Спорт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кол күрөш - бул спорттун бирдиктүү бүтүндүгүнө бириктирилген согуштук стратегиялардын бүтүндөй комплекси. Бул жерден бокс, самбо, дзюдо жана мушташ өнөрү түрлөрүн таба аласыз. Эгерде сизде спорттун ушул түрүнө жана мушташ өнөрү кызыкса, жакынкы аралыкта кол күрөшкө даярдануу бөлүмүнө жазылыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ultimate Fighting Championship - аралаш мушташ мушташтарын уюштурган уюм. Ultimate Fighting Championship Лас-Вегаста негизделген, бирок мушташтар дүйнө жүзүндө болот. Башында UFC жыл сайын өткөрүлүп туруучу мелдеш болуп калды, бирок укмуштай ийгилик UFCни чыныгы спорттук мелдешке айлантты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде биз көчө мушташында мушкер менен алектенсек, анда бул спортчунун мыкты даярдалган муштуму бар экендигин түшүнүү керек. Ошондуктан, аны жеңүү үчүн бир топ жакшы даярдануу керек. Ошондой эле, ачык-айкын сунуштар бар, анын жардамы менен сиз мушкерди жеңе аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ийинге машыгуу көбүнчө арткы же бицепс сыяктуу булчуң топтору менен биргеликте жасалат. Максималдуу өнүгүү үчүн, өзүнчө машыгуу күнү ийинге чыгып, аны мүмкүн болушунча интенсивдүү кылып алыңыз. Нускамалар 1 кадам Жылуу ийиниңиз менен машыгууну баштаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бодибилдинг сыяктуу спортто мелдешке эң эстетикалык жана ылайыктуу формада чыгуу үчүн, мелдештин алдында кургатуу зарылдыгы көп болот. Кантсе да, спортчу ээлей турган жер ушул жерден көз каранды. Кургатуу түшүнүгү Кургатуу спортчу машыгуу жана тамактануу учурунда алган булчуң массасын массага тийгизе тургандай кылып түзүлөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жакшы даярдалган жана күчтүү муштумсуз, мушташ өнөрү менен машыгуу, андан да чыныгы күрөштө жеңишке жетүү өтө кыйын. Жаңы баштагандар бул нерсени көп сагынышат жана кол жаракаттан айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынат. Демек, муштумду бекемдөө үчүн кандай кадамдарды жасоо керектигин билүү маанилүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Snowskate - кыш мезгилинде ар кандай трюктарды жасоого ылайыктуу мыкты спорттук шаймандар. Парапеттерге секирип өтүп, тең салмактуулукту жоготпостон алардын үстүнөн жылса болот. Бирок, бул үчүн трюктар теориясын түшүнүп, алардын аткарылышын иш жүзүндө бекемдеш керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Лондон олимпиадасындагы орусиялыктардын трек жолундагы көрсөткүчтөрүнүн натыйжалары көңүлдүү көрүнөт, бирок алар күтүлгөндөй болуп чыкты. Бир мыйзам ченемдүүлүктү байкоого болот: велоспорт биздин өлкөдө жагымдуулугун жоготуп, ошол эле учурда орусиялык спортчулардын рейтинги төмөндөп баратат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Россияда биринчи жолу Сокольники паркында Леди велосипед парады өтөт. Иш-чара 5-августка пландаштырылган. Саат 12де веложүрүштүн "Старты" болот, ага бардык айымдар катыша алышат, бирок белгилүү бир шарттарды сактоо керек. Иш-чаранын катышуучулары үчүн негизги шарт - дресс-коддон өтүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жамбаштын тарамыштарын эффективдүү насостоо үчүн, дененин алдыга ийилгенде, чуркоодо жана басууда булчуң тобу жигердүү катышкандыгын эстен чыгарбоо керек. Бул топтун максималдуу өнүгүүсү үчүн, эреже катары, машыгуулардын эки негизги түрү колдонулат:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Отуз жылдан бери биринчи жолу Россиянын курама командасы Олимпиадалык оюндарда эркектер арасында жекеме-жеке беттештерде өлкө намысын коргой турган конькичисиз калды. Евгений Плющенко өзүнүн кыска аралыкка чуркоосуна бир нече мүнөт калганда мелдештен четтетилген
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кооз жана жалпак ашказан - көптөгөн адамдардын эңсеген каалоосу. Жай, адатта, пляждагы эс алуу, ачык кийимдер ж.б. Дал ушул учурда мен өзгөчө формада болгум келет. Жөнөкөй диетаны карманып, күн сайын көнүгүү жасап турсаңыз, жайга чейин курсакты алып салсаңыз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Колтуктун бүктөлүшү ашыкча салмактагы адамдар үчүн эле көйгөй эмес. Көбүнчө, дененин мындай кемчиликтери синтетикадан тигилген тыкан кийимдерден же калыптын ийилишинен пайда болот. Көнүгүү жана сулуулук каражаттары менен жагымсыз бырыштардан арылыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Заманбап спорт - бул ар кандай спорттук иш-чаралар, алардын ар бири өзүнө кызыктуу оюн түрүн таба алат. Ошол эле учурда, алар кээде өтө адаттан тыш жабдууларды талап кылат. Роллерски - бул формасы боюнча лыжаны элестеткен атайын спорттук шаймандар, анткени бул пластиктен жасалган узун тар тилке, бирок ал ролик дөңгөлөктөрү менен жабдылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күчкө туруктуулук узак убакыт аралыгында оптималдуу күч деңгээлин сактап калуу жөндөмү катары аныкталат. Мушкерлерди, балбандарды жана мушташ өнөрү өкүлдөрүн машыктырууда күчтүү чыдамдуулукту өркүндөтүүгө көп көңүл бурулат. Аны интервалдык методдор менен иштеп чыгуу артыкчылыктуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Үчүн насос жогору спине, бар атайын көнүгүүлөр комплекси. Күнүмдүк машыгуулардын 10-15 мүнөтү мыкты натыйжаларга жетиштүү. Ошол эле учурда туура жана тең салмактуу тамактанууну унутпаңыз. Зарыл - гантелдер; - штангалар; - отургуч
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Скейтбординг бүгүнкү жаштардын арасында кеңири таралган хобби болуп калды. Көпчүлүктү тажрыйбалуу усталар аткарган кызыктуу трюктардын сулуулугу кызыктырат. Алардын ар биринин жеңилдиги жана жеңилдигинин артында узак машыгуу сабактары турат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дени сак жашоо образы бизге позитивдүү маанайды, ден-соолукту жана албетте, дененин сулуулугун берет. Спорт ар кандай ыкмаларды сунуш кылат. Секирүүчү аркан каалаган максатка жетүү үчүн жакшы жардамчы. Арканды эң жакын досуң кыл, ошондо ал сени таштабайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Айртон Сенна да Силва - Формула-1дин мыкты айдоочусу, ар дайым мыкты болууга умтулат. Анын карьерасы 1994-жылы Сан-Паулудагы Гран-При учурунда кесилген. Ошол учурда, ал буга чейин дүйнөнүн үч жолку чемпиону болгон жана төртүнчү титулга умтулган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Америкалык спортчу Бетани Хэмилтондун ысымы дүйнө жүзү боюнча таанылды, атүгүл профессионалдык спортко кызыкдар эмес. Бетани акуланын тишинен аман-эсен өтүп, кайрадан профессионалдык спортко кайтып келди. Жүзү үзүлбөгөн кыздын жашоосу жөнүндө документалдуу жана көркөм тасмалар тартылды
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күрөш мушташ өнөрү эң байыркы түрлөрүнүн бири деп эсептелет, андан тышкары, биз анын кандайдыр бир конкреттүү түрүн эмес, жалпы күрөштү билдирет. Байыркы тарыхый булактарда дагы биз бул сөздөрдүн ырастоосун табабыз жана күрөштүн белгилүү бир улуттук түрүнүн так жашын аныктоо мүмкүн эмес, самбо же дзюдо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2012-жылдын 24-августу велосипед сүйүүчүлөрү, калыстар жана велосипедчилер үчүн эң кайгылуу күн болду. Бул күнү Америка Кошмо Штаттарынын Допингге каршы комитетинин (USADA) башчысы белгилүү америкалык велосипедчи Лэнс Армстронг допингге байланыштуу шек саноолорун актоону токтотту деген билдирүү жасады
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
"Тестостерон пропионат" деп аталган дарыны колдонуу спортчулар арасында барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Бүгүнкү күндө бул бодибилдингде эң көп изделген стероиддердин бири. Жалпы маалыматтар Тестостерон белгилүү эркектер үчүн өтө маанилүү гормон
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көп адамдар белиңизди жана колдоруңузду кантип күчтүү кылып, булчуңдарды чыңдап, денеңизге жагымдуу көрүнүш берүүнү ойлонушат. Эгер сиз алдыга бекем максат койсоңуз, анда үйдө белдин жана колдун күчтүү булчуңдарын кура аласыз. Бул үчүн сизге туруктуулук жана эрктүүлүк гана керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Булчуңдарды түртүп көтөрүү менен куруу оңой. Бирок, бул көнүгүү туура жасалышы керек. Булчуң топторуна ар кандай жүктөлгөн атайын машыгуу техникасы бар. Нускамалар 1 кадам Эң төмөнкү жүктөмдө түртүп көтөрүп жүрүүнү баштаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жерден түртүп көтөрүүнү аткарууда булчуңдардын бир нече тобу тартылат - дельтоиддер, трицепс, пекс жана абс. Мындан тышкары, күчкө туруктуулук, шамдагайлык жана күч сапаттары активдүү өнүгүп келе жатат. Бул көнүгүүнү бутсуз жасоо менен түртүп көтөрүү кыйыныраак болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чуркоо - бул денеңизди өнүктүрүүнүн эң ыңгайлуу жана оңой жолу. Бардык адамдар дээрлик ар кандай шартта жана жерлерде чуркай алышат. Нускамалар 1 кадам Чуркап баштоо үчүн жумасына жок дегенде 5 күн бош убактысын тандап алышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бөксөрүү буттарыңыздагы жана белиңиздеги булчуң тонусун сактоого абдан пайдалуу. Бирок, спортко окшобогон көптөгөн адамдар бир нече жолу отура алышпайт. Бул жерде булчуңдар алдын-ала даярдалбаса, оор жүктөрдү көтөрө алышпайт. Нускамалар 1 кадам Чөгүп кетүү организм үчүн өтө пайдалуу, бирок ошол эле учурда машыкпаган адам үчүн бир топ оор көнүгүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Евгений Аркадьевич Платов советтик жана орусиялык көркөм муз тебүүчү, көркөм муз тебүү тарыхындагы эки жолку чемпион. Спорттун тарыхында өлкө намысын жана желегин коргоп келген жана коргоп келе жаткан жаркын жана кайталангыс инсандар көп
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эстетикалык чоңойтуу операциялары арзан эмес. Аларды ишке ашыргандан кийинки кесепеттери күтүүсүз болушу мүмкүн. Ошондуктан, аялдар көбүнчө альтернативдүү ыкмаларды көбөйтүшөт эмчек көбөйтүү. Алардын бири атайын физикалык көнүгүүлөрдү аткарууга негизделген
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Диета жана спорт менен машыгуу үчүн минималдуу жеке убакыт менен арыктоо мүмкүн. Муну америкалык Тим Феррис далилдеп берди. Жаш жигит ишкердин 4 сааттык жумалык жумушу жөнүндө китеп жазып, белгилүү болду. Бул программадагы кыздар бир гана кийимдин көлөмүнөн көп күч жумшабай, болгону 8-12 жуманын ичинде, 3 эле көнүгүү жасашат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Анаболикалык стероиддерди колдонууга байланыштуу көптөгөн мифтер бар. Көбүнчө, кээ бир билдирүүлөр башкаларга карама-каршы келет, бирок бул ушак тараткандарды тынчсыздандырбайт. Туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгарып, чындыкка кайтуу үчүн стероиддер медициналык дары экендигин эстен чыгарбоо керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тыгыз жана тондуу жамбаш эч качан модадан чыкпайт. Сулуу дене - бул сыймыктануу. Пляж мезгили жакындап калгандыктан, сиз фигураңыздын абалы жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бул үчүн жамбашка арналган атайын көнүгүүлөр комплекси жардам берет. Exercise 1 Бул көнүгүүнү эң ар тараптуу деп эсептесе болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2012-жылы 25-майда Россиянын курама командасы Евро-2012нин акыркы баскычына даярдануу максатында Уругвай курама командасы менен жолдоштук беттеш өткөрөт. Бул беттешүү контролдук беттеш болуп, улуттук курама команданын машыктыруучусу Дик Адвокат командага чакырылган бардык спортчулар Европа чемпионатына жолдомо алууга татыктуу экендигин текшериши керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ал дүйнөдөгү эң белгилүү бодибилдер деп эсептелет. Мындан тышкары, ал Голливуддагы актерго жана Техастагы губернаторго барууга жетишти. Чынында эле, Арнольд Шварценеггер тийген нерсенин бардыгы алтынга айланат. Көптөгөн спортчулар дагы деле болсо жаш спортчу иштеп чыккан план боюнча машыгып, кумирине жете алган бийиктиктерге жетсем деп кыялданат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Боулинг - бул спорттук оюн, анын мааниси топтун башталышы менен катардын аягында орнотулган казыктарды кулатуу. Боулинг 19-кылымдын аягында заманбап көрүнүшкө ээ болгон жана анын прототиби боулинг оюндарынын оюну болгон. Нускамалар 1 кадам Өзүңүзгө ылайыктуу топту тандаңыз, анткени жеңишке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз ушуга байланыштуу болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Орус бильярды - бул "өзүңдүн" да, "бирөөнүн" да тобун киргизе турган оюндун бирден-бир түрү. Бильярддын башка түрлөрүнө салыштырмалуу оюнда кошумча мүмкүнчүлүктөр бар. Нускамалар 1 кадам Колуңузга бир жаңсап алыңыз, оң колуңуздун эки манжасы менен кармаңыз:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
26-январь 2015-жылы Скандинавиянын эң кооз шаары - Стокгольмдо көркөм муз тебүү боюнча Европа чемпионаты башталат. Ар бир өлкө бардык категорияларда үч талапкерди көрсөтүүгө укуктуу: эркектер жана аялдар арасында жекеме-жеке, муз тебүү жана муз бийи
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыштын суугун күтүп, муз аянтчалары ачылып, коньки сатыла тургандыгы жөнүндө жарыялар бар. Спорт дүкөндөрү жан жана капчыктын мыкты варианттарын сунуштоо үчүн бири-бири менен жарышууда. Бирок, коньки тандап алууну чечүүдөн мурун, толук маалымат алышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2012-жылы эле Россиянын борборунда бир нече велосипед парады өткөрүлдү. Алардын эң чоңу, 5 миңден ашуун катышуучу 20-майда болуп өттү. Велосипед параддары Велосипедди өнүктүрүү жылынын алкагында өтүп жатат, бирок алардын уюштуруучулары келечекте мындай иш-чаралар Москвада өткөрүлөт деп убада кылышууда