Метаболизм спортчулар үчүн эле маанилүү эмес. Эгерде сизде метаболизм интенсивдүү болсо, анда жеңил салмакты сактап, жакшы тамактанасыз. Бирок метаболизмди кантип жакшыртуу керектигин түшүнүү күч-аракет жумшабастан натыйжа бербейт.
Зарыл
- Спорт кийими.
- Кош казан.
- Таймер.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү зат алмашууну жакшыртуу үчүн сөзсүз керек. Спорт менен машыкпайм, бирок семирбейм деген арык адамдарды көп кездештирүүгө болот. Балким, аларда кандайдыр бир оору пайда болуп, же метаболизм же метаболизм туура жолго түшкөн бактылуу адамдар болушу мүмкүн. Ал өзгөрүшү үчүн, кардио жүктөрдү тандашыңыз керек. Интенсивдүү машыгыңыз, үзгүлтүксүз чуркоо жөнүндө унутпаңыз. Туура аэробика көнүгүүлөрүн табыңыз.
2-кадам
Тамак-аш бөлчөк болушу керек. Көнүп калган тамактарды алып салыңыз. Тамакты бөлүңүз - күнүнө алардын саны 5тен кем болбошу керек. Туз жана шекер кошпой, кофени азайтып алыңыз. Бул сиз үчүн пайдалуу (жашылчаларга негизделген) диета эмес, аш болумдуу диета болушу мүмкүн. Акыркы учурда, бышыруу ыкмасын өзгөртүү керек болот. Эгер мурун куурулган эт болсо, аны бууга бышырылган этке алмаштырыңыз.
3-кадам
Көбүнчө сыртка чыгуунун жолун издеңиз. Спорттун жеткиликтүү түрлөрүн ойноңуз. Таң эрте дарыянын жээгинде бир аз кардио-машыгуу кычкылтектин жетишсиздигин калыбына келтирип, зат алмашууну жакшыртат.
