Жалпак ашказан, сымбаттуу фигура аялдардын гана эмес, эркектердин да кыялы. Майдын бүктөлүүсүнөн арылуу үчүн, абсты өйдө көтөрүп, фигураны бир кыйла ылайыкташтырыңыз, максаттуу спорттук көнүгүүлөр жана диетикалык тамактануу жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Курсакты тез жана натыйжалуу алып салуу үчүн зат алмашууну максималдаштыруу керек. Бул сизге системалуу жана үзгүлтүксүз машыгууга, тең салмактуу тамактанууга жардам берет, анда тамактан алынган калория организм керектегенден кыйла аз болот.
2-кадам
Кеч кечки тамактарды унутуп, майлуу, куурулган, таттуу тамактардан баш тартыңыз, алкоголдук жана газдалган суусундуктарды диетадан толук чыгарып салыңыз. Күнүнө жок дегенде 5-6 жолу тамактаныңыз, эртең мененки тамакты эч качан калтырбаңыз. Бул зат алмашууну максималдуу көбөйтүүгө жана курсактан тез жана натыйжалуу арылууга жардам берет.
3-кадам
Күнүңүздү көнүгүү жана контрасттык душ менен баштаңыз. 30 мүнөттүк көнүгүүлөр жана сууну тазалоо организмдеги зат алмашуу процесстерин активдештирип, жумуш күнү бою көңүлдүү жана энергиялуу сезесиз.
4-кадам
Күн сайын эртең мененки көнүгүүлөрдөн тышкары, курсак булчуңдарын чыңдап, курсактын майын тез арылтууга жардам берген максаттуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
5-кадам
Полдо жатып, бутуңуздун байпагын диванга, керебетке же гимнастикалык дубалга бекемдеңиз, тулку боюңузду кеминде 100-150 жолу көтөрүңүз. Бул көнүгүүнү биринчи жолу жасоо кыйын, бирок курсак булчуңдары чыңдалгандыктан, көнүгүүнү интенсивдүү режимде оңой эле жасай аласыз.
6-кадам
Төмөнкү абсыңызды жана каптал булчуңдарыңызды чыңдоо үчүн, таякка же гимнастикалык дубалга илинип жатып бутту 90 градуска көтөрүп, көнүгүүнү жасаңыз. Бул булчуң корсетин түзүүгө мүмкүндүк берген багыттагы көнүгүү.
7-кадам
Эгерде сизге күн сайын күчөтүлгөн режимде көнүгүүлөрдү жасоого жана көнүгүүлөрдү жасоого мажбурлоо кыйын болсо, фитнес борборуна жазылыңыз, ал жерде сиз үчүн жеке көнүгүүлөрдүн комплексин түзгөн тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында машыгасыз.
8-кадам
Көнүгүүлөрдөн жана диетикалык тамактануудан тышкары, курсак, каптал жана сандардагы майды тез жана натыйжалуу кетирүүгө багытталган 20 жолу денеге оролуучу косметикалык дарылоо жүргүзүңүз. Зат алмашуу процесстерин активдештирүү жана майларды өрттөө үчүн табигый активдүү заттар колдонулат: бал, ачуу кызыл калемпир, деңиз балыры, чөп экстракттары. Процедура көйгөйлүү жерлерге биологиялык активдүү заттарды мол колдонуудан турат, андан кийин бардыгы жылуулук пленкасы менен кылдаттык менен капталып, микро-импульс аппараты туташтырылат. Бир процедурада бел 0,5-1 см кыскарат.
