Сулуулукка умтулуу менен адамзат бир нече жылдан бери диетада отурат жана косметологдордун жана спорт залдарынын кеңселеринде жок болуп кетет. Бирок, канчалык аракет кылбаңыз, кемчиликсиздикке тоскоол боло турган бир аз нерсе бар. Сиздин колуңуздагы май мындай жагымсыз нерселерди алып салуу эң жагымсыз жана кыйынчылыктардын бири.
Ал зарыл
- гантелдер
- ылайга оролгон
- калорияларды эсептөө
Нускамалар
1 кадам
Дененин майы менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмалары көп. Үчүн радикалдуу жана чыдамсыз - хирургиялык дарылоо. Колдун липосакциясы ийин муунунун жана колтуктун каптал беттериндеги майларды дээрлик биротоло кетирет. Бирок унутпаңыз, мындай май менен күрөшүүдө чечкиндүүлүк көптөгөн чектөөлөргө жана кыйынчылыктарга дуушар болуп, бир топ кыйратуучу жана узак реабилитациялоону талап кылат.
2-кадам
Сабырдуулук үчүн колдун аймагындагы майларды жок кылуунун жолу - спорт! Эң башкысы, колуңузду сордурбоо үчүн, жүктүн интенсивдүүлүгү менен ашыкча болбоңуз.
Гимнастика жасаңыз - колуңузду өйдө жана капталга көтөрүп, артка тартыңыз, айланыңыз, термелдиңиз, өтүңүз. Кааласаңыз, гантелдерди колдоно аласыз. Жай машыгыңыз. Башында он-он эки жолу үч жолу кайталоо ылайыктуу.
3-кадам
Майларды кетирүүгө жардам берүүчү кошумча ыкма - бул косметикалык каражат. Мисалы, массаж жасоо жана чөптөр менен чопо менен кол ороо. Учурда көптөгөн өндүрүүчүлөр майларды күйгүзүүчү таасири бар маскаларды сунушташат. Эксперимент жүргүзүп, сизге ылайыктуусун табыңыз.
