Спорт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ден-соолук, доктурлардын айтымында, көнүгүүлөр жана жаман адаттардын жоктугу менен камсыздалат. Бирок жакшылык менен жамандыкты бириктирсең эмне болот? Кандагы алкоголь машыгуунун натыйжалуулугуна кандай таасир этет? Нускамалар 1 кадам Кесипкөй спорт спортсменден максималдуу түрдө иштөөнү, үзгүлтүксүз машыгууну жана диетаны сактоону талап кылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Арыктоо үчүн аял үчүн таптакыр кереги жок чарчап диеталар. Сиз оңой арыктап, дагы деле көңүл ачсаңыз болот. Буга бий жардам берет, эгер сиз жумасына 2-3 жолу үзгүлтүксүз бийлесеңиз, анда ашыкча фунт тез эле кетет. Индия бийлери ашыкча сантиметрлерди кесүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Апельсиндин кабыгы көптөгөн кыздарды тынчсыздандырат. Бул бактысыздыктан кутулуу үчүн айымдар ар кандай ыкмаларды колдонушат. Көпчүлүк учурда, каалаган натыйжага жетпей, алар целлюлиттен арылуунун мүмкүн эместигине ишенишет. Чындыгында, жамбашыңыздын артындагы кемчиликсиз теринин сыры - бул комплекстүү ыкма
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фокустун мааниси боюнча, күчтү машыктыруу булчуң массасын көбөйтүүгө жана күчтү арттырууга багытталган жана сапат катары дене майын азайтууга жана чыдамдуулукту жогорулатууга багытталган деп бөлүнөт. Көпчүлүк башталгыч спортчулар "канчалык көп болсо, ошончолук жакшы"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кээ бир аялдар 0 формасындагы буттар жөнүндө татаал. Албетте, мындай кемчиликти толугу менен жоюу мүмкүн эмес, бирок жөнөкөй көнүгүүлөр бутту бир аз оңдоп, аларды жагымдуу кылууга жардам берет. Нускамалар 1 кадам 0 буттуу форма үчүн, буттары кеңири жайылып отуруу эң ылайыктуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Азыркы жашоо кызыксыз эмес. Туруктуу стресс, чексиз чуркоо, жумуш жана көйгөйлөр жөнүндө ойлор көптөн бери күтүлгөн каникулда да адамдын психикасын тез чарчайт. Заманбап адам - бул нерв оорусунун алдында турган адам. Же депрессия. Ошондой эле бул чектен өтпөө жана жакынкы психиатриялык клиникада невроз бөлүмүнүн кардары болбоо үчүн айрым адамдар мезгил-мезгили менен "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кээде эркектер өз фигураларына карата жөнөкөй эмес. Компьютерде иштеп жүргөндө жеңил тамактар, туруктуу кыймылдын жоктугу семирүүгө алып келет. Ар бир семиз эркек арыктоо керектигин түшүнө бербейт. Кээде, ашыкча килограммдарды арыктоо үчүн, мээримдүү аялдын жардамы керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көкүрөк булчуңдары штанга, гантель, атайын тренажерлор жана түртүп көтөрүү жардамы менен иштелип чыгат. Гантель булчуңдардын кысылуусун сунуу менен айкалыштырууга мүмкүндүк берет, бул булчуңдардын эффективдүү иштешин шарттайт. Эркектер үчүн, адатта, көкүрөк аймагынын көлөмүн жана аныктамасын көбөйтүү маанилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эмне үчүн бицепс өспөйт, бул жаңы баштаган бодибилдерлердин суроосу. Дененин башка булчуңдарына караганда бицепсти күтүү бир топ кыйын жана урматтуу. Ошондуктан, машыгуу учурунда көп учурда каталар кетирилет. Насос менен көтөрүлгөн бицепс - дени сак жана жагымдуу дененин негизги белгилеринин бири
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк сноубордчулар жана лыжачылар секиргенди жакшы көрүшөт. Бирок, тилекке каршы, бардык эле шаарларда сапаттуу жана сапаттуу секирүүлөр боло бербейт. Ошондуктан, баардыгын өзүңүз жасашыңыз керек. Анын ичинде кикерлер - узун секиргенде секирип секирүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Туура велосипед тандап алуу үчүн, алгач велосипеддин максаттарын жана түрүн чечишиңиз керек. Ошондой эле моделдин сапатын эске алуу керек: алкактын бекемдиги, кошумча жабдуулардын сапаты. Акыры, боюңузга жараша велосипед тандашыңыз керек. Тандалган моделдин салмагын жана дизайнын баалоо маанилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Денеңизди мыкты абалда кармоо үчүн ар кандай машыгуу машиналары жана башка спорттук шаймандар бар. Башка атайын шаймандардын катарында штанганы четке кагууга болбойт. Штанга - илгертен пайда болгон снаряд. Байыркы Грецияда деле спортчулар таймаштарга галтереяларды - таштан же металлдан жасалган өз ара тыгыз байланышкан ядролорду колдонушуп даярдашкан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2012-жылдагы Олимпиада өзгөчө мааниге ээ. Допингдин жалпы көзөмөлү мелдештин алдында гана эмес, аларды өткөрүү учурунда, ошондой эле мелдеш аяктагандан кийин жүргүзүлөт. Анын үстүнө Лондон олимпиадасына катышкан спортчуларды кокустан текшерүү ал баштала электе эле жүргүзүлгөн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн жаш жигиттер "кубиктерге" басылып чыгарылган прессти кыялданышат. Натыйжага жетүү үчүн бир гана машыктыруучу машыгуу жетишсиз. Эгер сиз өз денеңизди курууга чечкиндүү болсоңуз, жакшы тамактанууга убакыт бөлүңүз. Нускамалар 1 кадам "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бүгүнкү күнгө чейин денени калыптандыруу үчүн көптөгөн косметикалык каражаттар иштелип чыккан. Бирок кереметтер болбойт: бир дагы крем же гель фигураны кудайга окшош жана сымбаттуу кылбайт, эгер бир аз аракет кылбасаңыз. Белдин жана курсактын ашыкча сантиметрлери менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул көнүгүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн кыздар фигурага аппетиттүү формаларды берүүнү кыялданат. Ошол эле учурда, жаш кыздар "туура жерлерде" семирүүнү каалашат. Бирок айрымдар үчүн ашыкча салмак кошуу, майдын массасын көбөйтүү чыныгы көйгөйгө айланат. Нускамалар 1 кадам Арык адамдар үчүн ашыкча салмактан арыктагандан көрө, салмакты көбөйтүү бир топ кыйыныраак болуп калат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Өткөн кылымдын башынан бери спорт менен машыгуу модага айланган. Ошол кезде жана азыр кеңири жайылган үгүт иштери ден-соолукка пайдалуу деп ырастаган. Келгиле, чогуу чечип көрөлү, ушундайбы жана спорттун кайсынысы пайдалуу? Спорттук багыттын өнүгүшү спортту мамлекеттик казынага киреше алып келүүчү тармак катары колдонууга мүмкүндүк берди
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бөксөлөр - аялдардын денесинин эркектердин көңүлүн бурган бөлүктөрүнүн бири. Кыздар жамбаштарын кыска кийимде же кыска юбкада жакшылап көрсөтүү үчүн, аларды өйдө көтөрүүгө аракет кылышат. Көнүгүүлөр жамбаштын кооз формасын тез арада түзүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2012-жылы өткөн Лондон Паралимпиадасы Россия үчүн негизги Олимпиада оюндарына караганда ийгиликтүү болуп өттү. Биздин команда сыйлыктардын саны боюнча жалпы командалык рейтингде экинчи орунду ээледи. Өлкөнүн жетекчилиги алардын жетишкендиктерин белгилебей койбойт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чыгыштагы мушташ өнөрү өзүн-өзү коргоонун күчтүү каражаты гана эмес, өзүнүн кодекси, эрежеси жана руханий тажрыйбасы бар бүтүндөй диндер. Япониянын айкидо искусствосу өзүнүн терең философиясына ээ жана денени гана эмес, акыл-эсти да машыктырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ийкемдүү дене бул дени сак, сулуу, сексуалдуу, көздүн жоосун алган дене. Сунуу көнүгүүлөрү жөнөкөй жана эсте сактоого оңой. Бирок, тилекке каршы, сабактар каалаган натыйжага алып келе бербейт. Туура созулуу үчүн эмнени билүү маанилүү? 1
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жай мезгили, демек, кийимдерди жана сексуалдуу сүзүүчү кийимдерди ачыкка чыгарууга кез келди. Формада болуу эч качан болуп көрбөгөндөй маанилүү! Бонус катары арык фигура үчүн даамдуу жайкы коктейлдерди ичип алыңыз. "Даамдуу"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көчөдөгү эркектердин сизге суктануу менен карашын каалайсызбы? Андан кийин бизнеске киришип, кооз дене жасаңыз, анткени биринчи кезекте адам фигурага баа берет. Көбүнчө спорттук жана чымыр айымга артыкчылык берилет. Жамбаш бекем болушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көчүрүлгөн желке жамбашын кыялданбай турган кызды жолуктуруу кыйын. Баштапкы түзүлүшүнө карабастан, эшекти идеалга жакындатуу ар кимдин колунда. Насос менен көтөрүлүп, кооз контурланган бөксөлөргө баруучу жолдун алгачкы кадамы денедеги ашыкча майлардан арылуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сырткы келбетиңизди көзөмөлдөө оңой иш эмес. Бул убакытты, күчтү жана чыдамдуулукту гана эмес, каалоону да талап кылат. Кээ бир адамдар сырткы кемчиликтерине көзүн жумуп көпкө турушат, андыктан фигураны иретке келтирүү үчүн максималдуу күч-аракет жумшашыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Капталындагы майлар фигураны бузат. Аялдар джинсинин, юбканын курунун үстүндөгү түйүндөрдү өйдө көтөрүп кыжырдантышат. Үйдө белди тез эле ичке кылсаңыз болот. Бул үчүн ар бир 2-3 күндө көнүгүүлөрдүн жөнөкөй комплексин жасаңыз. Нускамалар 1 кадам Бутуңузду кенен коюп, алаканыңызды башыңыздын үстүнө тике туруңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бейсбол мээлей оюнчуларга оюн учурунда жана машыгуу учурунда топту кармаганга жардам берет. Спортчу кайсы позицияда ойносо, ага ар кандай мээлей моделдери керек. Россияда бейсбол анчалык деле популярдуу эмес, андыктан спорт дүкөндөрүнүн сатуучулары сизге туура жолду тандоого жардам бериши күмөн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кесипкөй спортчулардан тышкары, бир нече адам олуттуу физикалык күч келгенде кантип тамактанууну ойлонушат. Чындыгында, бул өтө олуттуу суроо. Спорттогу ийгиликтер көп учурда туура тамактануудан көз каранды. Нускамалар 1 кадам Күчтүү физикалык күч менен катуу диета жалпы жыргалчылыктын начарлашына жана зат алмашуунун бузулушуна алып келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер үй-бүлөңүз кыймылсыз жашоо образын өткөрүп, сыналгынын алдында көбүрөөк отуруп калса, анда бир нерсени өзгөртүүгө кез келди. Жакындарыңыздын ден-соолугу чың жана күчтүү болушу үчүн, демилгени өз колуңузга алышыңыз керек болот. Үй-бүлөңүз үчүн ачык иш-чараларды уюштурууга жана алар үчүн үлгү болууга даяр болуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чындыгында эле кооз жана ийкемдүү эшекти сордуруу анчалык деле оор эмес. Максималдуу эффектке жетишүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдүн туура комплексин тандоо гана маанилүү. Насос менен эшекке ээ болуу үчүн, машыгуу, сунуу жана жамбаштын терисине косметикалык кам көрүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Олимпиада оюндарынын медалы - бул айырмалоочу төш белги жана спортчунун жогорку жетишкендиктери үчүн көптөн бери күтүлүп жаткан сыйлык. Мелдеште биринчи орун үчүн берилген алтын медаль өзгөчө бааланат. Чемпиондордун сыйланышын көрүп, көрүүчүлөр көбүнчө алтын медалда ушул баалуу металл барбы, жокпу, канча деп ойлошот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Белок - спорттук тамактануунун эң популярдуу түрү. Белок коктейлдерин өзүн сыйлаган ар бир спортчу ичет. Салмак жоготуп жатсаңыз дагы, салмак кошсоңуз дагы, спорт менен машыксаңыз дагы, белок сиздин спорттук диетаңызга туура келет. Эмне үчүн белок керек Чет элдик "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Өзүңүздүн чыдамдуулук жана күчүңүз менен иштей баштасаңыз, бардыгын бир маалда колго алып, ашыкча жүк артпашыңыз керек. Даярдалбаган денеге кошумча жүк кошуу менен, сиз бардык булчуңдарды ашыкча көбөйтө аласыз жана көнүгүүдөн таптакыр пайда болбойт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Оору патогендик факторлордун таасири астында жашоо функцияларынын бузулушу, жашоо узактыгынын, эмгекке жөндөмдүүлүгүнүн, социалдык функцияларынын жана адаптациялануусунун төмөндөшү деп түшүнүлөт. Оору менен күрөшүү үчүн тезирээк сакайып кетүүгө же такыр оорубоого мүмкүндүк берген жалпы эрежелер бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кээ бир адамдар өзүлөрүнө кыска болгондуктан кыска сезишет. Бирок, бул көйгөйдү чечсе болот. Начар тамактануу жана физикалык жигерсиздик көп учурда бойдун узун болушуна себеп болот. Нускамалар 1 кадам Булчуңдарыңызды чыңдоо жана чыңоо үчүн спорт менен машыгууга күнүнө кеминде 30 мүнөт сарптаңыз же сүйүктүү спорт түрүңүз менен машыгыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бий - бул өзүн көрсөтүүнүн гана ачык жолу эмес. Көптөгөн аялдар арыктоо үчүн бийлерди тандашат. Көп жагынан алганда, алар туура: тутандыруучу кыймылдар кошумча калорияларды өрттөөгө мүмкүндүк берет. Албетте, бий учурунда өрттөлгөн калориялардын саны ар дайым эле катуу кардио-машыгуу учурунда сарпталгандай көп боло бербейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Метаболизм спортчулар үчүн эле маанилүү эмес. Эгерде сизде метаболизм интенсивдүү болсо, анда жеңил салмакты сактап, жакшы тамактанасыз. Бирок метаболизмди кантип жакшыртуу керектигин түшүнүү күч-аракет жумшабастан натыйжа бербейт. Зарыл Спорт кийими
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жекпе-жек өнөрүн тандоого жоопкерчилик менен мамиле кылуу керек. Биринчиден, убакытты текке кетирбөө үчүн, экинчиден, ашыкча жаракат алуу коркунучун алдын алуу. Спорттук самбо жана айкидонун өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Айкидо Айкидо Японияда 1920-жылы пайда болгон
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн аялдар жана эркектер үчүн, каптал аймагындагы май бүктөмдөрүнүн көйгөйү ар дайым актуалдуу болуп келген. Сүрөттөгү мындай кемчиликтен арылуу үчүн тышкы жана ички абалды жакшыртууга жардам берген бүтүндөй тапшырмаларды аткаруу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бардык аялдар сымбаттуу жана чымыр денелүү болгусу келет, бирок ар бир айым спорттук клубга бара албайт. Клубдагы топтук иш-аракеттердин альтернативасы Интернеттен алынган видеолор менен үйдө машыгуу болушу мүмкүн. Ошентип, биринчи кезекте, үйдө машыгууга канча убакыт бөлө тургандыгыңызды чечишиңиз керек