Физикалык активдүүлүктүн жардамы менен арыктагысы келген адамдардын көпчүлүгү качан спорт менен машыкканга ыңгайлуу учур деп ойлонушат. Бул жерде акыркы илимий изилдөөлөрдүн жыйынтыктары келтирилген.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо үчүн машыгуунун эң жакшы мезгили - таң эрте мененки тамактан мурун ач карынга. Ушундай жол менен көбүрөөк калорияларды күйгүзсө болот.
2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө 30% көбүрөөк калория жана 50% көбүрөөк май жеген эркектердин эки тобу каралды.
Биринчи топто эркектер эрте мененки тамак менен машыгышса, экинчисинде - кийин. Алтынчы жуманын аягында экинчи топтогу эркектер кошумча фунт алышты. Уйкудан кийин дароо машыга баштаган биринчи топтогу эркектер ашыкча салмак кошпой, канттын деңгээли туруктуу болуп, майларды көбүрөөк күйгүзүшкөн.
Эртең мененки тамактын алдында машыгуу мынчалык арыктоого жардам бербесе дагы, чыңалып, мотивациялуу болуп, акыры арыктоого алып келет.
Эртең менен жасаган артыкчылыктары эмнеде
- Адатта, адам эрте менен күчкө толот.
- Эртең мененки көнүгүүлөрдүн жүрүшүндө май биринчи болуп күйүп кетет.
- Эртең менен спорт менен машыгуу баарынан пайдалуу, анткени бул мезгилде аба аз булганат жана газдалат.
- Эртең менен машыккандар физикалык көнүгүүлөргө тезирээк көнүшөт.
