Баары эле батарейкалар менен иштеген смартфондорду жана ар кандай шаймандарды заряддоого муктаж экенине көнүп калышкан. Бирок биздин организм энергияны да керектейт! Кичинекей кезинен баштап, ар бир адам ойгонуудан кийин көнүгүүлөрдү жасоого үйрөтүлөт, бирок жаш өткөн сайын көпчүлүк адамдар заряддоодон он мүнөттүк уйкуну артык көрүшөт. Эртең мененки көнүгүүлөр керекпи? Бул көнүгүүлөр организмге кандай таасир этет жана күн сайын колдонууга кандай көнүгүүлөр сунушталат?
Эртең менен кубаттоо зарыл. Бекеринен көнүгүүлөрдүн жыйындысын көнүгүү деп аташпайт, ал денени чындыгында күн бою күч, кубат жана кубат менен кубаттайт. Мындан тышкары, көнүгүү жакшы маанайда болуп, иммундук системага чоң таасир берет.
Эртең мененки көнүгүүлөрдүн башталышы жакшы маанайда жана бүт үй-бүлөңүз менен жасасаңыз сонун болот. Бул ден-соолукту чыңдабастан, үй-бүлөнү ынтымакка алып келет. Көңүл-күйдү жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү сүйүктүү музыкаңызга аткарсаңыз болот. Ач карынга көнүгүү жасоодон мурун бир стакан суу ичүү керек. Бул организмди суусуздануу коркунучунан сактайт. Көнүгүүлөрдү жасап бүткөндөн кийин кеминде отуз мүнөттөн кийин эртең мененки тамакты жеш керек.
Заряддоо учурунда эч кандай учурда булчуңдарды катуу чыңдай турган көнүгүүлөрдү жасабоо керектигин унутпоо керек. Көнүгүү жөнөкөй болушу керек. Тандалган көнүгүүлөрдү айына жок дегенде бир жолу өзгөртүп, организмдин көнүп кетишине жол бербөө керек. Толугу менен ойгонуу үчүн дененин ар бир бөлүгүн, баштан бутка чейин созуу керек. Ошондой эле дем алууңузду көзөмөлдөө керек. Дем алуу тынч болсо да, тынч болушу керек. Демдин жетишсиздигине жол бербөө керек.
Эгер курак жөнүндө айта турган болсок, анда ар бир адам көнүгүүлөрдү жасашы керек. Айрыкча отуздун босогосун аттаган адамдар үчүн пайдалуу, бирок адаттар, айрыкча ушунчалык пайдалуу адаттар бала кезинен эле калыптанат. Ошол себептен ымыркайлар менен жупташкан учурда дагы жаш энелерди жылытуучу көнүгүүлөр көп. Улуу курактагы адамдар үчүн көнүгүү жай, жумшактыкты айкалыштырып, алардын денесинин бардык өзгөчөлүктөрүн эске алышы керек.
Көнүгүү - бул лимфа системасын тазалоонун уникалдуу жолу. Кыскача айтканда, лимфа системасы бир күндүн ичинде организмди токсиндерден жана токсиндерден арылтуучу биринчи линия.
Заряддоо үчүн эң мыкты кошумча чуркоо болот (айрыкча таза абада), машыгуу велосипединде же чуркоочу жолдо машыгуу. Кээ бир адамдар эртең менен фитнес борборлорунда көнүгүүлөрдү жасоону туура көрүшөт, бирок бул көнүгүүлөр үйдөгү көнүгүүлөрдү жеңип чыкса жакшы болот.
Эске сала кетүүчү нерсе, баардык нерселер сыяктуу эле кичинеден баштоо керек. Биринчи жолу көнүгүүлөрдүн комплексин баштабашыңыз керек, ал өзүнө тартылуу, түртүп көтөрүү, чуркоо жана башка аздыр-көптүр татаал көнүгүүлөрдү камтыйт. Жада калса, кубаттоо үчүн убакыт жетишсиз болуп калса дагы, буга он мүнөт бөлүшүңүз керек, калган күн оптимизм менен жана туура ыргакта өтөт.
