Бий - бул өзүн көрсөтүүнүн гана ачык жолу эмес. Көптөгөн аялдар арыктоо үчүн бийлерди тандашат. Көп жагынан алганда, алар туура: тутандыруучу кыймылдар кошумча калорияларды өрттөөгө мүмкүндүк берет.
Албетте, бий учурунда өрттөлгөн калориялардын саны ар дайым эле катуу кардио-машыгуу учурунда сарпталгандай көп боло бербейт. Бирок бул бийдин артыкчылыктарын түшүрбөйт. Кантсе да, бий тренингинин жүрүшүндө канча сезим жаралат, алардан канчалык ырахат аласың!
Демек, бий менен арыктоо үчүн, өзүңүзгө жаккан багытты тандашыңыз керек. Кайсы багыттар эң көп калорияны күйгүзөт? Мисалы, хип-хоп бийин бийлегенде 500 калорияга чейин арыласыз. Бал бийи жана зумба бир аз төмөн: машыгуу саатына болжол менен 400 ккал.
Булчуңдарды чыңдап, ашыкча майларды өрттөп салгыңыз келсе, Зумбаны тандаңыз. Ар бир машыгуу сабаттуу жана шайкеш курулган: дененин бардык булчуңдары стресске дуушар болушат. Бул эч нерсени билгизбей, дээрлик байкалбай калат - жана мунун баары күйгүзүүчү ыргактар берген ырахаттан улам.
Жөнөкөй бий аэробикасы, зумбага салыштырмалуу, бир аз эскирген. Кадимкидей, татаалдашкан кыймылдар булчуңдарга бирдей жүктү бере бербейт.
Төрөттөн кийин формасын калыбына келтирүүнү каалаган аялдарга курсак бийи көбүрөөк сунушталат. Жүктөр анчалык чоң эмес, машыгуудан кийин күч калбайт. Бирок, алар таасирдүү натыйжаларды берет: карын акырындык менен жоголот, колдору жана жамбаштары тартылат.
Эс алууну жана сулуу жана жагымдуу сезүүнү каалагандар үчүн стриппластик идеалдуу. Ар бир машыгуу булчуңдарды иштеп чыгууга багытталган жана бир дагы топ кароосуз калбайт. Айрыкча буттар арыктайт, албетте.
Буттары эң көйгөйлүү аймак болгон адамдар үчүн ирланд бийин сунуш кылса болот. Бир саат бою күчтүү секирүү түзмө-түз чарчап, ар бир машыгуудан кийин буттар кыйынчылык менен кыймылдайт. Бирок бир нече ай үзгүлтүксүз машыгуудан кийин, натыйжасы билинип калат.
