Экспандер - бул колуңузду, билек жана билек булчуңдарыңызды машыктырууга мүмкүнчүлүк берген кичинекей шайман. Бир колуңуз менен гана машыктыра турган моделдер бар, ошондой эле эки колуңуз менен машыгууга ылайыкташкан моделдер бар. Бир эле учурда эки каршылык тилкесин колдонсоңуз болот.
Экспантер деген эмне?
Аны менен машыгуу көбүнчө сизде кандай экспандер бар экендигине байланыштуу. Классикалык деп атоого боло турган каршылык тилкелеринин эки негизги түрү бар.
Биринчиси, тегерек резина шакек, машыгуу машинасынын эң белгилүү түрү. Экспандердин материалы булактуу, ошону менен аны менен өз ара аракеттенүүгө жол бербейт. Окутуунун маңызы ушул.
Ошондой эле эки туткалуу кеңейткичтер бар, алардын ортосунда серпилгич жазгы структура бар. Бул экспантерді созуу керек.
Экспандердин дагы бир түрү бар, салыштырмалуу жаңы түрү - резина тоголок топ. Ошондой эле аны шакекче сыгып алуу керек, бирок айырмасы - бир эле учурда эки колуңуз менен жасай аласыз. Бул экспантер көкүрөк булчуңдарын машыктырат.
Каршылык көрсөтүү тилкесинин башка моделдери бар, бирок алардын бардыгын экзотикалык деп атоого болот, анткени бул сорттор ар бири өзүнүн машыгуу ыкмасын билдирет. Мисалы, руль каршылык тилкелери бар. Электрондук эсептегичтери бар татаал шаймандар бар.
Каршылык көрсөтүү тилкелеринин көлөмү боюнча ыңгайлуулугу: аларды кайда барбаңыз, иш сапарга же сапарга, жумушка же сейилдөөгө алып баруу оңой. Кээ бир адамдар кээ бир нерселерге ой жүгүртүү жана көңүл буруу үчүн колдорун экспантер менен машыктырышат.
Кантип экспантер менен машыгуу керек
Экспантер менен машыгуу бир жөнөкөй көнүгүүнү камтыйт: буюмду кармаган алаканды кысуу же ачуу. Муну кол толугу менен чарчаганга чейин жасаңыз. Андан кийин бир нече мүнөт эс алыңыз (ушул убакыт аралыгында экинчи колуңузду үйрөтсөңүз болот) жана дагы бир жол менен барыңыз. Алгач, кол тез чарчайт, бирок бара-бара ар бир колго онго жакын ыкма келтирет.
Качан сизге оңой боло баштаганда, машыгууңузду татаалдаштырыңыз: топтомдордун ортосундагы тыныгуу учурунда колуңузду бошобой, бирок анда жайылгычты кысыңыз.
Эгерде сизде жайылтуучу жай бар болсо, анда берилген бардык сунуштар ага бирдей деңгээлде тиешелүү.
Эффективдүү машыгуу үчүн, экспантерди туура тандоо керек. Сизге ылайык келген машыктыруучунун эки өзгөчөлүгү бар: ал алаканга толугу менен туура келет жана керектүү катуулукка ээ. Экинчи параметр өзгөчө көңүл бурууга арзыйт. Катуулук сиз тренингдин биринчи күнүнөн баштап ондогон жолу чарчабай сыгып, жайып жайгычты оңой эле көтөрө алгыдай болбошу керек. Бул үчүн олуттуу аракет жасашыңыз керек.
Экспандерди ортосуна темир пружинасы менен сатып алуу сунушталбайт, анткени эртедир-кечтир ал жерге теринин бүктөмү келип калышы мүмкүн, жана сиз жаракат алып каласыз, бул сиздин машыгууга болгон кызыгууңузду муздатат.
