Фитнес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жакында эле дүйнө жүзүндө футбол ушунчалык популярдуулукка жетип, баардыгы бул жөнүндө айтып жатышат. Эң күчтүү матчтардын натыйжаларын болжолдоо кызыктуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бул чындыгында эле акча табууга болот. Нускамалар 1 кадам Ойноп жаткан командалардын күчтүү жактарын талдоо

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Көбүнчө, чарчап-чаалыккан диеталардан жана спорт залда катуу машыгуудан кийин, "арыктоо" максаты ишке ашканда, адам мурунку жашоо ритмине жана өзүнүн кадимки тамактануусуна кайтып келет. Анан килолор кайра келип калат. Жетишилген натыйжаны сактоо жана салмакты сактоо үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоо керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Арыктаган ар бир адам "плато эффектин" башынан өткөрдү. Арыктоонун күтүлбөгөн жерден токтошу ушундайча аталат, бардык аракеттерге карабастан, салмак тоңуп калгандай сезилет. Мунун себеби зат алмашуунун басаңдашы. Эгерде адам моно диетада отурса, платонун таасири байкалат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кол булчуңдары стресске оңой жооп берет. Бул ачыктан-ачык жеңилдик спортсмендердин булчуңдардын учурдагы абалына көңүл бурбай, өзүнүн жумушчу салмагын ынтызарлык менен жогорулатышына алып келет. Натыйжада, бир күнү сиз булчуң массасын көбөйтүүнүн ордуна, аны жоготуп, жаракатка кабылып, жалпы абалы кандайдыр бир деңгээлде жакшы эмес экендигин байкадыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Россиянын футбол боюнча улуттук курама командасы тандоо турунан ийгиликтүү өтүп, 2020-жылы өтүүчү Европа Футбол Чемпионатына түз жолдомо алды. Ал эми 30-декабрда Румынияда өткөн чүчү кулактан кийин, анын тайпалык баскычтагы атаандаштары белгилүү болду

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Краснодар ФК 2019-жылы Чемпиондор Лигасында Россиянын атынан чыгат. Ал эми клубдун кийинки атаандашы Грециянын Олимпиакосу болду. Биринчи күрөш Грецияда болгон. Беттештин бардык окуялары жөнүндө бул сын-пикирден окуй аласыз. Өткөн сезондо ушул эле шаардагы ФК Краснодар Россиянын Футбол боюнча Чемпионатында үчүнчү орунду ээлеп, Чемпиондор Лигасында Россиянын атынан чыгуу укугун алган

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кооптуу учурларды ишке ашыра билүү - футболдо ийгиликтүү натыйжага жетишүүнүн ачкычы. Алардын катарына биринчи кезекте акысыз соккулар кирет. Ушул пункттарды ишке ашыруу үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоого туура келет. Ал зарыл - футбол тобу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Ар бир футболчу топту ар башкача урат. Великие Пеле, Герд Мюллер, Олег Протасов атаандаштарынын дарбазачыларын кол тамгасы менен капа кылышты. Эгерде азыр көпчүлүк күйөрмандардан кайсы оюнчунун кайталангыс тепкиси бар деп сурасаңыз, көпчүлүк көпчүлүк Испаниянын Реал Мадрид жана Португалия курама командасынын лидери Криштиану Роналдуну аташат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

2019-жылдын 21-майында 2019-жылы хоккей боюнча Дүйнө чемпиондугунун тайпалык этабы жыйынтыкталды. Братислава тобунда биринчи орундарды ээлеген төрт командага Кошице подгруппасынын дагы төрт командасы кошулду. Бул сегиз мыкты команда мелдештин башкы кубогу жана дүйнө чемпиону наамы үчүн ат салышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

2019-жылдын 21-майында Словакияда өткөн хоккей боюнча Дүйнө чемпиондугунун тайпалык этабы жыйынтыкталды. Жети беттештин жыйынтыгы менен ар бир команда өз орундарын ээледи. Айрымдары плей-оффто күрөштү улантышат, башкалары мелдештен кетишет, бирок элитада калышат, калгандары кийинки жылы жогорку дивизиондон чыгарылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Словакияда өткөн хоккей боюнча Дүйнө чемпиондугундагы тайпалык этаптын акыркы беттешинде Россиянын курама командасына бүткүл турнирдин негизги фавориттеринин бири - Швециянын командасы каршы турду. В тобунун таблицасынын жогорку бөлүгүндөгү орундардын акыркы бөлүштүрүлүшү ушул оюндун жыйынтыгына байланыштуу болду

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Испаниянын Футбол чемпионаты Ла Лига деп аталып, Европадагы алдыңкы ички чемпионаттардын бири. Барселонанын, Реал Мадриддин, Атлетиконун, Севильянын жана башка клубдардын тирешүүсүн дүйнөнүн төрт бурчунан келген миллиондогон футбол күйөрмандары көрүп жатышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Португалиянын футбол боюнча чемпионаты (Лига Сагрес) Англия, Италия, Испания, Германия, Франция жана Россиянын ички чемпионаттарына салыштырмалуу төмөн турат. Бирок, бул турнирге көрүүчүлөрдүн кызыгуусу бар. Португалиянын бир нече клубу дароо эле Европа Кубогунун аренасында чоң күчтү көрсөтүшөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Словакияда өткөн хоккей боюнча Дүйнө чемпиондугунда тайпалык этаптын эки акыркы турунда Россиянын курама командасы олуттуу атаандаштар менен ойношу керек болчу. Турнирдин жобосуна ылайык, 19-майда Илья Воробьевдин айыптоосу менен Швейцариянын курама командасы кездешти, бул команда беш жолугушууда төрт жеңишке жетишти

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

2019-жылдын 18-майында Канаданын хоккей командасы 2019-жылдагы Дүйнөлүк Кубоктун тайпалык этабындагы бешинчи беттешин өткөрдү. Канадалыктардын атаандаштары буга чейин Косицеде өткөн төрт оюнда жеңишке жетишкен Германиянын спортчулары болушкан

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

2019-жылдын 18-майында Россиянын хоккей боюнча улуттук курама командасы Словакияда өтүп жаткан Дүйнө чемпиондугунда бешинчи беттешин өткөрдү. Илья Воробьев камкордукка алгандарга Дүйнөлүк Чемпионаттын чечүүчү баскычына чыгуу мүмкүнчүлүгүн али жоготпогон Латвиянын хоккейчилери каршы чыгышты

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бундеслига деп аталган Германиянын футболдук чемпионаты Европанын эң күчтүү ички чемпионаттарынын бири деп эсептелет. 2018-2019 сезону эсте калаарлык жана абдан кызыктуу болду. Акыркы турга чейин чемпионаттын жеңүүчүсү белгисиз болчу. Мюнхендик Бавариянын акыркы жылдары Бундеслигадагы гегемониясы көрүүчүлөрдүн Германия чемпионатына болгон кызыгуусун азайткан жок

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Голландиянын футбол чемпионаты ички Европанын алдыңкы төрт чемпионатынын катарына кирбейт. Бирок, бул турнирдин өзгөчө өзгөчөлүктөрү бар. Нидерланд чемпионатынын элиталык дивизионунда, бай футболдук тарыхы бар клубдар ойношот, бул чемпионат жыл сайын дүйнөгө жаңы жаш футболчуларды берет, алар дүйнөлүк футболдун улуу грандарынын маанилүү оюнчуларына айланат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Шайбалуу хоккей боюнча Дүйнө чемпионаты акырындык менен күч алууда. Муну менен катар алтын медалдарга негизги талапкерлер өз отряддарында өз ара түшүнүшүүнү орното башташты. Буга тайпалык баскычтагы класстан төмөн турган командалар менен беттештер жардам берет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Англиянын Футбол Чемпионатынын элиталык дивизиону Европадагы күтүлбөгөн ички чемпионаттардын бири. Премьер-Лигада эң жогорку орундар үчүн таймаша алган көптөгөн мыкты клубдар бар. 2018-2019 сезону абдан кызыктуу жана окуялуу болду. Англиянын Футбол чемпионаты 2018-2019 сезону көптөгөн ачык эмоцияларды тартуулады

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Футбол эң популярдуу спорттун бири. Бул укмуштуу оюндун тарыхы өткөн кылымга барып такалат. Эл аралык мелдештер футболдун негизги турнирлери деп эсептелет жана дүйнө чемпионаттарын күйөрмандар өзгөчө күтүү менен күтүшөт. Биринчи эл аралык беттештер жана дүйнө чемпионатынын өзү 20-кылымдын башында болгон

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бодибилдингде жана фитнесте үзгүлтүксүз көнүгүү гана эмес, жетиштүү витаминдер менен пайдалуу заттарды камтыган, тең салмактуу тамактануу да маанилүү. Булчуңдардын ар кандай топторунун нормалдуу калыптануусу үчүн адамга белок же белок керек, ошондуктан көптөгөн бодибилдер организмдеги булчуң курулуш материалынын көлөмүн көбөйтүү үчүн кадимки тамактануудан тышкары белок коктейлдерин алышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугу бүтүндөй организмдин ишине таасир этет. Кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасоо менен, сиз чың болуп, ден-соолугуңуз чың болуп, тепкич менен көпкө көтөрүлүү демиңизди кысып, ыңгайсыздыкты жаратпайт. Тренажерлордо жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо Спорт зал ден соолугуңузду калыбына келтирүүнүн мыкты жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Олимпиада медалдары - көптөгөн спортчулар көп жылдар бою издеп келген сыйлык. Ал үчүн спорттук мелдештердин катышуучуларынын эбегейсиз физикалык жана моралдык күчү сарпталат. Медалдарды алуу принциби жетишерлик так. Бирок карапайым элди сыйлыктар Олимпиадага чейин жана андан кийин дагы кайда сакталат деген суроо кызыктырат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Сиз бир нерсе жасай баштайсыз, бир нече күн өтүп, баштаган ишиңизден баш тартасыз. Тааныш угулат? Мунун алдын алуу үчүн мотивацияны табуу керек. Бул жерде спорт менен машыгууга түрткү берүүчү кеңештер келтирилген. Нускамалар 1 кадам Өнөктү табуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Акыркы кезде чыгыш мушташ өнөрү барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Алар көптөгөн секцияларды, клубдарды, өзүн-өзү коргоо сабактары окутулган залды уюштурушат. Көптөгөн китептер, окуу куралдары жана видео окуу куралдары согуш өнөрүнүн негизги көндүмдөрүн өз алдынча үйрөнүү үчүн арналган

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Көптөгөн адамдар белгилүү актерлор менен укмуштуу боевик кинолорун көрүү менен тигил же бул мушташ өнөрүн өздөштүрүүгө умтулушат. Жекпе-жек өнөрүнүн практикасы сыналгы экрандарында көрсөтүлгөндөй жөнөкөй эмес. Ошого карабастан, белгилүү бир убакыттын ичинде эң сонун натыйжаларга жетүүгө болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жолдон өтүп бара жаткандарга "Каратэ деген эмне?" Деген суроону берсеңиз, анда бул негизинен Япониядан чыккан мушташ өнөрү деп жооп бере аласыздар. Бул жерде жөнөкөй адамдын дүйнөдөгү эң популярдуу мушташ өнөрү жөнүндө билими аяктайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Футбол дүйнөдөгү эң популярдуу оюн. Анын актуалдуулугунун себеби бул спорттун көңүл ачуусунда гана эмес, жалпы коомчулукка жеткиликтүүлүгүндө. Бразилияда футбол ар бир короодо ойнолот. Россияда дагы топ ойноого чоң мүмкүнчүлүктөр бар. Ар бир мектепте футбол аянтчалары бар стадиондор бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Футболдук дарбазанын көлөмү жалпы кабыл алынган стандарт боюнча жүрөт. Бул тыш оюнчуларга жана дарбазачыларга алкактын коноктордун биринин үстүнөн же астынан өтүп кетет деп кооптонбостон оюндарга даярданууга мүмкүнчүлүк берет. Нускамалар 1 кадам Футбол - спорттун падышасы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Футболдон да популярдуу боло турган оюнду атоо кыйын. Дүйнөлүк жана Европа чемпионаттарынан кийин бул оюнга кызыгуу бир нече эсе жогорулап, дүкөндөр футболдук топторду жана формаларды сатуудан жакшы киреше табышууда. Футбол оюну жагымдуу болушу үчүн, топту өзгөчө кылдаттык менен тандап алуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Ушул жайда Россияда FIFA Дүйнөлүк чемпионаты өттү. Албетте, бул дүйнөлүк чемпионатта өзүнүн расмий топу болгон - Adidas Telstar 18. Россиянын стадиондорунан берүүлөрдү көрүп, көптөгөн күйөрмандар буга көңүл бурушса керек. Бирок бул топ эмнеден жасалган?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Апперкат салттуу бокста колдонулган классикалык ыкма. Бул сокку ички траектория боюнча арткы муштум менен - өзүнө бурулган муштум менен жасалат. Адатта, апперкот тыгыз кармашта колдонулат жана төмөндөн жогору карай күчтүү сокку болот. Uppercut Бул соккунун аталышы англисче сөзмө-сөз келип чыккан, сөзмө-сөз “төмөндөн өйдө карай уруу” дегенди билдирет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Ушул кооптуу күндөрдө өзүңүздү жана жакындарыңызды кылмышкерлерден коргоо оңой иш эмес. Сиз бейбаштардын тобуна каршы өзүңүздү толугу менен жалгыз сезишиңиз мүмкүн жана сиз өзүңүзгө гана ишенишиңиз керек. Боксту баштоо - бул өзүңүздү жакшы формада кармоо менен гана чектелбестен, өзүңүздү коргоонун мыкты жолу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бокс - аялдарга караганда эркектер көбүрөөк баалаган спорт. Спортчулардын бири-бирине урган соккуларынын аттары кээде тажрыйбасыз көрүүчүгө да интуитивдүү болот. Бирок аны аныктоо үчүн, жок дегенде, бокстун негизги түшүнүктөрүн изилдөө керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

"Бокс - өзүнө зыян келтирбестен жеңилүү илими" деген сыяктуу белгилүү сөз айкашы бар. Бул эреже мушкерди дуэлде жеңип алуу үчүн сактоого тийиш. Ал чабуулчулук көндүмдөрүн чеберчилик менен коргоону айкалыштырышы керек. Ошондой эле, ал бир катар маанилүү эрежелерди сакташы керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Аймактык гезит уюштурган футболдук кубок же Тетристе өткөн командалык турнирде жеңишке жетүү үчүн алтын медалдар болобу, кубок үчүн ат салышууга бел байлаган адамдардын тобун айланаңызга топтодук дейли. Шыктануу жетиштүү, бирок сиздин пикирлештер чөйрөсүндө дагы деле болсо ысым жок

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кыштын күнөстүү аба ырайында лыжа тебүүнү жактырасызбы? Же, балким, сиз бул спорттун кесипкөй адамысыз? Кандай болгон күндө дагы лыжаңызды кантип туура майлоону билишиңиз керек. Эгер лыжаларыңыз желим эмес, жыгач болсо, бул өзгөчө маанилүү. Бул процессте бир катар эрежелер сакталат, аларды так сактоо керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Белгилүү болгондой, лыжаларды сыйпоо керек. Лыжадагы мом жоктон көрө жакшы. Айрыкча лыжа жыгачтан жасалган болсо. Жаңы пластиктерди атайын лыжа майлары менен сүртүү керек болсо да. Эмне үчүн көптүк? Ооба, анткени лыжаларды эки түрдөгү майлар же парафиндер менен сүртүү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Visa Classic жана Visa Classic Mini банктык карталары, ошондой эле Visa Gold, Visa Platinum - бул көптөгөн эсептешүү операцияларын жүргүзүүгө, банкоматтардан накталай акча алууга, ошондой эле товарларды жана кызматтарды төлөө үчүн соодагерлерде (ресторандарда, кафелер, дүкөндөр жана ушул сыяктуулар)