Көп учурда жиптен секирүү буттун оорушун шарттайт. Бул бир катар себептерге байланыштуу болушу мүмкүн. Кээде оорудан арылуу үчүн секиргенге чейин бут кийимиңизди алмаштырсаңыз же жакшы жылый баштасаңыз жетиштүү болот.
Он мүнөт аркан менен секирүү отуз мүнөткө чуркаганга барабар, эгерде жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумуна жана булчуңдарга болгон жүктү эске алсак. Скакалка менен секирүү спорт залда жылуу, супер сумка менен ж.б.у.с. Бул, балким, муштумду уруудан мурун денеңизди жылытуунун эң жакшы жолдорунун бири болушу мүмкүн.
Аркан менен жалаң гана спортсмендер эмес, башталгычтар дагы алектенишет. Ошол эле учурда, көптөгөн башталгычтар жана тажрыйбалуу спортчулар аркан менен секиргенден кийин буттун ооруп жаткандыгына көп нааразы болушат. Эмне үчүн оору пайда болушу мүмкүн? Буттун оорушун шарттаган бир катар негизги себептер бар.
Себеп - начар жылуу
Жиптен секирүү залга кирер замат болушу керек деп ойлобоңуз. Баштапкыда, кадимки селкинчектердин жардамы менен кеминде беш мүнөткө созулуп, колуңуз, бутуңуз, бүкүрөйгөн жериңиз, белиңиздеги ж.б. Бул учурда негизги басым колго, далыга жана бутка бурулат. Бир нече жолу отурган жакшы, бирок жай темп менен. Бул сиздин тизеңизди сунат. Ошондой эле тамандын жылышына көңүл буруу керек.
Жеңил жылынгандан кийин, арканды жай темп менен секирип баштасаңыз болот. Көп тердөө башталганда, ылдамдыгын жогорулатуу керек.
Экинчи себеп - туура эмес секирүү техникасы
Арканды секирүү белгилүү бир эрежелерге ылайык жүргүзүлүшү керек. Секирүүлөр төмөн, бирок тез-тез, ал эми буттар бүгүлбөйт. Дайыма эки бутка секирбеш керек. Булчуңдарда чарчоону сезгенде, мушкерлерге окшоп, эки-үч секирген сайын бирден алмаштырып, бир бутка секирүүгө болот.
Секиргенде артка түз, көз алдыга багытталат. Алгачкы машыгууларда бир кадамга эки мүнөттөн ашык секирбөө керек, андан кийин бутуңузду эс алып, дем алууңузду калыбына келтирүү үчүн тыныгуу жасаңыз. Жалпысынан үч ыкманы жасоого болот, антпесе эртеси булчуңдар катуу ооруйт.
Үчүнчү себеп - физиологиялык өзгөчөлүктөр
Тилекке каршы, аркан менен секирүү баарына эле келе бербейт. Чындыгында, биздин кээ бирлерибиз жалпак таман, же сан булчуңдарынын, тизе муундарынын өнүкпөгөндүгүнөн жапа чегишет. Эгерде жиптен секиргенден кийин бутуңуз ооруп калса, анда эң жакшы дарыгерге көрүнүү керек. Буттагы кемчиликтерди жоюу, белгилүү бир булчуң тобун иштеп чыгуу боюнча атайын көнүгүүлөр бар. Болгон кемчиликтерди жойсоңуз, эки айдан кийин оору сезбей аркан менен секире баштасаңыз болот.
Төртүнчү себеп - туура эмес бут кийим
Машыгууга көбүнчө жиптен секирүүгө ылайыкталбаган бут кийим менен келишет. Эң жакшысы жылаңайлак секирүү керек. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, спорттук бут кийим же ыңгайлуу кроссовка кийиңиз. Бут кийимдин көлөмү чоң болушу керек. Бут кийим кичинекей болгондо, бут кысылып, секиргенде, бут бутка бирдей эмес бөлүштүрүлөт. Натыйжада, кээ бир булчуңдар ашыкча күчтөнүп, оорунун пайда болушуна алып келет.
