Кээде эркектер өз фигураларына карата жөнөкөй эмес. Компьютерде иштеп жүргөндө жеңил тамактар, туруктуу кыймылдын жоктугу семирүүгө алып келет. Ар бир семиз эркек арыктоо керектигин түшүнө бербейт. Кээде, ашыкча килограммдарды арыктоо үчүн, мээримдүү аялдын жардамы керек.
Нускамалар
1 кадам
Эркегиңизге өзүнүн пайдасы үчүн арыкташ керектигин түшүндүрүңүз. Кадимки салмак - бул ден-соолуктун көрсөткүчү, бирок ашыкча салмактагы адам спорт менен машыгууну каалабаса, анда кант диабети, кан басымы, жүрөк-кан тамыр оорулары, импотенция коркунучу бар.
2-кадам
Күйөөңүз сиздин колдооңузга ишенээрин билдирип коюңуз. Жашоо образыңызды өзгөртүп, арыктагыңыз келген кичинекей каалоону кубаттаңыз. Балким, ал спорт залга жалгыз баргысы келбейт, андыктан аны менен машыгып баштаңыз, экөөңүзгө тең пайдалуу болот.
3-кадам
Өзүңүздүн үлгүңүз менен күйөөңүздү сергек жашоого үндө. Мисалы, анын эртең менен көнүгүүлөрдү жасашын кааласаңыз, өзүңүз жасаңыз. Сизге жаккандыгын көрсөтүңүз.
4-кадам
Үй-бүлөңүздүн тамактануусун карап чыгыңыз. Айрым эркектер жашоосун эт тамактарысыз элестете алышпайт, эгер сизде ушундай болсо, менюдагы эттерди чийип салбаңыз, жөнөкөй уйдун эти, тооктун филесинен тамак бышырыңыз. Эң пайдалуусу бууланган эт тамактары болот, аларга жашылча салаттары менен кызмат кылыңыз, көп жашылчаларды унутпаңыз.
5-кадам
Демилгени колго алыңыз. Кечинде бир саат сейилдөөнү уюштуруңуз, эгерде үйдө ролик же велосипед болсо, аларды колдонуңуз. Кышында лыжа жана коньки тебүүгө болот.
6-кадам
Күйөөңүз үчүн ар бир фунт стерлинг үчүн же бир жума спорт менен машыкканыңыз үчүн кичинекей сыйлыктарды ойлоп табыңыз. Бул анын ден-соолугу сиз үчүн маанилүү экендигин, ага кам көрөрүңүздү дагы бир жолу көрсөтүү үчүн жасалышы керек.
7-кадам
Күйөөңүздү арык эркектерге салыштырбаңыз. Салыштыруу үчүн, сиз оң натыйжага жетише албайсыз, бирок сүйүктүү адамга гана зыян келтиресиз. Күйөө сырткы көрүнүшүнө карабастан, аны сүйөрүңүзгө толук ишениши керек. Жылуу жана ишенимдүү мамилелер гана кырдаалды жакшы жакка өзгөртө алат.
