Арыктоо көптөгөн аялдардын көңүл чордонунда. Кимдир бирөө спорт менен арыктоого аракет кылып жатса, кимдир бирөө диета кармоо оңой.
Өзүңүзгө максат коюңуз
Демек, арыктоонун жеңил жолун тандап алууну чечсеңиз, алгач ушул эки ыкманы тең салыштырып көрүңүз. Спорт менен машыгуу денеңизге ар дайым оң таасирин тийгизет, албетте, оорубасаңыз. Эгер сиз өзүн жаман сезип жатсаңыз, анда көчө бойлой тынч сейилдөөгө артыкчылык берип, ашыкча стресс менен денеңизди ашыкча жүктөбөңүз.
Эгерде сиз тез натыйжага жетүүнү кааласаңыз, эч кандай машыгуу диетасы жакшы. Бирок, эч кандай күч-аракет жумшабаган диета денеңизди алсыратып, эч кандай пайда алып келбесин унутпаңыз. Ошондой эле, эгер сиз жакшы натыйжага жетип, ден-соолугуңузду чыңдап, жетишилген салмагыңызды көп жылдар бою сактап калгыңыз келсе, анда бул милдетке акылдуулук менен мамиле кылууңуз керек. Бул үчүн эң аз ун жана майлуу тамактарды камтыган меню даярдашыңыз керек. Андан кийин өзүңүз үчүн спорттун графигин түзүңүз. Кантсе да, эмнеге жетишүүнү кааласаңыз, кандай көнүгүүлөрдү жасашыңыз керектигин аныктайт. Өзүңүздүн алдыңызга максат койсоңуз, ага жетише аласыз. Өзүңүз үчүн жеке план түзүүдө жардам алуу үчүн фитнес адистерине жана диетологдорго кайрылсаңыз болот, бирок өзүңүз дагы бул тапшырманы жеңе аласыз.
Тандоо
Кимдир бирөө, арыктап жатканда, чарчап-чаалыккан диетаны тандап, башкалары спортту жакшы көрөт. Арыктоонун эң жакшы варианты атайын тандалган меню менен кошо туруктуу физикалык көнүгүүлөрдү камтый тургандыгын унутпаңыз.
Кошумча килограммдардан арылуунун жолун өзүңүз аныктаардан мурун, оң жана терс жактарын таразалап көрүшүңүз керек. Кантсе да, сиздин келечектеги ден-соолугуңуз ошондон көз каранды. Чарчап-чаалыккан диеталар денеңизге өтө эле чоң психологиялык кысым көрсөтүшү мүмкүн, сиз көтөрө албайсыз. Албетте, мыкаачы диета натыйжаларды бир кыйла тезирээк берет, ал эми ашыкча килограммдар сиздин көз алдыңызда эрий баштайт, бирок бул көпкө созулбайт. Өзүңүзгө келтире турган зыян - бул фунтту тез эле төгүп жиберүүдөн кубанычты четке каккан чоң кемчилик. Албетте, спорт менен машыгуу узак, бирок кыйла коопсуз.
Арыктоону баштоодон мурун "Арыкташым керекпи?" Деген суроону бериңиз. Балким, бир-эки килограмм арыктоого мүмкүнчүлүк бардыр. Ал үчүн ундан жана майлуу тамактардан бир аз гана кесүүгө туура келет. Бирок сиз чечсеңиз, туура тандоо жасаңыз.
