Бардык аялдар сымбаттуу жана чымыр денелүү болгусу келет, бирок ар бир айым спорттук клубга бара албайт. Клубдагы топтук иш-аракеттердин альтернативасы Интернеттен алынган видеолор менен үйдө машыгуу болушу мүмкүн.
Ошентип, биринчи кезекте, үйдө машыгууга канча убакыт бөлө тургандыгыңызды чечишиңиз керек. Чындыгында, видео сабактар убагында такыр башкача. Ошондой эле 20 мүнөттүк тренингдер, бир сааттык сабактар дагы бар. Мен кыска сабактардан баштайын дедим, анткени көпчүлүк учурда үйдөгү машыгуу клубдарга барууга физикалык убактысы жок, жаш энелерди же өтө бош эмес айымдарды кызыктырат.
Эң натыйжалуу, бирок ошол эле учурда узак мөөнөттүү эмес, Джиллиан Майклз менен машыгуу деп атоого болот. Бул мыкты машыктыруучунун көптөгөн видеотасмалары бар, бирок "30 күндүн ичинде сымбаттуу фигура" деп аталган машыгуудан баштоо керек, машыгуу 30 мүнөткө созулат. Ушул кыска убакыттын ичинде бардык булчуңдарды иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү бар. Бардык видеолор 3 деңгээлге бөлүнүп, алардын ар бирин 10 күндүн ичинде жасаш керек деп айтууга арзыйт. Бир айлык сабактардан кийинки эффект мыкты болот, эң башкысы жалкоо болбой, күн сайын жасаңыз. Машыктыруучу Джиллианды жактыргандар анын башка машыгууларын көңүл бурса болот, мисалы, "6 жумада жалпак ашказан", бирок бул сабактар убакыттын өтүшү менен узагыраак болот.
Лесли Сансон менен сейилдөө арыктоодон көптөгөн оң сын-пикирлерге ээ. Бул машыктыруучуда бир нече видео сабактар бар, бирок 1 чакырымдан баштоо сунушталат. Сабак 21 мүнөткө созулат, жандуу жана күчтүү, бардык булчуңдар иштеп жатат. Бул видеону физикалык формада болбогон жана машыгуу процессине гана катышып жаткандарга сунуштоого болот.
Бийди сүйгөн жана кооз жана пластикалык кыймылдаганды үйрөнгүсү келген кыздар үчүн Кармен Электра менен тартылган видеону сунуштайбыз. Бир нече сабактар бар, алар болжол менен 30 мүнөткө созулат. Абдан кызыктуу.
Укмуштуудай машыгууларды өткөргөн дагы бир кызыктуу кыз - Клаудия Шиффер. Анын денесинин ар кайсы жерлеринде бир нече видеотасмалары бар. Машыгуу 30-40 мүнөткө созулуп, убакыттын өтүшү менен кызуу, негизги бөлүк жана созулуп бөлүнөт. Бул иш-чаралардын темпи орточо, таасири мыкты.
Албетте, видео сабактардын бардыгы жогоруда келтирилген эмес. Баарын санап чыгуу мүмкүн эмес, өтө көп жаңы өнүмдөр пайда болот. Бирок, кандай болгон күндө дагы, эң кызыктуусу жана натыйжалуулары ушул жерде баяндалат. Каалаган нерседен баштаңыз, андан кийин эмнени жактыраарыңызды түшүнө аласыз.
