Эгер үй-бүлөңүз кыймылсыз жашоо образын өткөрүп, сыналгынын алдында көбүрөөк отуруп калса, анда бир нерсени өзгөртүүгө кез келди. Жакындарыңыздын ден-соолугу чың жана күчтүү болушу үчүн, демилгени өз колуңузга алышыңыз керек болот. Үй-бүлөңүз үчүн ачык иш-чараларды уюштурууга жана алар үчүн үлгү болууга даяр болуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Үй-бүлөлүк чуркоо бүт үй-бүлө үчүн кызыктуу жана пайдалуу иш болушу мүмкүн. Жөн эле чуркабай, көңүлдүү старт же марафон сыяктуу нерселерди уюштура аласыз. Үй-бүлөлүк фитнести ачык асманда жасай аласыз, ар кандай сыйлыктар менен үй-бүлөлүк мелдештерди уюштура аласыз.
2-кадам
Роликтерди сатып алыңыз, алар аэробдук көнүгүүлөрдү алмаштырат. Америкалык дарыгерлер жүрөк оорусу бар адамдарга ролик тебүүнү сунушташат.
3-кадам
Шаарга үй-бүлөңүз менен барууну каалаган цирк, аттракциондор, жаңы көргөзмө же башка жерлер келди. Мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз жана жаңы таасирлерди жана позитивдүү эмоцияларды издөөгө барыңыз. Бирок бир шарт менен, сөзсүз басуу керек.
4-кадам
Эгерде ролик тебүү жана чуркоо сизге таандык болбосо, велосипед тебүүгө аракет жасап көрүңүз. Велосипед менен жүрүү жүрөктү машыктырат. Күндүн нурун, тынч жерди тандап, ден-соолукка жетиңиз.
5-кадам
Сууда сүзүү пайдалуу үй-бүлөлүк иш-аракет болушу мүмкүн. Бул ар кандай курактагы адамдар үчүн пайдалуу, жакшы аэробдук көнүгүү жана физикалык даярдык деңгээлине көз каранды эмес. Сууга түшүүчү жерди мезгилге жана каалоолоруңузга жараша тандасаңыз болот.
