Спорт - ар кандай иш-чараларды камтыган жамааттык термин. Алар техникасы жана интенсивдүүлүгү менен айырмаланат. Спорт ден-соолукту чыңдап, булчуңдарды чыңдап, эрктүүлүктү мыкты машыктырат.
Нускамалар
1 кадам
Спорт айрым органдардын ишине көңүл буруп, дененин жалпы абалын жакшыртат. Алардын негизгилери - жүрөк-кан тамыр системасы жана таяныч-кыймыл аппаратынын системасы. Үзгүлтүксүз машыгуунун натыйжасында жүрөк булчуңдарынын толгоосу күчөп, тез-тез болуп, адамдын бейпилдигине жакшы таасирин тийгизип, бир катар оорулардын өрчүшүнө жол бербейт.
2-кадам
Спорт менен алектенүүдө кан айлануу тездейт, ошондуктан бардык ткандар жана органдар кычкылтек менен активдүү камсыз болушат. Капиллярдык тармак акырындап өсүп, теринин абалы жакшырып, теринин сезгениши жоголот. Дененин мындай кычкылтек менен жабдылышы организмге энергия берет жана чарчоого туруштук берүүгө жардам берет.
3-кадам
Булчуңдар жана муундар бекемделип, ийкемдүү болушат, ошондуктан сиз ар дайым энергиялуу жана күчкө толуп турасыз. Физикалык алсыз дене сизге жашоодон толук ырахат алууга мүмкүнчүлүк бербейт, бакыт - бул күч жана кыймылда. Ден-соолугуңузду начарлаган диета менен жетишүүгө мүмкүн болбогон физикалык жагымдуулук жөнүндө эмне айта алабыз.
4-кадам
Спорттук иш-аракеттер эндорфиндин көбөйүп кетишин шарттайт. бакыт гормону. Демек, спорт депрессия жана көңүл калуудан арылтуучу мыкты каражат. Мындан тышкары, эндорфиндер табитти контролдоого катышат.
5-кадам
Эндорфиндин жетиштүү деңгээли кадимкидей уйкуга өбөлгө түзөт, натыйжада адам күндүн аягында өзүн тынч жана ток сезет. Кыймылсыз адамдар көбүнчө уктаардан мурун эч нерсени ойлобогон чарчоону жана кыйроону сезишет. Мындан тышкары, эндорфиндин деңгээлинин төмөндөшү менен стресстин гормону болгон кортизолдун деңгээлинин жогорулашы ортосунда байланыш бар.
6-кадам
Башка эч нерсе сыяктуу спорттук иш-чаралар өзүн-өзү баалоону жана өзүнө ишенимди арттырууга жардам берет. Бул чындап эле бир топ бийиктиктерге жете турган чөйрөлөрдүн бири. Сиздин жетишкендиктериңиз айланаңыздагы адамдарга көрүнүп турат, бул сиздин эркиңизди урматтоого өбөлгө түзөт.
7-кадам
Туруктуу спорттук иш-чаралар организмдеги салмакты сактоонун негизги шарттарынын бири болгон зат алмашууну тездетет. Метаболизмдин жогору болушу менен организм ар кандай процесстерге көбүрөөк энергия сарптайт, ошондуктан ашыкча калориялар көйгөйлүү жерлерге жөн эле салынбайт.
8-кадам
Физикалык даярдыктын жогорку деңгээли адамдын ар кандай ооруларга азыраак кабылышына жана алардан тез айыгып кетишине жардам берет. Бул ошондой эле төрөттөн кийин калыбына келтирүү же кандайдыр бир операция жасоо үчүн колдонулат. Күчтүү булчуңдар жана кеңири кан айлануу системасы бул үчүн денеге чоң мүмкүнчүлүк берет.
