Шалдын курунан ашкере салмактуу, шалаакы курсак, капталдарындагы май бүктөмдөр - бир топ жагымсыз нерсе. Албетте, абдоминопластика менен липосакцияга барсаңыз болот, же өз эркиңизди муштумдай кылып кысып, жөнөкөй элдик ыкмаларды колдонсоңуз болот.
Нускамалар
1 кадам
Диета Сиз үчүн оптималдуу салмакка жетмейинче, эч кандай даамдуу ичтин болушу мүмкүн эмес. Арыктоо үчүн, келген энергия көлөмүнүн керектелгенден аз болушун текшерип турушуңуз керек. Ошондо дене жамгырлуу күнгө сакталган майларды, анын ичинде ашказанга күйө баштайт.
Диетага отуруу. Кирип келген углеводдордун көлөмүн чектөө (ун, таттуу), май. Жашылча-жемиштерге, майсыз сүт азыктарына жана дан азыктарына сүйөнүңүз.
Жол жүрүп тамактанууну токтотуңуз - ар бир тамак үчүн белгилүү бир убакыт бөлүңүз. Мисалы, эртең мененки тамак 7ден 7.30га чейин, түшкү тамак 13-13.40ка чейин ж.б. Тамак ортосунда, печенье, крекер (сатылып алынган), чипсы жана башка зыяндуу заттардан баш тартыңыз. Суу ичүү. Канчалык чоң болсо, ошончолук жакшы. Ичкилик жөнүндө айтсам, тамак-аштын калориясын эсептөөдө көп адамдар суусундуктарды калория менен камсыздоочулардын тизмесине киргизүүнү унутушат. Ошол эле учурда, бир стакан Кока-Колада (болжол менен 200 миллилитр) 90 калория бар. Ашыкча салмак боюнча - 10 грамм май. Физикалык активдүүлүк жагынан - гантель менен иштөө 15 мүнөт. Баса, алкоголдук ичимдиктер эң көп калорияга ээ. Алар чектелиши же диетадан толугу менен чыгарылышы керек.
2-кадам
Көнүгүү, массаж күнүнө 15-20 (жакшысы андан көп) мүнөт ичтин көнүгүүлөр комплексин жасаңыз. Дененин ийилишин үйрөнүңүз. Бодифлекс гимнастикасы ошол эле учурда ашыкча фунтту "дем чыгарууга" мүмкүндүк берет, бир эле мезгилде салбыраган булчуңдардан жана башкарылгыс аппетиттен арыласыз.
Сабактан жана душтан кийин өзүңүзгө катуу массаж жасаңыз. Күчтүү сүртүп, курсакты чымчыңыз (атайын массажерлерди колдонсоңуз болот), андан кийин ага ар кандай целлюлит кремин же целлюлитке каршы эфир майларынын аралашмасын (10 тамчы аскөк, апельсин, грейпфрут майларын 10 г тамчылатыңыз). май).
3-кадам
Жашоо образы: өзүңүздүн абалыңызды сактаңыз. Чыккан курсак, турушу начар адамдарда көбүрөөк байкалат. Текшерүү: күзгүгө барып, капталга бурулуп, андан кийин далыңызды түздөп, далыңызды кеңейтиңиз. Көрсөңүз, көкүрөк канчалык заматта бийик болуп, курсагым жоголуп кете жаздады.
Стресстен алыс болууга аракет кылыңыз. Далилденгендей, стресс белдин аймагындагы "майдын" көбөйүшүн шарттайт. Салттуу медицина жаңы сыгылган капуста ширесин чоң ичтин дарысы катары сунуштайт. Бул суусундуктан күн сайын тамактын алдында бир стакан ичип туруңуз. Кабыл алуу курсу 30 күндү түзөт.
