Көпчүлүк адамдар сиз сууда сүзүүнү кичинекей кезиңизде эле үйрөнсөңүз болот деп өзүлөрүн алдашат. Эң негизгиси сууга чөгүп кетүүдөн коркуу сезиминен арылуу керек, анткени бул сууда тынч сезүүгө тоскоол болот. Болгону, көкүрөгү абага толуп турганда адам эч кандай жол менен чөгүп кетпесин түшүнүү керек. Бул көнүгүүлөр эң кыска убакыттын ичинде сууда сүзүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
Биринчи көнүгүү - Float көнүгүүсү. Өзүңүздү көкүрөккө жакын сууга батырып, терең дем алыңыз. Демиңизди кармаңыз жана эңкейип жатып, сууга чөгүп, тумшугуңузга тумшугуңузду коюңуз. Ушул абалда бир нече секунд кармаңыз, дененин калкып чыгуусуна мүмкүнчүлүк бериңиз. Сууга ишенимдүү сезүүгө үйрөнүү үчүн аны бир нече жолу кайталаңыз.
Сууда сүзүүнү үйрөнүүгө жардам берген экинчи көнүгүү - бул ашказандагы суунун үстүнө жылып өтүү. Ошондой эле сууга көкүрөккө барып, дем алып, суунун үстүнө жатыңыз, ошондо бетиңиз чөмүлүп калат. Андан кийин, бутуңуз менен ылдый жактан түртүп, жээкти көздөй тайгаланып баштаңыз, ал эми бутту өйдө-ылдый жылдырып, түртүп салгандан кийин байпакты сунуңуз. Көпкө чейин тайгалоону үйрөнгөндөн кийин, алдыңыздан суу чачып жаткандай тайгаланып жатканда колдоруңузду колдонуңуз.
Үчүнчү көнүгүү аркаңызда суунун үстүндө жылып турат. Көпчүлүгү ушул абалда чөгүп, буттарын сууга ылдый түшүрүп алабыз деп коркушат, бирок мындай абалда чөгүп кетүү дээрлик мүмкүн эмес экендигин түшүнүү керек, ал эми буттарын түшүргөндө, алар жөн гана сууда сүзүү жөндөмүн үйрөнбөйт алардын аркасында. Көнүгүүнү аткаруу үчүн, сууга түшүп, эс алыңыз, өзүңүз менен үйлөтүлүүчү шакек же матрацтын үстүндө жатам деп сууга жатып, ал жерде бир аз жатканга аракет кылыңыз. Ушул абалда аздыр-көптүр жатууга үйрөнгөнүңүздө, позицияңызды өзгөртпөстөн, колду колдонуп, жээкке тайгаланып кетүүгө аракет кылыңыз.
Бул көнүгүүлөрдү өздөштүрүү менен, суудан коркпостон, сууда сүзүүнү билсеңиз болот.
Сууда сүзбөө үчүн, адам сууда сүзүп жатканда башын жогору көтөрүүгө аракет кылгандыгы чоң жаңылыштык, бирок андай эмес. Ошентип, моюн гана чарчайт жана дене сууга толук параллель жатпайт, бул машыгууда маанисиз фактор эмес. Сиз ээгинизди сууга түшүрүшүңүз керек. Бул абалда узак аралыкка сүзсөңүз болот, мойнуңуз чарчабайт.
Тренингди буга чейин сууда сүзүүнү билген, ошондой эле муздак сууда сүзбөгөн адамдардын көзөмөлү астында жүргүзүү керек, анткени булчуңдар тар болуп калса, анда эч кандай жөндөм жардам бербейт.
