Ден-соолук, доктурлардын айтымында, көнүгүүлөр жана жаман адаттардын жоктугу менен камсыздалат. Бирок жакшылык менен жамандыкты бириктирсең эмне болот? Кандагы алкоголь машыгуунун натыйжалуулугуна кандай таасир этет?
Нускамалар
1 кадам
Кесипкөй спорт спортсменден максималдуу түрдө иштөөнү, үзгүлтүксүз машыгууну жана диетаны сактоону талап кылат. Спортсменди машыктыруучулардын жана дарыгерлердин тобу көзөмөлдөп турушат, алар өнүмдөрдү тандоо боюнча ар дайым сунуштарын беришет. Албетте, бул жашоо мүнөзү менен жаман адаттарга ээ болуу жөн гана ойго келбейт. Дагы бир нерсе - бул фигураны сактоо үчүн сүйүүчүлөрдүн спорту же фитнес сабактары. Көптөгөн адамдар фитнес клубдарга баарлашуу үчүн барышат жана түшүнүктүү машыктыруучу аларды "эгер алар бүгүн формасы жок болсо" кечире тургандыгын жана кечээ сагынган бир эки стаканы үчүн айыптабаарын билишет. Бирок дарыгерлердин айтымында, майрамдан кийин спорт залга баруу сөзсүз эле татыктуу эмес.
2-кадам
Кеп спирт ичимдиктерин организмде бир нече саат бою сактап калат. Бир күн мурун канчалык көп мас болсо, кандагы алкоголдун концентрациясы ошончолук жогору болот. Эгер дени сак жаш адам асылып калбаса жана кечээки ичимдиктин кесепеттерин дээрлик байкабаса, анда бул күчтүү ичимдиктер организмден чыгарылды дегенди билдирбейт. Мисалы, организм кеминде 4 сааттын ичинде 100 г арактан арылат. Ошондуктан, машыгуудан бир күн мурун спирт ичимдиктерин ичүү такыр карама-каршы келет: чарчоо жана шалаакылык абалы, көңүлдүн төмөндөшү, күч-кубаттын жана баш айлануунун төмөндөшү мүмкүн. Кээ бир спортто бул белгилер жаракат алып келиши мүмкүн. Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин аэробдук көнүгүүлөр менен алектенбөө керек: бул жүрөккө өтө зыян.
3-кадам
Саунада же бассейнде жемиштүү машыгуудан кийин эс алуу жакшы, бирок бир стакан күчтүү суусундук менен эмес. Чындыгында, жакшы машыгуудан кийин дене күчөтүлгөн режимде иштейт, спорт менен машыгууну улантып жаткандай, ошондуктан алкоголь да жашоо-турмушка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындан тышкары, алкоголь аэробика сабагында буга чейин жети терин жоготкон организмди суусуздандырат.
4-кадам
Фигураны ээрчигендер үчүн, машыгуу алдында же андан кийин дароо эле алкоголдук ичимдиктер көнүгүүнүн натыйжасын дээрлик нөлгө чейин түшүрөрүн билүү пайдалуу, ошондуктан көп килограммдык гантелдер дагы, жүрөк трассасында дагы узак чуркабай калат керектүү эффектти алып келүү.
