Көптөгөн кыздар фигурага аппетиттүү формаларды берүүнү кыялданат. Ошол эле учурда, жаш кыздар "туура жерлерде" семирүүнү каалашат. Бирок айрымдар үчүн ашыкча салмак кошуу, майдын массасын көбөйтүү чыныгы көйгөйгө айланат.
Нускамалар
1 кадам
Арык адамдар үчүн ашыкча салмактан арыктагандан көрө, салмакты көбөйтүү бир топ кыйыныраак болуп калат. Ашыкча ичкерүү гормоналдык оорулардан, мисалы, калкан сымал бездин иштешинен же денедеги аял менен эркектин гормондорунун туура эмес салмактуулугунан келип чыгышы мүмкүн. Ичке ичке жана табиттин жоголушу көбүнчө кургак учук, гастрит, гельминт инфекциясы жана залалдуу шишик сыяктуу оорулардын шериги болуп саналат. Ошондуктан, айыгып кетүүнү каалагандар ден-соолугун көзөмөлдөп, медициналык кароодон өтүшү керек.
2-кадам
Эгерде сиз ден-соолугуңузду көзөмөлдөп, сергек, жигердүү болсоңуз жана өнөкөт ооруларыңыз жок болсоңуз, бирок бала кезиңизден жакшы калыбына келбесеңиз, анда сиздин ичке болушуңуз зат алмашуунун өзгөчөлүгү болуп саналат. Денеңиз аны тез арада энергияга айландырып, алган калориясын сарптап көнүп калган. Бирок, ошого карабастан, сиз күнүмдүк режимдин жана салмактуу тамактануунун жардамы менен бир аз май массасын көбөйтүүгө аракет кылсаңыз болот.
3-кадам
Айрым учурларда ден-соолугу начар адамдардын арыктыгына туура эмес жашоо образы, тамеки тартуу, уйкунун жетишсиздиги себеп болот. Балким, тамактан ырахат албай, жолдо тамактанып жаткандырсыз. Же табитиңизди жоготуп койгон бөлмөдө отурсаңыз болот. Адаттарыңызга өзгөчө көңүл буруңуз. Биологиялык ритмди нормалдаштыруу үчүн ойгонууга, уйкуга жана тамактанууга аракет кылыңыз.
4-кадам
Табитиңизди жакшыртуу үчүн көбүрөөк убакытты ачык абада жана спорт менен машыгыңыз. Спорт дагы арыктоого алып келет деп коркпогула - булчуң массасы майга караганда оорураак жана аны куруу менен сиз ашыкча салмакка ээ болбойсуз.
5-кадам
Рационалдуу тамактаныңыз. Курбу кыздардын кеңеши боюнча таттууларды, майлуу тамактарды жана ун азыктарын ашыкча жебешиңиз керек. Энергиянын келиши менен керектелишинин ортосундагы тең салмактуулукту бузган азыктар майга да, арыкка да бирдей зыян келтирет. Бирок организмдин өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу углеводдор, жайыраак, тамактануу рационуңуздун кыйла бөлүгүн түзөөрүнө көзүңүз жетти. Булар катуу буудайдан жасалган дан эгиндери, дан эгиндери, макарон азыктары болгону жакшы. Дасторконуңузда ар дайым үрөн, таттуу кургатылган жемиштер, жаңгактар болсун.
6-кадам
Кечки тамакка ашыкча тамак ичпеңиз, бирок аны көбүрөөк азыктандырыңыз. Жана кечки тамактын алдында, кандай гана аба ырайы болбосун, табитиңизди басуу үчүн жарым сааттык сейилдөөгө барыңыз. Түнкүсүн бир аз ичке болгондо, бир стакан жылуу сүттү же бал кошулган каймакты ичсеңиз болот.
7-кадам
Мүмкүн болсо, күчтүү чай, кофе, алкоголь, тамеки тартуудан жана дары-дармектерден баш тартыңыз. Мунун бардыгы нерв системасынын толкундануусуна алып келип, зат алмашууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
