Жылуу кийимдердин көптүгү фигуралардын кемчиликтерин жашырат. Жумуш күнү караңгы киргенде аяктайт. Сыртта ушундай аба ырайы болгондуктан, терезеге жакындабай эле койгон оң. Жылуу жууркан астындагы жайлуу диванда жакшы болмок. Бирок бардык суук мезгилдерди уктап, жазында аюу гана күчтүү жана арык ойгоно алат. Бул сан сиз үчүн иштебей тургандыгын билесиз. Ошондуктан, ар күнү кечинде кусалык менен машыгууга барыш керек деп ойлойсуз, бирок … Кантип өзүңүздү спорт залга барууга мажбурлай аласыз?
Ал зарыл
- - жеке машыктыруучу;
- - биргелешкен машыгуунун шериги;
- - ыңгайлуу жайгашкан спорт зал;
- - спорт клубуна жарым жылдык же жылдык жазылуу.
Нускамалар
1 кадам
Досум менен машыгыңыз. Окутуу жана алардын үзгүлтүксүздүгү үчүн жоопкерчиликтин жүгүн көтөрүү бир топ жеңилдейт. Досуң жаныңда машыгат, сен болсо аны кармаганга аракет кыл.
2-кадам
Эң тажатма нерсе - ден-соолук үчүн ушундай машыгуу. Кандай көрүнгүңүз келерин жакшылап элестетип, өзүңүзгө ушул кемчиликсиз келбетке жетүүнү максат кылып койсоңуз болот. Жана спорт залга барууну каалабасаңыз, анда ушул идеалды эсиңизден чыгарбаңыз, түш менен коштошкусу келбесе, сиз үйдөн чыгып кетесиз.
3-кадам
Өзүңүзгө өтө эле катуу тийбеңиз, кээде ордунан чыгып калышы мүмкүн. Эгерде сиз спорт залга келип, машыгууңуз бүгүн таптакыр болбой жаткандыгын түшүнсөңүз, кабатыр болбоңуз. Бассейнде сүзүп, жай темп менен чуркай аласыз же саунага барсаңыз болот. Кандай болгон күндө дагы, өзүңүздүн жалкоолугуңуздан уялбайсыз.
4-кадам
Жакшы фигура үчүн күрөш диета өзгөрүүсүз мүмкүн эмес. Бирок эң катуу чектөөлөрдү да орозо күндөрү менен айкалыштырса болот. Эгерде сиздин машыгууңуз өзгөчө ийгиликтүү же күчтүү болсо, анда сиз даамдуу нерсе менен сыйлансаңыз болот. Келечектеги жыргалчылык жөнүндө ой толкунданууну, спорттун ачуусун ойготот жана сыйлык жөнүндө ойлонбостон күчүңүздү жумшайсыз. Эң башкысы, ашказандын майрамы акыркы жылдары спорт залда жетишкен ийгиликтериңиздин бардыгын жокко чыгарбайт.
5-кадам
Узак мөөнөттүү жазылууну сатып алыңыз. Ар бир класс үчүн бир жолку төлөөгө караганда бир топ арзан болгондуктан, жоголгон акча жөнүндө ойлонуу сизди жайбаракат абалдан чыгарып, спорт залга алып барат.
6-кадам
Жеке машыктыруучу алыңыз. Жеке машыктыруучу сиз элестеткенден алда канча тартиптүү. Эгерде сиз үйдөн чыккыңыз келбесе, анда көңүлүңүздү түшүрүүгө ыңгайсыз адам сизди күтүп тургандыгын унутпаңыз. Мындан тышкары, жеке машыктыруучу менен өткөрүлгөн сабактар кыйла натыйжалуу болот жана бул дагы машыгууларды өткөрүп жибербөөгө себеп болот.
7-кадам
Кечке спорттук сумкаңызды ороп алыңыз. Сырткы көрүнүшү менен бүгүн сизде машыгуу бар экендигин эсиңизге салган сумка жалкоо болбоого чоң түрткү болот. Ошондой эле ой жүгүртүүгө убакыт аз болот. Эмнени ойлонсо болот, баштык буга чейин эле чогултулган.
8-кадам
Өзүңүзгө белгилүү бир максат коюңуз. Спорт залыңыздан эмнеге жетишүүнү чечиңиз. Бирок ал абстрактуу "жакшы көрүнөт" эмес, конкреттүү көрсөткүч болсун. Мисалы, 5 килограммга арыктоо же бицепс көлөмүн эки сантиметрге көбөйтүү. Максатка жетүү үчүн так датаны көрсөтүүнү унутпаңыз. Бул сиздин тренингдин натыйжалуулугун аныктоону бир кыйла жеңилдетет жана тренингге болгон кызыгууңузду жоготпойт.
9-кадам
Эгер спорт клубуңузда кошумча секциялар болсо, алардын жок дегенде бирөөсүнө жазылыңыз. Кээде сабактарды алмаштырып туруу абдан пайдалуу. Тай боксу же кунг-фу менен бир жарым саатка машыгуу сиздин спорт программаңызга залакасын тийгизбейт. Жана бул трасса боюнча тынымсыз чуркаганга же штанганы айлантканга караганда алда канча кызыктуу.
10-кадам
Спорт залыңызды ыңгайлуу кармаганга аракет кылыңыз. Эгер ал үйүңүздүн жанында же күнүмдүк маршрутуңузда болсо, машыгуудан баш тартууга себеп табуу бир топ кыйыныраак болот. Бирок шаардын жарымын аралап жүрө албайсың.
