Спорттогу ийгиликтин сыры эмнеде? Бул суроого ар бир чемпион өзүнчө жооп берет: тартип, эрк, акыл же тубаса физиология. Кандайдыр бир жол менен, ар кандай спортчулар үчүн денени кемчиликсиз көзөмөлдөө зарыл жана ал сөзсүз түрдө эки колду бирдей колдонууну билдирет.
Нускамалар
1 кадам
Дароо ойногонду үйрөнүңүз. Башында туура эмес үйрөнгөн нерсени жасоого кайра даярдоодон өткөн кыйын нерсе жок. Эгерде сиз өзүңүз үчүн жаңы спорттун түрүн өздөштүргүңүз келсе, анда кыймылдатууну жана спорттук шаймандарды туура иштетүүнү үйрөтүүчү инструктор менен машыга баштаңыз. Эки колду бир калыпта өнүктүрүүнү каалаганыңызды машыктыруучуга токтоосуз түшүндүрүү керек.
2-кадам
Керектүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Спорттун ар бир түрүндө алар ар башкача. Хоккейде таяк дененин кеңейиши болушу үчүн, музду кол шилтеп баштоо керек жана таякты денеңизди бир колуңуздан экинчи колуңузга жылдырып айландырып, кол алмаштырган сайын баштоо керек., туура кармагыла. Бардык спорт түрлөрү үчүн координациялык көнүгүүлөр бирдей мааниге ээ, бул сиздин денеңизди канчалык эркин башкара алаарыңызды аныктайт.
3-кадам
Эки колуңуздун булчуңдарын бекемдеңиз. Эреже боюнча, бир кол адамда жакшы өнүккөн, ошондуктан көнүгүүлөрдө алсызыраак жакка басым жасалышы керек: көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн же сол колун өнүктүрүүдө анын узактыгын жогорулатуу. Оптималдуу машыгуу фитнес клубда тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында жакшы жасалат.
