Спорт 2024, Ноябрь

"Дене тарбия" деген сөз менен кандай бирикмелер пайда болот? Албетте, биринчиден, мектеп. Чуркоо, секирүү, футбол. Орточо физикалык активдүүлүк, бир аз чарчоо, жеңилдик, кубаныч. "Спорт" деген сөз эмнени билдирет? Чыңалуу, чарчоо, чекке чейин иштөө

Спортто, мелдештерде жеңишке жетүү үчүн дагы, ден-соолукту чыңдоо үчүн дагы машыктыруучу керек болот. Анын милдети - спортсменге жүктү максималдуу натыйжаларга жеткидей бөлүштүрүү. Бирок чыныгы квалификациялуу машыктыруучуну кантип тапса болот?

Адамдар жарык жөнүндө көп нерсени билишет: телефондордон чыккан көк түс уйкуга тоскоол болот; күн нуру маанайды көтөрөт; жакшы лампалар өндүрүмдүүлүктү жакшырта алат. Бирок жакында эле фитнес студиялары бир топ тайманбас билдирүү жасашты: туура жарык табигый же жасалма болсо дагы, машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн

Спорт залга биринчи жолу келип, башталгыч бардык күчүн жумшап, бардык жакшылыктарын тартуулайт. Машыгуунун аягында ал жагымдуу чарчоону, булчуңдар аркылуу жайылган ооруну сезе баштайт жана албетте, өзүн өзү менен сыймыктанат, башталгандан бери, жана эртең менен ойгонуп жатып, араң төшөктөн туруп, анткени "

Жамбаш түбүн бекемдөөчү Кегелдик көнүгүүлөр аялдардын көптөгөн көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет. Алар зааранын токтобошун алдын алат, кындын булчуңдарынын тонусун жакшыртат, сезгичтигин жогорулатат жана кандагы токтоп калуунун алдын алат. Бирок заманбап аялга машыгууларды үзгүлтүксүз жасап туруу кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан процессти көңүлдүү жана натыйжалуу кылган уникалдуу гаджеттер түзүлдү

Спорт бул кыймыл, ал ден-соолук, акыры, жашоо! Спорт ар бир адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү, бирок эмнегедир муну баары эле түшүнө бербейт. Спорттук көнүгүүлөр адам организминдеги бардык процесстерди нормалдаштырат. Алар нерв системасын ирээтке келтирип, бардык ички органдардын ишин жакшыртып, жөн гана адамга өмүр жана ден-соолук тартуулашат

Физикалык активдүүлүк адамдын организмине керек экендиги талашсыз. Спорт денени жакшы формада кармайт, күч-кубат жана жакшы маанай тартуулайт. Бирок кош бойлуу кезинде спорт менен машыккан учурда көптөгөн суроолор жаралат. Көбүнчө жүктөрдү чектөө жана андан да көп спорт менен алектенбөө боюнча сунуштар берилет, эгерде буга чейин мындай нерсе болбосо

Көгөргөн жерлер жана чоюлуп кеткен жерлер үчүн ийкемдүү таңууну колдонуу сунушталат. Бул көйгөйлүү аймакты ишенимдүү чечүүгө жана жаракат алган аймакка жагымсыз таасирлерди азайтууга жардам берет. Нускамалар 1 кадам Эластик бинттер, алар марлиден айырмаланып, созулбаганы же майышпагандыгы менен ыңгайлуу

Ат спорту баарынан эң укмуштуу спорт түрү. Бирок анда ар кандай кыйынчылыктар бар. Биринчи кыйынчылык маселенин каржылык жагында. Ат жабдыктары жана чабандестердин формалары малдын өзүн багуу мындай турсун, бир топ каражатка кетет

Жаш жана сымбаттуу кыздар да белинен ашыкча дене майын көрө алышат. Капталдардагы белгилүү кулактар бир топ көйгөйлөрдү жаратат, анткени аларды жөндөө кыйынга турат. Аларды жоюуга комплекстүү мамиле кылуу максатка тезирээк жетүүгө жардам берет

Туура байланган кур, айрыкча дзюдо күрөшүндө ийгиликтүү күрөштүн компоненттеринин бири деп эсептешет. Мындан тышкары, курду байлаганды үйрөнүү сизди алдыга жылдырат, анткени белгилүү бир курду алуу үчүн, курду туура байлап коюу техникасын өздөштүрүшүңүз керек

Кыймылсыз жашоо образы, ден-соолукка туура келбеген тамактануу, кыймылсыз жумуш, стресс аялдардын дагы, эркектердин дагы арыкташына алып келет. Ашыкча май көйгөйү эстетикалык гана эмес. Биринчиден, денедеги ашыкча майлар ден-соолукка зыян. Нускамалар 1 кадам Ашыкча дененин майы эки түрдө болушу мүмкүн - тери астындагы жана висцералдык

Ар бир адам эс алууга укуктуу. Ал эми аны кандайча өткөрө тургандыгы өзүнөн көз каранды. Эгер жашоо кызыксыз жана кызыксыз болуп калгандай сезилсе, анда пайдалуу жана кызыктуу нерсе жасоого кез келди. Хобби - англисче сөз, бош убакытты кызыктуу өткөрүү же сүйгөн ишиң менен алектенүү дегенди билдирет

Америкада алыскы 40-жылдары НЛО жөнүндө темалар жайылган. Бул абдан популярдуу болгондуктан, Уолтер Моррисон модалуу теманын артыкчылыгын колдонуп, учуучу тарелка сыяктуу нерсени жаратууну чечти. Биринчи эксперимент ийгиликсиз аяктаган

Көптөгөн кыздар кош бойлуулугу жөнүндө билгенден кийин, айрыкча, эгер ал биринчи аял болсо, жүрүм-турумун катуу ооруну тапкандай кылып түзө башташат. Этияттык менен мамиле кылуу керек, бирок физикалык активдүүлүккө байланбоо керек, анткени төрөт дагы дене тарбия көнүгүүлөрүнүн бири, ал үчүн организм жакшы даярдануусу керек

Команда - бул жашоодо дагы, спортто дагы бир идея менен бириккен, бир нерсени жасап, бир максатка умтулган адамдар. Командада адам өзү үчүн гана чечим чыгара албайт, кандайдыр бир чечим кабыл алаардан мурун, ал команда жөнүндө ойлонушу керек

Адамзат өмүр бою физикалык, психологиялык, материалдык, атүгүл ойлоп тапкан айрым тоскоолдуктар менен күрөшүп келет. Бирок тоскоолдуктар өзгөчө кызыгуу жараткан адамдардын чөйрөсү бар. Алар аларды тез арада жеңип чыгууну гана үйрөнбөстөн, калктын көп катмарынын арасында популярдуулукка ээ болгон экстремалдык спорттун бул түрүн жасашты

Айрымдары спортко көңүл ачуу же дене-бойду чыңдоо үчүн гана барышат. Бирок, кесиптик жолду тандагандар бар. Кеңештерден пайдаланып, спортто ийгиликке жетүү жолун бир топ жеңилдете аласыз. Нускамалар 1 кадам Ийгиликтүү адамдар өзүлөрүнө жаккан нерсени жасашты

Заманбап дүйнөдө адамдар көпчүлүк убактысын отурган абалда өткөрүшөт. Бул адамдардын ден-соолугуна өтө терс таасирин тийгизет. Демек, дене тарбия менен алектенүү керек. Көнүгүү ден-соолукту, узак өмүрдү, сулуулукту жана акыл-эс тең салмактуулугун сактоо үчүн абдан пайдалуу

«Башкы академик Иоффе далилдеди: коньяк жана кофе сизди спорт жана профилактика алмаштырат …”. Спорттук иш-чаралар барган сайын популярдуу болуп баратат жана бул таң калыштуу деле эмес. Кантсе да арыкчырай, чымыр дене түзүлүшкө ээ болуу, ийгиликтүү жана энергиялуу көрүнүү, ден-соолукка кам көрүү модага айланды

Белгилүү бир убакытка чейин салмакка машыккан спортчуларды ойлонуштурушат - ушул циклдан өткөндөн кийин топтолгон фунтту кантип сактап калууга болот? Анткени, көпчүлүктүн алдында ар дайым окуп-үйрөнүү милдети жок. Булчуңдарды сактоо үчүн дененин бир нече маанилүү өзгөчөлүктөрүн билүү керек

Бүгүнкү күндө төрөт процессине хирургиялык кийлигишүү шашылыш чара болбой калды. Көбүнчө, түйүлдүктү алып салуу операциясы кош бойлуулуктун башынан эле пландаштырылат. Бул бир жагынан жеңилдетсе, экинчи жагынан жаш эненин жашоосун татаалдаштырат

Дем алуу гимнастикасы организмди кычкылтек менен каныктырууга жардам берет, бул болсо бардык органдардын ишин бир кыйла жакшыртат. Метаболизм тездеп, ашыкча суюктук, ошондой эле топтолгон токсиндер тезирээк чыга баштайт. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасоодо табиттин төмөндөшү сыяктуу терс таасирлери бар

Турнирдик таблица - бардык катышуучулардын тизмесине карата кандайдыр бир мелдештин (чемпионат / чемпионат) жыйынтыгын, белгилүү бир критерий боюнча иреттелген (мисалы, топтогон упайлардын саны же жеңиштердин саны). Нускамалар 1 кадам Математикалык тил менен айтканда, турнирдик таблица эки өлчөмдүү матрица болуп саналат, мында мелдештин катышуучулары жөнүндө маалыматтар тигинен, ал эми туурасынан - ар бир катышуучунун таблицада ээлеген ордун таасир этүүчү көрсө

Ылдамдык жана реакция, эгерде жакшы өнүксө, ар дайым сергек болуп, кооптуу, атүгүл өлүмгө алып баруучу жагдайлардан алыс болууга жардам берет. Атайын көнүгүүлөр ар кандай иш-аракеттердин алдында пайда болгон дүүлүктүргүчтөргө тез жооп кайтарууну үйрөнүүгө мүмкүндүк берет

Пейнтболдо оюнчунун мылтыктын так атылышы жеңишке жетүү жолундагы эң маанилүү фактор. Маркер менен атуунун тактыгын жогорулатуу пейнтбол сүйүүчүлөрүнүн эң көп талкуулаган темаларына айланууда. Нускамалар 1 кадам Баарынан мурда өзүңүзгө ыңгайлуу жана ыңгайлуу маркерди көлөмү, салмагы жана башкалар боюнча тандап алыңыз

Реакция бул тышкы факторлорго (стимулдарга) адекваттуу реакция. Экстремалдык кырдаалда жакшы реакция сиздин өмүрүңүздү сактап калат. Реакция өзгөчө теннисчилерге, мушкерлерге, хоккейдеги жана футболдогу дарбазачыларга керек. Жана реакцияны үйрөтүү үчүн тиешелүү көнүгүүлөр бар

Салмак кошуу татаал маселе. Бул туура окутуу программасын түзүү, тамактанууну атайын уюштуруу жана тренингдер аралык калыбына келтирүү процессин рационалдуу структуралоо тармагына байланыштуу. Нускамалар 1 кадам Учурдагы дене салмагыңызды көзөмөлдөп туруңуз

Адамдар үчүн салмак кошуу маселеси арыктоо көйгөйү сыяктуу актуалдуу. Арык адам үчүн ашыкча фунт алуу үчүн катуу диетаны кармоо жана белгилүү бир жашоо образын өткөрүү керек. Нускамалар 1 кадам Салмак кошуу үчүн, тамактануу рационун өзгөртүү керек

Чөгөлөө сыяктуу машыгуу ден-соолукту сактоодо жана узак жашоону жогорулатууда маанилүү фактор болуп саналат. Туура техниканы тандап алышыңыз керек, натыйжада күн өткөн сайын жогорулайт. Нускамалар 1 кадам Акырындык менен жүктү импульстуу түрдө көбөйтүп, ийиле баштаңыз

Машыгуу велосипеди - бул спорт залдарына барганда убакытты текке кетирбестен, эң мыкты физикалык формага ээ болуунун эң натыйжалуу жана тез варианттарынын бири. Стационардык велосипед менен машыгуунун аркасында буттардын кооз сызыгы пайда болуп, ашыкча салмак азайып, жүрөктүн иши жакшырып, иммунитет чыңдалат

Фитнес - бул ар дайым жакшы абалда болуу мүмкүнчүлүгү. Мындай спорттук жүктөрдүн түрлөрү көп, ошондуктан ар бир фитнес зонасы үчүн сизге белгилүү бир шаймандар керек болот, бирок сиз универсалдуу вариантты сатып ала аласыз. Бир катар критерийлерге ылайык кийимдерди тандаш керек, алардын негизгиси ыңгайлуулук жана кездеменин курамы болот

Жумшак ырайым, жарашыктуу кыймылдар, кооз басуу жана музыканын үнүнө жараша ритмикалык кыймылдоо жөндөмү - ушул мүнөздөмөлөрдүн бардыгын "пластик" термини менен айкалыштырса болот. Эгер денеңиз сизди уккусу келбесе, кыймыл-аракеттер ыңгайсыз жана кескин болуп калса, анда пластикалык операцияны жасашыңыз керек

Ар бир кыз өзүнүн фигурасы үчүн тынчсызданып, өзүн-өзү сындаш үчүн ар кандай кемчиликтерди издейт. Кандай болгон күндө дагы, арыкчырай жана чымыр фигураны алууга аракет кылып, идеалга умтулуу табигый нерсе. Бирок умтулуу каржы мүмкүнчүлүктөрү менен дал келбей калсачы?

Үстүбүздөгү жыл WADA (Дүйнөлүк антидопинг агенттиги) тарабынан Россияда жана дүйнө жүзүндө Мельдоний жылы деп жарыяланган. Бул компонент чиновниктерге эмне үчүн ушунчалык жакканы дагы деле белгисиз, бирок эмнегедир аны тыюу салынган компоненттердин тизмесине кошууну чечишти

Көп адамдар үчүн арыктоо процесси кыйноолор менен байланыштуу. Бирок ашыкча салмактан арылгандан ырахат ала турган болсоңуз, анда эмне үчүн денеңизди шылдыңдайсыз? Бул бий жөнүндө. Ашыкча калорияларды күйгүзүүгө жана денеңизди чыңдоого жардам берген эң мыкты 5 бий стили менен таанышууну сунуштайбыз

Эгерде биздин аң-сезимибиз үрөн сепкен багбан болсо, анда аң-сезим үрөндөр үчүн ыңгайлуу жер. Ашыкча тамак жебегиле деп ар дайым өзүңөрдү ишендирип коюу керек - ошондо подсознание «буйрукка» баш ийип, денеңиз өзгөрүлөт! Зарыл Чечкиндүүлүк жана туруктуулук Нускамалар 1 кадам "

Фитнес борборлору арыктоо жана фитнес программаларынын көптөгөн түрлөрүн көрсөтүшөт. Топтук класстар абдан популярдуу, тактап айтканда Пилатес. Машыктыруучулар жетектеген топтук сабактар абдан натыйжалуу деп эсептелет. Фитнес багытын тандап жатканда, көпчүлүгү Пилатес сыяктуу сырдуу ысымга туш болушат

Тарамыштар тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушу, катуулугу боюнча сөөктөрдөн кийинки орунда турат. Аларда кан жок, ошондуктан тарамыштарды күчтөндүрүү жөнүндө айтуу туура болот, анткени аларды булчуңдардай өйдө көтөрө албайсыз. Тарамыштарга арналган көнүгүүлөр статикалык жүктөөнү камтыйт жана аксессуарлардын жардамы менен жүргүзүлөт

Л-Карнитинди биринчи жолу орус окумуштуулары В.С.Гулевич жана Р.З.Кримберг 1905-жылы бөлүп алышкан. 1962-жылы карнитиндин физиологиялык ролу аныкталган - ал ички чынжыр аркылуу митохондрияга узун чынжырлуу май кислоталарын ташыйт. L-карнитин - митохондриядагы заттардын кычкылдануусун камсыз кылган транспорт (клеткалардын энергетикалык станциялары)