Спорт 2024, Ноябрь

Төрөттөн кийин фигураңызды кантип сактасаңыз болот

Төрөттөн кийин фигураңызды кантип сактасаңыз болот

Төрөгөндөн кийин, бул көрсөткүч, жаш энелердин өзүн-өзү сыйлоо сезими сыяктуу, көп учурда көп нерсени каалайт. Бул таң калыштуу деле эмес - көпчүлүк учурларда тери ушунчалык тез созулуп кетет - адегенде кош бойлуулук учурунда, андан кийин төрөттөн кийин тырыктар пайда болот

Жука фигурага бара жатып: кантип алданбоого болот

Жука фигурага бара жатып: кантип алданбоого болот

Эгерде сиз потенциалдуу сатып алуучунун каалоосу боюнча чебер спекуляция жүргүзүүнү үйрөнсөңүз, анда сиз каалаган нерсени сата аласыз. Дал ушул нерсе фитнес борборлорунда же ар кандай спорттук дүкөндөрдө болот, аларда белди жана дененин башка бөлүктөрүн машыктырууга жараксыз машыгуу шаймандары сатылат

Булчуңдардын бөксөлөрүн кантип күчөтүү керек

Булчуңдардын бөксөлөрүн кантип күчөтүү керек

Арык кыздар көптөн бери модадан чыгып калышкан. Аялдардын тегерек формалары сулуулуктун эталону болуп калды. Эркектердин айтымында, кооз жамбаш аялдын денесинин эң жагымдуу бөлүгү. Бирок бул маанилүү булчуңдарды иретке келтирүү үчүн, талыкпай эмгектениш керек

Ичке дене түзүлүшкө жана сулуу абс алуусуна эмне тоскоол болот

Ичке дене түзүлүшкө жана сулуу абс алуусуна эмне тоскоол болот

Физикалык жана тышкы маалыматтарды жакшыртуу учурунда сиз ички жана тышкы факторлорго туш болосуз. Эгерде тышкы факторлорго (окутуу, тамактануу, эс алуу ж.б.) таасир этүү керек болсо жана керек болсо, анда ички факторлорго таасир этүү бир топ кыйыныраак

Жигитиңизди кантип спорт менен машыгууга болот

Жигитиңизди кантип спорт менен машыгууга болот

Эркектер чыдамкай жана эмгекчил болушат деп ишенишет. Бул дайыма эле боло бербейт. Мисалы, сиздин жигитти спортко тартуу ушунчалык кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан кырдаал олуттуу чыр-чатакка айланат. Ашыкча салмактын ден-соолукка зыяндуу экендигин каалаганча айта аласыз, бирок эркек өзү каалаганча, ал спорт залга барбайт

Кантип бутту ичке кылса болот?

Кантип бутту ичке кылса болот?

Кантип бутуңузду сымбаттуу жана ылайыктуу кылыш керек? Бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү системалуу түрдө аткаруу жетиштүү. Нускамалар 1 кадам Биринчи көнүгүү, эң негизгиси, бул көнүгүү. Көнүгүүнү туура жасоо өтө маанилүү. Ал үчүн бутуңузду далыңыздын кеңдиги менен түз туруңуз

Zumba® инструктору кандай болушу керек?

Zumba® инструктору кандай болушу керек?

Фитнес клубга келгендердин арасындагы эң шайыр жана сүйүктүү физикалык иш-аракеттердин бири - Зумба. Акыркы жылдары бул иш-чаралар ар кандай курактагы жана чеберчилик деңгээлиндеги адамдар арасында барган сайын популярдуу болуп баратат, анын үстүнө Зумбанын жаңы сорттору:

Дене балети деген эмне?

Дене балети деген эмне?

Сизге активдүү физикалык машыгуу жаккан жокпу? Ошентсе да, сиз сымбаттуу жана чымыр дене бойду кыялданасызбы? Бодис балетине көңүл буруңуз - классикалык хореография, Пилатес жана йога аралашмасынын бир түрү. Бул багыттын аталышынан караганда, тренингде хореографиядан алынган элементтер колдонулаары айдан ачык

Ичке фигураны кантип сактоого болот

Ичке фигураны кантип сактоого болот

Сымбаттуу сымбаттуу фигура жакшы маанайдын гана эмес, ден-соолуктун кепилдиги болуп саналат. Ушундай жол менен жүрүү үчүн, машыгуу режимин туура тандап, тамактануу режимин тыкыр көзөмөлдөп турушуңуз керек. Дагы бир маанилүү жагдайлар бар. Нускамалар 1 кадам Күн сайын эртең менен көнүгүү жасап, булчуңдарды сунуп туруңуз

Кантип мобилдүүлүктү жогорулатуу керек

Кантип мобилдүүлүктү жогорулатуу керек

Узак убакытка чейин физикалык активдүүлүк болбогон учурда, дене мурунку кыймыл-аракет ырайымын жоготууга умтулат. Ыкчамдык төмөндөйт, көпкө чейин токтоп калгандыктан мобилдүүлүк көп нерсени каалайт. Бардыгын өз ордуна кайтаруу жана мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн, кээде бир-эки айлык сабактар жетиштүү болот, бул башкалардан тышкары, чыдамдуулукту да, жалпы дене тонун да жогорулатат

Көнүгүү алдында кантип тамактануу керек

Көнүгүү алдында кантип тамактануу керек

Сиздин машыгууңуздун натыйжалуулугу көптөгөн факторлорго, анын ичинде туура тамактанууга байланыштуу. Анын үстүнө спорт менен машыккандан кийин гана эмес, алардын алдында дагы тамактануу керек. Бул учурда сөзсүз түрдө денесин машыктырган адамдар үчүн тамактануунун жалпы эрежелерин, сабактардын максатын, ошондой эле алардын денесинин өзгөчөлүктөрүн эске алышыңыз керек

Россиянын футбол боюнча улуттук курама командасынын башкы машыктыруучусу ким боло алат

Россиянын футбол боюнча улуттук курама командасынын башкы машыктыруучусу ким боло алат

Россиянын футбол боюнча курама командасы Евро-2012 чемпионатында ийгиликсиз ойноду: команда жада калса тайпадан чыга алган жок, бул эң жеңил деп эсептелген. Машыктыруучу Дик Адвокат ошол эле күнү кызматтан эч кандай комментарий албай чыгып кетти

FIFA Дүйнөлүк Чемпионаты: Испания - Нидерланд жолугушуусунун жыйынтыктары

FIFA Дүйнөлүк Чемпионаты: Испания - Нидерланд жолугушуусунун жыйынтыктары

Бразилиянын Сальвадор шаары Дүйнөлүк Кубоктун тайпалык этабынын эң күтүлгөн оюндарынын бирин өткөрүү сыймыгына ээ болду. 13-июнда 50 миңден ашуун көрүүчүнү камтыган Фонте-Нова стадионунда футболдун алптары кагылыша кетишти: Испания Нидерланды менен беттешти

Кардиону кантип жасоо керек: үйрөнчүктөр үчүн пайдалуу маалымат

Кардиону кантип жасоо керек: үйрөнчүктөр үчүн пайдалуу маалымат

Кардио машыгуусу булчуңдарды бир нече жумада тоноп, жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жакшыртууга жана көйгөйлүү жерлерде май катмарын азайтууга мүмкүндүк берет. Бир айлык интенсивдүү көнүгүүлөрдө 5-6 кг чейин күйүп кетсе болот. Үйдө кандай кардио-машыгууларды жасоо натыйжалуу?

Италиянын эң мыкты бомбардири ким?

Италиянын эң мыкты бомбардири ким?

Италиянын А сериясы дүйнөдөгү эң популярдуу үчүнчү футбол лигасы. Бул дүйнө жүзү боюнча он миллиондогон күйөрмандардын көңүлүн бурат. Италияда А сериясынын өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу чабуулчу оюнчу болуу бир топ кыйын. "Catenaccio"

Биринчи оюн 1/8 FIFA Дүйнөлүк Кубогу: Бразилия - Чили

Биринчи оюн 1/8 FIFA Дүйнөлүк Кубогу: Бразилия - Чили

28-июнда бардык Бразилия ФИФАнын Дүйнөлүк Чемпионатынын 1/8 финалынын биринчи беттешин күтүп, анда Дүйнө чемпионатынын ээси Чили курама командасы менен жолугушту. Бразилиялыктар менен ымырасыз чилиликтердин тиреши Белу-Оризонти шаарындагы стадиондо өттү

Аргентина курама командасынын курамы FIFA FIFA World Cup

Аргентина курама командасынын курамы FIFA FIFA World Cup

Жакында Россияда курама командалар арасында FIFA Дүйнөлүк чемпионаты өтөт. Көптөгөн федерациялар өз курамаларын жарыялай башташты. Муну биринчилерден болуп Аргентина курама командасы жасады. Аргентинанын курама командасы Дүйнөлүк чемпионатка негизги фавориттердин бири катары келет

Пенальти кантип атууга болот

Пенальти кантип атууга болот

Пенальти киргизүү оңой да, кыйын да. Бир жагынан, сиз дарбазадан он бир метр алыстыкта туруп, турган топту тоскоолдуксуз уруп жатасыз. Сизге бир гана дарбазачы тоскоолдук кыла алат, ал тургай эгерде ал жолдуу болсо. Бирок, экинчи жагынан, тажрыйбалуу спортчуларга дагы тоскоол боло турган нервдер бар

Италиянын белгилүү "Сампдория" футболдук клубу деген эмне?

Италиянын белгилүү "Сампдория" футболдук клубу деген эмне?

"Сампдория" - Генуядан (Италия) келген футбол клубу. Бүгүн ал Италиянын футболдук лигасынын жогорку дивизиону - А сериясында ойнойт. Клубдун түстөрү көк, кызыл, ак жана кара. Клуб жөнүндө 1891-жылы Генуяда Сампиердарен футболдук командасы түзүлгөн

Дүйнөдөгү эң бай футболдук клубдар

Дүйнөдөгү эң бай футболдук клубдар

Бардык футболдук клубдар жогорку киреше менен гана эмес, жалпысынан аздыр-көптүр олуттуу киреше менен мактана алышпайт. Бул үчүн команда ойноп жаткан шаардын сыртындагы күйөрмандардын гана кызыгуусу гана эмес, эл аралык аренада дагы жогорку натыйжалар талап кылынат

1/8 Дүйнөлүк Кубоктун финалы 2014: Германия - Алжир оюну кандай өттү

1/8 Дүйнөлүк Кубоктун финалы 2014: Германия - Алжир оюну кандай өттү

Футбол боюнча Дүйнөлүк Кубоктун 1/8 финалындагы алтынчы матч 30-июнда Порту-Алегре шаарында өттү. Трибуналардагы 40 миңден ашуун күйөрман Германия менен Алжирдин жолугушуусуна күбө болушту. Бул жупта Германиянын командасы фаворит деп табылды, бирок немистер биринчи жарымды толугу менен өз деңгээлинде эмес өткөрүштү

FIFA World Cup: Иран - Нигерия матчы кандай өттү

FIFA World Cup: Иран - Нигерия матчы кандай өттү

16-июнда Иран жана Нигерия курама командаларынын ортосунда F квартетинде биринчи турдун экинчи оюну болуп өттү. Оюн Куритиба шаарында "Арена Байксада" стадионунда өттү. Бул жолугушуудан жаркыраган футболду күткөндөр аз эле. Акыры, мындай болду, 43 миң орундуу аренанын күйөрмандары тажады

FIFA World Cup: Италия Коста-Рика менен болгон беттеште кандайча ийгиликсиз болду

FIFA World Cup: Италия Коста-Рика менен болгон беттеште кандайча ийгиликсиз болду

Ресифи шаарында Арена Пернамбуко стадионунда Бразилиядагы Дүйнө чемпиондугунун кезектеги футболдук беттеши болуп, анда D тайпасынын лидерлери кездешти.20-июнда Италия курама командасы менен Коста-Рика өз ара оюн өткөрүштү. Жолугушуунун дебютунда Италия дүйнөлүк чемпионаттагы эң начар командалардын бири экендигин көрсөттү

FIFA World Cup: Коста-Рика - Англия оюну кандай өттү

FIFA World Cup: Коста-Рика - Англия оюну кандай өттү

24-июнда Бразилияда өтүп жаткан FIFA Дүйнөлүк Чемпионатында D тайпасында Коста-Рика менен Англиянын курама командаларынын беттеши орун алды. Европалыктар буга чейин тайпалык этаптан кийин үйүнө эс алууга жолдомо алышкан, ал эми Коста-Рикалыктар плей-оффко даярданып жатышкан

"Спартак" 2017/2018 Чемпиондор Лигасынын тайпалык баскычында кандай атаандаштарды алды

"Спартак" 2017/2018 Чемпиондор Лигасынын тайпалык баскычында кандай атаандаштарды алды

"Спартак" өткөн сезонду биринчи орун менен аяктап, татыктуу чемпион болду. Көп жылдардан бери биринчи жолу команданын оюну суроолорду жараткан жок. Спартак түздөн-түз 2017/2018 Чемпиондор Лигасынын тайпалык этабына өттү. Чүчү кулактан кийин "

FIFA World Cup: Германия Бразилиядагы Дүйнөлүк Чемпионаттагы экинчи матчын кандай өткөрдү

FIFA World Cup: Германия Бразилиядагы Дүйнөлүк Чемпионаттагы экинчи матчын кандай өткөрдү

21-июнда Форталеза шаарында Германиянын ФИФАнын Дүйнөлүк Кубогунда тайпалык баскычтагы экинчи оюну болуп өттү. Германиянын курама командасынын G тайпасындагы атаандашы Гана курама командасынын ымырасыз африкалык футболчулары болду. Форталезадагы стадиондун дээрлик 60,000 көрүүчүлөрү жана андан да көп футбол күйөрмандары Германия жана Гана курама командаларынын эң кызыктуу беттешин телекөрсөтүү экранынан көрүштү

FIFA World Cup: Франция Швейцарияны кантип жеңген

FIFA World Cup: Франция Швейцарияны кантип жеңген

Бразилиянын Сальвадор шаары футбол боюнча дүйнө чемпионатынын экинчи турунда Франция менен Швейцариянын курама командаларынын беттешин өткөрүү сыймыгына ээ болду. Турнирдин башталышында эки команда тең жеңишке жетишти, ошондуктан каралып жаткан беттеш ФИФАнын Дүйнөлүк Кубогундагы Е квартетиндеги биринчи орун үчүн күрөш үчүн маанилүү болду

FIFA World Cup: АКШ-Германия оюну кандай өткөн

FIFA World Cup: АКШ-Германия оюну кандай өткөн

Германия 26-июнда Бразилияда футбол боюнча чемпионаттын тайпалык этабындагы акыркы оюнун Ресифи шаарында өткөрдү. 41 миң көрүүчүнүн катышуусунда немистер АКШнын курама командасы менен мушташты. Германиянын курамасы турнирдин кийинки баскычына өтүүнү камсыздап койгон, бирок беттештеги жеңилүү немистерди G тайпасында акыркы экинчи орунга түшүрүшү мүмкүн эле

Бразилиядагы футболдун аша чапкандыгы: Европа кайрадан Дүйнөлүк Кубокту жеңе алабы?

Бразилиядагы футболдун аша чапкандыгы: Европа кайрадан Дүйнөлүк Кубокту жеңе алабы?

Түштүк Америкада футбол боюнча дүйнө чемпионаты күч алууда, ал салтка айланган күйөрмандарга курама командалардын "каймагын" тартуулайт, бардык божомолдорду жок кылат, жаңы таланттарды жана фавориттерди "көмөт". Экинчи тандоо туру бүтө элек - алардын көпчүлүгү буга чейин эле кулап калышкан, ал эми бааланбай калган катышуучулар бир топ курч тиштерин көрсөтүштү

Дүйнөлүк Кубок 1/8 финал 2014: Коста-Рика - Греция

Дүйнөлүк Кубок 1/8 финал 2014: Коста-Рика - Греция

29-июнда Бразилиянын Ресифи шаарында Бразилияда өтүп жаткан футбол боюнча дүйнөлүк чемпионаттын 1/8 финалынын төртүнчү беттеши болуп өттү. Коста-Рика менен Грециянын командалары беттешип, алар сенсациялуу турнирдин чечүүчү баскычына чыгышты

Футбол боюнча Дүйнөлүк Кубок-2014: он экинчи оюн күнүнүн жыйынтыгы

Футбол боюнча Дүйнөлүк Кубок-2014: он экинчи оюн күнүнүн жыйынтыгы

Бразилияда өтүп жаткан FIFA Дүйнөлүк Чемпионатынын он экинчи оюн күнүндө А жана В тайпаларындагы беттештер аяктады.Күйөрмандар Бразилия, Камерун, Мексика, Хорватия, Голландия, Чили, Австралия курама командалары катышкан төрт оюндун жүрүшүн көрө алышты

FIFA World Cup: Испания Дүйнөлүк Кубоктогу акыркы матчын кандай өткөрдү

FIFA World Cup: Испания Дүйнөлүк Кубоктогу акыркы матчын кандай өткөрдү

23-июнда Бразилиянын Куритиба шаарында Испания курама командасы FIFA Дүйнөлүк Кубогундагы акыркы беттешин өткөрдү. Бир кездеги Испаниянын атаандаштары Австралиянын командасы болгон. Эки команда тең Плей-оффто күрөштү улантуу мүмкүнчүлүгүн жоготту, анткени ФИФА Дүйнөлүк Чемпионатынын В тайпасында алгачкы эки беттеште жеңилген

Германиянын "Фортуна" футболдук клубу эмнеси менен белгилүү?

Германиянын "Фортуна" футболдук клубу эмнеси менен белгилүү?

Германиянын Дюссельдорф шаарынын "Фортуна" футболдук клубу учурда Германиянын экинчи деңгээлдеги кесиптик лигасы болгон Экинчи Бундеслигада ойнойт. Команданын формасы кызыл жана кара, ал эми конок формасы каймактай. Клубдун тарыхынан 1895-жылы Дюссельдорф шаарында Турнверейн Флингерн аттуу гимнастикалык клуб негизделген (мурунку чет жаканын аты менен, ал эми бүгүнкү күндө шаар аймактарынын бири)

FIFA World Cup: он биринчи оюн күнүнүн жыйынтыгы

FIFA World Cup: он биринчи оюн күнүнүн жыйынтыгы

Дүйнөлүк чемпионаттын он биринчи оюн күнү футбол күйөрмандарына ар кандай эмоцияларды тартуулады. 22-июнда Бразилиянын Рио-де-Жанейро, Порту-Алегре жана Манаус шаарларында дагы үч чемпиондук матч болуп өттү. Күйөрмандар Россия, Бельгия, Алжир, Түштүк Корея, Португалия жана АКШнын оюндарын көрө алышты

Бразилиядагы Дүйнө чемпиондугунун тайпалык этабынын акыркы беттештери кандай аяктады

Бразилиядагы Дүйнө чемпиондугунун тайпалык этабынын акыркы беттештери кандай аяктады

Бразилияда өтүп жаткан Дүйнө чемпиондугунун тайпалык этабынын акыркы беттештеринде G жана H топторунун командалары беттешти.ФРГ, АКШ, Португалия, Гана, Алжир, Россия, Түштүк Корея жана Бельгиянын командалары Бразилиянын стадиондорунун талааларында ойношту

FIFA World Cup: Франция Гондурас менен кандай мамиле кылган

FIFA World Cup: Франция Гондурас менен кандай мамиле кылган

15-июнда Порту-Алегре шаарында Бразилиядагы Дүйнө чемпиондугундагы "Е" тайпасындагы экинчи беттеш болуп өттү. Бейра-Рио стадионунда Франция менен Гондурас курама командалары күч сынашты. Футбол адистери оюнда ушул жуптагы европалыктар класста олуттуу айырмачылыкты көрсөтүшү керек деп билдиришти

FIFA Дүйнөлүк Кубогунун 1/8 финалы: Аргентина - Швейцария

FIFA Дүйнөлүк Кубогунун 1/8 финалы: Аргентина - Швейцария

1-июлда Бразилиянын Сан-Паулу шаарында футбол боюнча дүйнөлүк чемпионаттын 1/8 финалынын соңку беттеши болуп өттү. Аргентина менен Швейцариянын курама командаларынын жолугушуусун көрүүчүлөр көрө алышты. Беттештин көпчүлүк бөлүгү талаанын бардык бөлүктөрүндө мушташ болду

FIFA World Cup: оюн кандай ойнолду Нигерия - Аргентина

FIFA World Cup: оюн кандай ойнолду Нигерия - Аргентина

25-июнда Порту-Алегре шаарында Аргентина курама командасынын Дүйнөлүк Кубоктун тайпалык этабындагы финалдык беттеши болду. Аргентиналыктардын F квартетиндеги акыркы атаандашы Нигериянын курама командасы болду. Нигерия менен Аргентинанын оюну дүйнөлүк чемпионаттагы эң укмуштуу оюндардын бири болду

FIFA World Cup: Швейцария - Эквадор оюну кандай өттү

FIFA World Cup: Швейцария - Эквадор оюну кандай өттү

15-июнда Э квартетинин курама командалары Дүйнө чемпиондугунда күрөшкө чыгышты.Бул топтун биринчи матчында Бразилиянын борборунда улуу чабуулчу Гарринчи атындагы стадиондо Швейцария курама командасы менен беттеш өттү Эквадор. Жолугушуу башталганга чейин, европалыктар, алардын тизмеси аты менен күчтүү көрүнөт деген көз караш менен, фавориттер деп эсептелген

FIFA Дүйнөлүк чемпионаты: Испания Чилиге кантип утулуп калды

FIFA Дүйнөлүк чемпионаты: Испания Чилиге кантип утулуп калды

19-июнда Рио-де-Жанейронун белгилүү "Маракана" стадионунда күндүн экинчи матчында Испания курама командасы үчүн Дүйнөлүк кубокто күрөштү улантуу үчүн чечүүчү беттеш өттү. Учурдагы дүйнө чемпиондорунун атаандаштары баш көтөртпөгөн чилиликтер болду