Кээ бир адамдар өзүлөрүнө кыска болгондуктан кыска сезишет. Бирок, бул көйгөйдү чечсе болот. Начар тамактануу жана физикалык жигерсиздик көп учурда бойдун узун болушуна себеп болот.
Нускамалар
1 кадам
Булчуңдарыңызды чыңдоо жана чыңоо үчүн спорт менен машыгууга күнүнө кеминде 30 мүнөт сарптаңыз же сүйүктүү спорт түрүңүз менен машыгыңыз.
Волейбол, баскетбол, сууда сүзүү, велосипед тебүү жана бийиктикке секирүү сыяктуу спорттун айрым түрлөрү өсүшкө өбөлгө түзөт.
2-кадам
Йога сабактары бойго жеткенде өсүүгө жардам берет. Ошондой эле, алар денени эс алдырып, акыл-эсти бошотуп, адамды энергиялуу кылат. Бул процессте жакшы психикалык жана физикалык ден-соолук маанилүү. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт йога менен машыгыңыз.
3-кадам
Кальций - бул сөөктүн түзүлүшүн жакшыртууга түздөн-түз салым кошуучу минерал. Бул сөөктүн өнүгүшү жана өсүшү үчүн маанилүү элементтердин бири. Кальцийге бай азыктарды, мисалы, сүт, деңиз азыктары жана сояны керектөө.
4-кадам
Бирок кальций жетиштүү өлчөмдө Д витамининсиз өз ишин аткара албайт, күн сайын таңкы саат 6дан 8ге чейин 30-45 мүнөт күнгө күйүп туруңуз. Бул Д витамининин табигый булагы, андан тышкары, креветка, лосось, тунец, дан азыктары жана сүт азыктары пайдалуу.
5-кадам
Түштө 8 саат жана кошумча 30 мүнөт уктаңыз. Кечки саат 11ден кечиктирбей уктаңыз. Терең уйку өсүү гормондорунун бөлүнүп чыгышына түрткү берет.
6-кадам
Ден-соолукту сактоо жана өсүштү жогорулатуу үчүн кальций, белок, цинк, темир, А жана Д витаминдери сыяктуу азыктардан турган балансталган тамактануу маанилүү, ошондой эле күн сайын сүт ичүү пайдалуу.
7-кадам
Спирт ичимдиктерин жана кофеинди ашыкча колдонуу жалпы ден-соолукка жана анын өсүшүнө өтө зыян, анткени ал пайдалуу заттардын сиңишине жана организмде витаминдердин жетишсиздигине алып келет.
