Спорт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күч жана туруктуулук боюнча иштөө спорттук гимнастика үчүн негизги орунду ээлейт. Булчуңдун күчүн булчуң иштеп чыгуучу максималдуу күч-аракет деп түшүнүшөт, ал эми чыдамдуулукту белгилүү бир убакыт аралыгында күч-аракетти сактап калуу мүмкүнчүлүгү аныктайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ашыкча салмак менен байланышкан жалпы көйгөй бирдей маанилүү көйгөй болуп калды - булчуң массасынын жетишсиздиги. Бул жаш жана жигердүү адамдарда, ошондой эле чоң кишилерде кездешет. Кырдаалды бир нече жол менен оңдой аласыз, денеңиздин абалына таянып, анын кайсынысын тандашыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кээде спортчу шашылыш түрдө маанилүү көрсөткүчкө чейин бир нече килограмм арыктап кетиши керек. Же ал сезондо керектүүдөн көптү алып жатабы, же жөн эле өзүнүн салмак категориясына кирбейт. Кандай болсо дагы, мелдешке чейин арыктоонун мыкты жолдору бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Аба хоккейи - бул популярдуу оюн, анын үстөлдөрүн соода жана көңүл ачуу борборлорунун, клубдардын жана кинотеатрлардын залдарында көп кездештирүүгө болот. Адатта, бул оюн тез эле популярдуу болуп кетти. Эрежелер жөнүндө бир нече оюнчу ойлонгонуна карабастан, алар бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн адилет жыныстагы адамдар арыктагысы келет. Муну жасоо оңой эмес. Өзүңүздү таттуу, крахмалдуу тамактар, туздуу тамактар менен чектөө кыйынга турушу мүмкүн. Эң көп кездешкен себеп - бул биздин психологиябыз. Ар кандай тыюу салуу аны бузууга болгон каалоону пайда кылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен жамбаштын көлөмүн бат эле азайтып, белгилүү бир диетаны карманууга болот. Ушул кеңештерди колдонуп, оң натыйжага жетесиз. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, көңүлүңүздү тамактанууга буруңуз. Ал туура жана салмактуу болушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Майкл Шумахердин абалы туруксуз бойдон калууда. Ал дары-дармек комасынан толук айыга элек. Ушул күндөрдүн биринде, калыбына келтирүү процесси тез жүрүшү үчүн учкуч үйүнө которулат. Белгилүү жарыш айдоочусу Майкл Шумахердин ден-соолугуна дээрлик бүт дүйнө көз салып турат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чыдамдуулуктун деңгээлин көтөрүүгө жана өзгөчө күчтү жогорулатууга багытталган көптөгөн программалар бар, алардын көпчүлүгү тигил же бул жол менен "канчалык көп болсо, ошончолук жакшы" принцибине карманат. Бул бир аз башкача. Күчкө ээ болууга жөнөкөй машыгуу менен жетишүүгө болот, бирок туура машыгуу менен жетишилген деңгээлде эмес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Өспүрүм кезинде Келли ашыкча салмак көйгөйлөрүнө туш болгон. Жүргүзүлгөн аракеттер кыска мөөнөттүү натыйжаларды гана берди. Бирок 24 жашында кыз максатына жете алды, ал арыктады. Кыздын жаңы фигурасын алгачкылардан болуп Лондон шаарынын тургундары баалашкан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бөлмөлөрдү үйдө жасоо үчүн полго жана куракка карабастан оңой үйрөнүлө турган бир катар жөнөкөй көнүгүүлөр керек. Улгайган адамдар эки айдын ичинде шпагат жасаса, кичүүлөр бул ыкманы эртерээк өздөштүрө алышат. Нускамалар 1 кадам Алгач булчуңдарды жылытыш керек - болбосо булчуңдарды чыңап алууга болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тилекке каршы, ар бир адам кемчиликсиз фигурага ээ боло албайт. Адамдар сулуулук үчүн ар кандай курмандыктарга барууга даяр - катуу диетадан баштап, операцияга чейин. Бирок стандарттуу эмес фигураны оңдоонун кыйла жумшак жолу бар - гардеробду туура тандоо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Допинг деп спортчуларга мелдеш учурунда мыкты натыйжаларга жетүүгө жасалма жол берген дары-дармектер кирет. Анын үстүнө, спортчу кан, заара жана башка нерселерден оңой табылса гана, допинг колдонулат. Допингге булчуң күчүн жана башка мүнөздөмөлөрдү жогорулатуу үчүн атайын жасалган дары-дармектер гана эмес, көптөгөн дары-дармектер дагы кирет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Арыкчырай көрүнүп, өзүн жакшы сезүүгө умтулуу көп сандаган адамдарга мүнөздүү. Анткени, бул ден-соолук гана бербестен, карама-каршы жынысты өзүнө тартып алат. Денени калыптандыруу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдар бар. Зарыл - спорттук кийим
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт айыгып, тез арыктоого жардам берет. Бул ыкма ар кандай дары-дармектерге караганда жакшыраак жана аны каалаган адам сатып ала алат. Айрым учурларда, өзүңүздү пайдалуу нерсеге мажбурлоо өтө кыйын. Төмөнкү кеңештер сулуу жана арык денеге болгон үмүтүбүздү жок кылган жалкоолукка каршы күрөшүүнүн ачкычы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Табата протоколу - бул жапон профессору Изуми Табата тарабынан иштелип чыккан окутуу ыкмасы. Сеанстын узактыгы болгону 4 мүнөттү түзөт, бирок бул арыктоодо мыкты натыйжа алуу үчүн жетиштүү. Табата протоколу боюнча машыгуу убактысы 4 мүнөттү түзөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бөксөнүн сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн аялдар атайын көнүгүүлөрдүн комплексин аткара алышат. Гантель же штанга менен иштөө керек, болбосо булчуңдардын өсүшү байкалбайт. Дал ушул булчуңдардын толуктугу жамбашка тегерек форма жана ийкемдүүлүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Салмактын артынан чуркоо - мелдештердин алдында (бодибилдинг, күрөш жана башкалар) өзгөчө фунттан арылууну билдирет. Майдын массасын күйгүзүп, ашыкча сууну кетирип салмак жоготот. Керектүү натыйжа - "кургак" бедерленген тулку. Синоним - "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бокс көрүүчүлөр үчүн популярдуу жана арзан эмес, эгер профессионалдык мушташтар жөнүндө сөз кыла турган болсок. Бирок, билеттердин кымбаттыгына карабастан, бул шоу татыктуу. Буга чейин телевизордон көптөгөн мушташтарды көргөнсүз, бирок боксту түз эфирде көргүңүз келеби?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фитнес-машыктыруучунун кесиби популярдуу, суроо-талапка ээ жана жакшы маяна алат. Мындан тышкары, сулуу көнүгүүлөрдү оңой аткарган жана башкаларга аларды өздөштүрүүгө жардам берген сымбаттуу жылмайган кызды карап, көпчүлүк бул кесипти өздөштүрүү жана анда иштөө оңой деп ойлошот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк спорт адистери спорт менен машыгуу учурунда суу ичүү керек деп эсептешет. Бирок, суунун коопсуз көлөмүнө карата ар кандай көз караштар бар. Көнүгүү учурунда нымдуулукту сактоо эмне үчүн маанилүү Жаңы баштагандардын жана кесипкөй эмес адамдардын арасында спорт менен машыгуу учурунда ичкилик арыктоонун алдын алат деген туура эмес түшүнүк бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед - эң популярдуу транспорт каражаттарынын бири. Жөнөкөй жана ишенимдүү болгондуктан, шаар ичинде да, токойдун тар жолдорунда жана айылдык жолдордо ийгиликтүү унаа айдай аласыз. Велосипед сизди көздөгөн жериңизге ар дайым туура жеткирип турушу үчүн, ал мезгил-мезгили менен оңдолуп, өз убагында оңдолуп турушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бутуңузду тынымсыз карап турасызбы, бирок тизеңиз дагы деле толук бойдон кала берет жана бул сиздин жүрүшүңүздү ыңгайсыз сезип жатабы? Мүмкүн болушунча сулуу жана жеңил басуу үчүн, тизеңизди кантип сымбаттуу жана ылайыктуу кылууну билүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кикбоксинг травма жаратуучу спорт түрү. Балким, колуңузду жаракаттан сактоонун эң оңой жана натыйжалуу жолу - таптоо. Бинттер колдун муундарын бекемдейт, натыйжада жаракаттын саны азайышы мүмкүн. Жаңы баштагандар үчүн 2,5 метр узундуктагы эластик бинттерди колдонуу жетиштүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Капталдагы флиптерди кантип жасоону билгиңиз келеби? Бул жөнөкөй гимнастикалык элементти өздөштүрүү кыйын экендигин унутпаңыз! Бирок чыдамдуу болсоңуз, анда бир нече машыгуу сиздин каалооңузду орундатууга жардам берет. Сабактар кенен бөлмөдө өткөрүлүп, элементтер иштелип чыгат, олуттуу жаракат албаш үчүн гимнастикалык төшөктөрдү колдонуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сапаттуу машыгуудан кийин булчуңдардагы оору сиздин көп иштегениңизди билдирет. Бирок, тилекке каршы, бул оору көп учурда окуу курсун улантууга тоскоол болуп, жаңы баштоочуларды спорттон четтетет. Адатта, мындай сезимдер бир-эки күндүн ичинде кетиши керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Белок булчуңдардын тез өсүшү үчүн спорттук тамактануунун маанилүү бөлүгү. Ансыз табигый азыктарда белок жетишсиз болгондуктан, булчуңдарды насостоо процесси бир топ татаалдашат. Белок ичүүнүн кээ бир маанилүү принциптерин түшүнүү керек. Организмге күнүмдүк протеинге болгон муктаждыгыңызды аныктаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Курсак аймагындагы ашыкча кендерден арылууга аракет кылганда, көптөгөн адамдар көйгөйгө туш болушат. Сиз каалабаган курсакты кетирип, ичтин аймагын ар кандай жолдор менен көрүнүктүү кылсаңыз болот, бирок эң натыйжалуусу - бул туура тамактануу менен физикалык активдүүлүктүн айкалышы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сүйүүчүлөр жана кесиптик спорт планетадагы миллиондогон адамдарды бириктирет. Бирок көпчүлүк эмне үчүн физикалык машыгуу менен алектенүү керектигин жана анын адамдын ден-соолугуна жана жашоосуна кандай таасир этерин түшүнүү кыйын. Нускамалар 1 кадам Спорттук иш-чараларды сыналгыдан көрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт - бул кызыктуу жана пайдалуу гана эмес, ошондой эле травмалык хобби. Спорттун 10 түрү бар, алардын кайсынысын тандасаңыз, ден-соолукка кандай коркунучтар бар экендигин билишиңиз керек. Регби Бул спортто булчуңдардын жаракат алышы, байламталардын жарылышы, муундар жана көптөгөн сыныктар көп кездешет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт менен машыгып баштагандар кээде көнүгүүнүн маанилүү бөлүгүн жылытуу сыяктуу нерселерди унутуп коюшат. Бирок бул бирөөнүн каалоосу же ырым-жырымы гана эмес, окутуунун маанилүү компоненти. Жогорку сапаттагы жылытуу болбосо, жакшы натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес жана жаракат алуу ыктымалдыгы бир топ жогорулайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Белок - бул белок, бул жашообуздун курамдык бөлүгү, ансыз жашоо мүмкүн эмес. Дене белокторсуз жашай албайт, белоксуз зат алмашуу болбойт. Белгилүү бир коктейлдин рецепттерин санап берүүнүн эч кандай мааниси жок, алар эң сонун эртең мененки тамак, тамактын ортосунда жеңил тамак, ал тургай кечки тамак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Белок, же белок, зат алмашууда чоң роль ойногон органикалык зат. Адамдын булчуң тканынын негизин түзгөн жана организмдеги көпчүлүк реакцияларда маанилүү ролду ойногон белоктор. Спортчулар белокту концентрацияланган белоктон турган спорттук тамактануунун негизги түрү деп түшүнүшөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир аял кемчиликсиз фигурага ээ болууга умтулат, бирок бүгүнкү күндө көпчүлүктө ашыкча салмак менен көйгөйлөр бар. Майлар дененин кайсы бир бөлүгүнө, мисалы, бөксөлөргө чөгөт, бул фигуранын оң таасирин айрыкча бузат. Комплекстүү мамиле гана жамбаштан ашыкча салмакты кетирүүгө жардам берет, анын жардамы менен ашыкча салмактан арылып, ден-соолугуңузду жана жалпы жыргалчылыгыңызды иретке келтире аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Аялдарда ашыкча салмак негизинен курсакта сакталат. Буга организмдин жалпы шлактары, кыймылдын жетишсиздиги жана начар тамактануу жардам берет. Спорт менен машыгуу жана рационалдуу тамактануу адаттары бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, тамак-ашка болгон мамилени толугу менен кайра карап чыгуу керек - эки-үч көп тамактын ордуна бир аз, бирок күнүнө беш-алты жолу тамактанган жакшы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чуркоо арыктоонун, фигураңызды чыңдоонун жана иммунитетти чыңдоонун эффективдүү ыкмаларынын бири деп эсептелет. Таң калыштуу деле эмес, анткени бул дээрлик бардык органдарга жана булчуңдарга жүк түшүрөт. Анын үстүнө, адистер эртең менен, эртең мененки тамактын алдында чуркап турууга кеңеш беришет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сулуу жана айкелдүү тулку бойду алуу үчүн спорт залга жазылуунун кажети жок. Бул үчүн керектүү шаймандарды дээрлик бардык короолордон табууга болот, мисалы, турниктер. Үйдө гантель менен штанганы койсо болот. Бирок алардан тышкары параллель бар сыяктуу спорттук шаймандар бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Баарын мушташта жеңүү үчүн, күрөшүү жана коргонуу чеберчилиги болушу керек. Бирок техниканы билүү деле ар дайым эле өзүнө ишенүү жана өзүнө ишенүү болбосо, жардам бере бербейт. Ошондуктан өзүңүздө жеңүүчү психологияны иштеп чыгуу дагы маанилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Физикалык көнүгүүлөр, күч-кубат машыгуулары жана аэробдук көнүгүүлөр ашыкча салмактан арылууга, тагыраак айтканда, дененин май запасын азайтууга жардам берет. Бирок кээде спорттук залда же стадиондо көп саат бою иштөө каалаган натыйжага алып келбейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жаздын келиши менен кадимкидей сулуу, жагымдуу, жагымдуу жана сүйкүмдүү болууга умтулуу укмуштай күчөйт. Андыктан, жылдын ушул мезгилинде фитнес өзгөчө популярдуу болот. Нускамалар 1 кадам Бирок, машыгуу аркылуу эңсеген гармонияны алуу менен иштеп, туура тамактануу жөнүндө бир нече адам кам көрөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Супер держава деген эмне жана ал жалпысынан эмне үчүн керек? Күч индикаторлорунун өнүгүшү жана өсүшү тез булчуң талчаларынын көлөмүнүн көбөйүшү менен ажырагыс байланыштуу. Алар тышкы факторлорго каршы турууга жана аларды жеңүүгө жардам берген жарылуучу энергия үчүн жооптуу