Жусундун бели өтө аялдык көрүнөт. Айрым жарашыктуу секс адамдар бактылуу болушат жана фигурасынын көрктүүлүгүн сактоо үчүн эч нерсе жасоонун кажети жок. Бирок көпчүлүк аялдар белди калыптандыруу үчүн курсактын айланасынын ар бир сантиметрине чейин күрөшүшү керек.
Нускамалар
1 кадам
Өткөн жылдардагы сүрөттөрдү карап отуруп, асылзат айымдардын шайкештигине жана шайкештигине таң калуу гана керек, алардын белине ысмы гана кирбейт. Бирок көрө албасаңыз, бул аялдардын бели эң кадимки эле, ал эми гармониянын таасири ички органдарды кысып, аларга олуттуу зыян келтирүүчү корсеттин аркасында гана ишке ашкан.
2-кадам
Бүгүн ичке бел алуу үчүн, табигый мыкты корсеттин жардамын алыңыз, анын ролун мыкты машыккан ич булчуңдары ийгиликтүү аткара алат. Ошол эле учурда, симуляторлордо өзүңүздү кыйноонун эч кандай кажети жок, булчуңдарды чыңдоо үчүн жумасына эки жолу 10-15 мүнөттөн кадимки көнүгүүлөр жетиштүү.
3-кадам
Жерде чалкаңызды чалкалап жатып бериңиз. Колдоруңузду бүгүп, башыңыздын артына коюп, буттарыңызды өйдө көтөрүп, тизеңизге бүгүңүз, музоолоруңуз полго параллель турушу керек. Денеңиздин жогору жагын көтөрүп, сол тизеңиз менен оң тизеңизге жеткенге аракет кылыңыз, ушул абалда болушунча кармаңыз, жай абалына кайтыңыз.
4-кадам
Оң колго жана сол тизеге көнүгүүнү кайталаңыз. Дененин эки тарабына болжол менен 10 комплект жасаңыз.
5-кадам
Бирок булчуңдарды чыңдоо майдын катмары менен капталса, жука белге жетүүгө жардам бериши күмөн. Арыктай баштаңыз, жана машыгуу менен айкалыштырып, арыктаган килограммдар дароо белдин абалына таасир этет.
6-кадам
Бирок, эгер сиз аны туура кийим менен баса белгилөөнү үйрөнбөсөңүз, анда белдин бели укмуштуудай болбойт. Жакын кийимдерди кийиңиз, бирок ал өтө эле тар болбошу керек. Кең курлар белге дагы көңүл бурат. Бул таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн, бирок белге басым жасалып, жеңдер ½ узундукта. Алар көздү өзүнө тартып, белдин деңгээлинде бүтөт.
