Ашказандагы ашыкча майлардан арылууну чечкен адам бул маселеге кылдаттык менен кайрылышы керек. Жакшы натыйжага жетүү үчүн эрк жана чоң каалоо керек. Бир нече негизги жолдору бар.
Пайдалуу кеңештер
Бүгүнкү күндө ич майына байланыштуу көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар, алардын катарында сыйкырдуу диета жана көнүгүү маселеси бар. Эгерде денеңизди чындыгында жакшы жакка өзгөртүүгө каалоо бар болсо, биринчи кезекте жашоо образыңызды өзгөртүп, чечкиндүү чечим кабыл алышыңыз керек.
Системалык көнүгүүлөрдү жасоо же катуу диетаны такай сактоо менен арык денеге жетишүү мүмкүн эмес. Балким, белгилүү бир убакыттан кийин кандайдыр бир натыйжаларга жетүүгө болот. Бирок, табигый жашоо образына кайтып, дене мурунку көрүнүшүн калыбына келтирет. Эгерде сиз денеңизди түбөлүккө жана узак мезгилге чейин түп-тамырынан бери өзгөртүүнү чечсеңиз, анда жаңы жашоо образыңызды: туура тамактануу жана көнүгүү жасаңыз.
Курсак майын жоготуунун эффективдүү жолдору
Курсакты оңдоодо белгилүү бир диета негизги ролду ойнойт, анткени организм алган калориянын көлөмүн азыктануу аныктайт. Көпчүлүк адамдар ичеги-карынга физикалык активдүүлүк жетиштүү деп эсептешет. Бирок, калган майдын көлөмүн азайтуу керек. Курсак булчуңдарын жакшы иштеп чыксаңыз дагы, көрүнбөйт. Натыйжалуу, аз майлуу диета табуу керек. Диетадан калориялуу жана майлуу тамактарды алып салуу керек. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеш керек.
Ошондой эле, ич майын кетирүү үчүн жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү талап кылынат. Аларсыз оң натыйжага жетүү кыйын болот. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү ич майын жана ашыкча калорияны натыйжалуу күйгүзөт. Алар сөзсүз түрдө окутуу программасына киргизилиши керек. Аркан менен секирүү, сууда сүзүү, лыжа тебүү, чуркоо, тез басуу жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү.
Ашыкча майдан арылуу үчүн суу ичүү керек. Бул организмден иштетилген заттарды жана токсиндерди чыгарууга жардам берет. Эгерде организмде суу жетишсиз болсо, анда ашыкча майлардан арылуу оңой эмес экендигин унутпаңыз.
Арыктоо программасынын ар кандай түрүндө күч же каршылык көрсөтүү машыгуусу өзгөчө ролду ойнойт. Мындай учурда жүктү булчуңдардын айрым топторуна багыттоо үчүн, көнүгүү жөнүндө баарын билишиңиз керек. Ичтин булчуңдары үчүн төмөнкү көнүгүүлөр эң пайдалуу: бутту көтөрүү, тулку бойду айландыруу, ич булчуңдарды кысуу, "велосипед тебүү", буроо жана башкалар.
Ичтин майын кетирүүнүн дагы бир натыйжалуу жолу - бул зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатуу. Эгерде зат алмашуу процесси өтө жай жүрсө, арыктоо кыйынга турат. Физикалык активдүүлүктүн көбөйүшү каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет. Бул көп гана көнүгүү жасабастан, күнүмдүк ритмге физикалык активдүүлүктү кошуу менен жашоо образыңызды өзгөртүүнү билдирет. Мисалы, көбүрөөк үй тапшырмаларын аткаруу, жумуштан жөө басуу, тепкич менен чыгуу.
