Ролик менен муз тебүү жайкы эң мыкты жана жеткиликтүү оюн-зоок болуп, балдарды да, чоңдорду да кубандырат. Эң башкысы, тең салмактуулукту сактоону үйрөнүп, жыгылып калуудан коркпой, калганы тажрыйба менен келет. Роликтер буттун булчуңдары жана координациялык өнүгүү үчүн эң сонун физикалык машыгуу.
Нускамалар
1 кадам
Туура позицияны үйрөнүңүз - бул муз тепкичинин негизи, бул тең салмактуулукту сактоого жана дене салмагыңызды бир буттан экинчи бутка оңой которууга мүмкүндүк берет. Жаңы баштагандар үчүн сиз колдоону же өнөктөштү кармай аласыз. Идеалдуу баштапкы абалы - бутту тизеден бир аз бүгүп, бутту далысынын кеңдигинде. Далыңызга кулап калбоо үчүн денени бир аз алдыга жылдырыңыз.
2-кадам
Роликте жөн гана басканды үйрөнүңүз - бул жаңы үйрөнчүктөр үчүн эң жакшы көнүгүү. Күчтү топтоп, колдоодон алыс болуңуз, тең салмактуулукту сактоо үчүн колдоруңузду эки тарапка жайыңыз. Балким, роликтер жакын аралыкты басып өтүшөт: коркпогула, бул кыймылды сезгиле. Алдыңкы (мисалы, оң) бутуңузду бир аз алдыга көтөрүңүз. Жалпысынан, эсиңде болсун, ролик тебүүдө бир бут экинчисинен бир аз алдыда, роликтин жарымына жакын.
3-кадам
Денеңиздин салмагын акырындык менен оң бутуңузга которуп, сол жагын кеминде миллиметр жерден көтөрүп, оң жагына бир аз оңдоп коюңуз. Аны бурулуш кылып, оң бутуңузду жерден көтөрүңүз. Өзүңүзгө ишенимдүү сезилгенче басууну кайталаңыз. Салмакты көтөрүп жатканда кыска аралыкка барууга даярданыңыз.
4-кадам
Кийинки көнүгүү лыжа тебүү. Ушул кыймылдар менен роликтерге көнүп каласыз. Лыжа тебүүдө таман жерден түшөт, ошол эле учурда бут эч качан асфальттан түшпөйт. Ылдамдыкты көтөрбөңүз же көбөйтпөңүз, жөн гана тайгаланып көнүңүз. Тартылуу борбору ар дайым ортодо калат, жөн гана бутуңузду алдыга-артка жылдырыңыз.
5-кадам
Roller travel. Түпнуска позицияга кирип, оң бутуңузду бир аз алдыга алып келиңиз. Денеңиздин салмагын кескин оң бутуңузга жылдырып, сол жагыңызды бир аз түртүп, түздөңүз. Оң бутуңузга бир аз аралыкты түрүп, солду алдыга жылдырып, ага бардык салмагыңызды которуп, оң бутуңуз менен түртүп салыңыз. Алгачкы эки көнүгүүнүн үстүнөн көп иштесеңиз, анда өзүңүзгө ишенимдүү сезилет, бирок адегенде бир тараптан экинчи тарапка солкулдай баштайсыз. Эч нерсе эмес: тең салмактуулукту сактоону унутпаңыз. Денени ар дайым алдыга бир аз алдыга тамактандырыңыз.
6-кадам
Машыгып жатып, бир бутуңуз менен өткөн ылдамдыкты жана аралыкты көбөйтүңүз. Кадимки сейилдөө учурунда болгондой эле, аларды колуңуз менен силкип, өзүңүзгө жардам бере аласыз. Эми туура тормоз жасоону үйрөнсөк жакшы болмок.
