана ийкемдүү бөксөлөргө жетишүүгө жардам берет. Үйүңүздөн чыкпай туруп эле жасай берсеңиз болот. Бирден-бир шарт - бул сапаттуу жана үзгүлтүксүз окутуу. Нускамалар 1 кадам Жакшы натыйжага жетүү үчүн көнүгүүлөрдүн комплексин системалуу түрдө аткаруу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эл аралык университеттик спорт федерациясы (FISU) эки жылда бир жолу Универсиада деп аталган студенттер арасында мелдеш өткөрөт. 2013-жылы Универсиаданын оту 2012-жылы 12-июлда Парижде күйгөн. Анын саякаты дээрлик бир жылга созулат. 2013-жылы Казань шаарында өтө турган XXVII Дүйнөлүк Жайкы Универсиаданын отун жандыруу Парижде өттү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Рим креслосундагы ийри - бул ичтин үстүңкү жагымдуу жана натыйжалуу көнүгүүсү. Бул тренажер жамбаштын бүгүлүшүндөгү жана белдин ылдыйкы булчуңдарындагы ашыкча стресстен арылтат, ошондуктан негизги жүк курсак булчуңдарына так түшөт. Нускамалар 1 кадам Рим креслосу - бул бут сөөктөрү бар атайын отургуч
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Активдүү кышкы эс алуунун күйөрмандары тренингде шарфты колдонуу көйгөйүн жакшы билишет. Кадимки шарф үйдөн чыгып жатканда мойнуңузга бекем ороп койсоңуз дагы, ал ар дайым бошобой, толук кыймылдоого тоскоол болот. Ушундан улам, ал сиздин мойнуңузду жарып, катуу суук тийиши мүмкүн, айрыкча катуу машыгуудан кийин ушинтип токтоп калсаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт - ар кандай иш-чараларды камтыган жамааттык термин. Алар техникасы жана интенсивдүүлүгү менен айырмаланат. Спорт ден-соолукту чыңдап, булчуңдарды чыңдап, эрктүүлүктү мыкты машыктырат. Нускамалар 1 кадам Спорт айрым органдардын ишине көңүл буруп, дененин жалпы абалын жакшыртат