Спорт стили
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тиз тебетки - бул баарына пайдалуу боло турган пайдалуу нерсе: мотоциклисттер, скейтбордисттер, ролик тебүүчүлөр, футболчулар жана жада калса жайкы жайкын тургундар. Кесипкөй спортчулар жөнүндө бардыгы айдан ачык: алар ар дайым мыкты өндүрүүчүлөрдүн фирмалык тизесинен жасалган тешикчелерди колдонушат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн аялдар менен эркектер ашыкча салмакка ээ, аларды кыска убакыттын ичинде жана ден-соолугуна минималдуу зыян келтирүү керек. Натыйжалуу арыктоо үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүүнү камтыган атайын ыкма бар. Эреже боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрүндө дем алуунун эки негизги ыкмасы колдонулат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сулуу төштөр аялдын гана кадыр-баркы эмес, эркектин да кадыр-баркы. Бул жерде көкүрөк булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок таанылган лидер - бул скамейкалар. Жантайыңкы отургучтагы пресстин өзгөчөлүктөрү Жантайып отургучтагы гантелдик пресстин өзгөчөлүгү - сиз чоң салмактарды колдоно аласыз жана ошол эле учурда снаряддардын кыймылынын амплитудасын бир кыйла жогорулатасыз (мисалы, штангага салыштырмалуу)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Степпер - бул жүрөк-кан тамыр жабдыктарынын тобуна кирген чакан тренажер. Андагы сабактар тепкич менен басууну эске салат - ошондуктан ал ушундай аталышка ээ болгон. Ал буттун, жамбаштын жана сандын бардык булчуңдарын, башкача айтканда аялдар көйгөйлүү деп атап, аларды сулуу жана сымбаттуу кылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Гантельдер менен иштөө ар түрдүү болушу мүмкүн, алар татаал тренажерлордо аткарылган көптөгөн көнүгүүлөрдү алмаштыра алышат. Мындан тышкары, мисалы, штангалардан айырмаланып, гантелдер аппараттар менен колдонууда ийкемдүү жана аз орун ээлейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Алдыда эки жумага жакын майрамдар бар. Жаңы жылдан кийин өзүңүздү машыгууга барууга кандайча түрткү берсе болот? Окуу процессине ыңгайлуу кирүүгө кандай багыттар ылайыктуу? Ушул жана башка суроолорго эксперт-методист жана X-Fit фитнес клубдарынын федералдык тармагынын топтук программалар координатору Руслан Панов жооп берди
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Нунчектерди жасоо абдан жөнөкөй. Бул үчүн жөнөкөй импровизацияланган каражаттар жана чебер колдор гана керек. Өздөрү жасагандыктан, алардын баасы дүкөндө сатылгандарга караганда бир топ арзаныраак болот, анын үстүнө алардын көлөмүн өз колуңузга ылайыктап жөндөөгө болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фигураңызды мыкты формада кармоо үчүн көптөгөн ар кандай симуляторлор ойлоп табылган. Степпер жакында аялдардын сүйүктүүлөрүнүн бири болуп калды. Анткени, ал көптөгөн айымдардын көйгөйлүү зонасында - буттар менен жамбаштарда иштеп жатат. Нускамалар 1 кадам Адистер степперди жүрөк-кан тамыр жабдуулары менен байланыштырышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонталдык тилке - бул 3 метрдей бийиктикте эки тик устунга бекитилген кайчылаш тилке. Жөнөкөйлүгүнө карабастан, аны аткара турган элементтердин саны көбөйүүдө. Бирок негизгилери бар, анын негизинде калгандары курулат. Нускамалар 1 кадам Горизонталдык тилкедеги сабактар бир гана колдун же курсактын булчуңдарына эмес, башкаларга да арналган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонталдык таякчадагы көнүгүүлөр позанын жакшырышына жардам берет, билектен баштап жамбашка чейинки булчуңдарды активдештирет. Горизонталдык тилкеде жүктүн деңгээлин жөндөп, белгилүү бир булчуңдарды иштей аласыз. Нускамалар 1 кадам Аркага бүгүлүп, бутуңузду кайчылаштырып, тизеңизге бүгүлүп туруңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипеддин өмүрүн узартуу үчүн, аны дайыма майлап туруу керек. Эгер сиз велосипедде кайсы түйүндөрдү майлоону так аныктай алсаңыз, анда велосипедди өз алдынча майлоону кантип тандоо өтө кыйын. Велосипедде кайсы бөлүктөрдү майлоо керектигин жана кайсы майлоочу материалды тандоону этап-этабы менен карап көрөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Үйдө штанга алуу үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Аны өзүңүз сынык материалдарынан жасай аласыз. Үй штанганы үчүн компоненттер жөнөкөй жана арзан! Моюн эмнеден жасалат Алгач, тилкенин өзү эмнеден курула тургандыгын чечишиңиз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бүгүнкү күндө көркөм гимнастика сыяктуу кызыктуу хобби кымбатка турат. Ар кандай мелдештерге купальниктерге, ошондой эле кадимки гимнастикалык легарддарды машыктырууга көп акча сарпталат. Леотард - бул жаш гимнасттын образы. Сынакта ал калыстардын кабылдоосуна жана баалоосуна таасир эте алат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Шахмат бул эң кеңири тараган логикалык такта оюну. Шахматты жалгыз, атаандашы менен, ал тургай топ-топ болуп ойносо болот. Бүт оюн белгилүү бир эрежелерге баш иет. Оюн баштала турган эң биринчи нерсе - бул даанага тактага жайгаштыруу. Алардын ар биринин өз орду бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бүгүнкү күндө спорт адамдардын ар кандай түрлөрүнүн барган сайын популярдуу хоббисине айланып баратат, ал эми айрымдары спорт залга барып машыгуу үчүн барышса, башкалары үйдө спорт менен машыгып, машыгуу шаймандарын сатып алып, шаймандарды орнотушат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дүйнө жүзүндө Майк Тайсондун күйөрмандары көп окшойт. Анын үлгүсү көпчүлүктү чемпиондук наамга жетүүнү эңсеген сокку сумканы сатып алууга шыктандырды. Бирок сиз жаңы эле сатып алып, үйгө алып келген спорттук шаймандарга урунуп баштоодон мурун, мушташ үчүн баштыкты илип, аны бекем бекитүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сноуборд бут кийимин тандоо олуттуу жана жоопкерчиликтүү иш. Бардык спорттогудай эле, туура бут кийимдерди тандап алуу сиздин иш-аракеттериңизге чечүүчү таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, жеңил атлетика менен салыштырганда, сноуборддун жаракат алуу тобокелдигин эске алганда, сноуборддук бут кийимдерди рынокто сунушталган ар кандай моделдерди кылдаттык менен изилдеп чыккандан кийин гана сатып алуу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тартуу - бул колду, ийинди жана белди өнүктүрүүгө арналган ар тараптуу көнүгүү. Бул көнүгүүнү аткарууда адам өзүнүн дене салмагы менен иштейт. Жүктү ар кандай жолдор менен бөлүштүрүү үчүн, колдун абалын өзгөртө аласыз. Нускамалар 1 кадам Классикалык түртүп көтөрүү колду ийиндин кеңдигинде, алаканды алдыга каратып аткарылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Турник - бул жөнөкөй гимнастикалык аппарат, ал арка, кол, ийин, абс жана көкүрөк булчуңдарынын өнүгүшү үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берет. Горизонталдык тилкени каалаган спорт залдан, мектептен же университеттин короосунан, конуштан таба аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонталдык тилке өтө жөнөкөй, бирок ошол эле учурда натыйжалуу жана иштиктүү машыктыруучу. Анын жардамы менен кол, бел, көкүрөк, абс, жамбаш булчуңдарын натыйжалуу чыңдай аласыз. Жөнөкөйлүк, тыгыздык жана арзан баа үйдө горизонталдык тилкени колдонууга мүмкүнчүлүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде спорт залга тез-тез баруу мүмкүн болбосо жана булчуң тонусун сактап калууну кааласаңыз, анда үйдө жасалган горизонталдык таяк жардамга келет. Аны үй шартында жасаса болот, эң башкысы бардык керектүү материалдарды алдын-ала даярдап алуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк адамдар ачык иш-чараларга же эртең мененки чуркоого бош убактысы жок. Кеңсе жумуштары, тынымсыз тыгындар ден-соолуктун начарлашына, салмак кошууга өбөлгө түзөт. Кыйынчылыктардан чыгуунун эң оңой жолу - машыгуучу велосипед сатып алуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Айрым заманбап велосипеддерди оңой эле кымбат баалуу товарлардын катарына кошсо болот жана алардын наркы кичинекей унаанын баасына жакын. Ошондуктан, колдонулган эки дөңгөлөктүү атты сатып алуу адаттан тыш көрүнүш болуп калды. Колдонулган велосипед тандап жатканда жаңылышпаш үчүн, аны колуңуздан сатып алууда кайсы пункттарга көңүл буруу керектигин так билишиңиз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Анын иштешинин ыңгайлуулугу көбүнчө велосипеддин туура тандалышынан көз каранды. Велосипеддин салыштырмалуу жаңы түрү - гибриддик велосипед. Бул класстын артыкчылыктары дагы, кемчиликтери дагы бар. Гибриддик велосипед деген эмне Тоо лыжасы үчүн оор велосипеддерди колдонсоңуз же шаардын жолдору менен жүрүү үчүн велосипед менен тоо жолдорун багындырууга аракет кылсаңыз, анда анчалык деле жакшы болбойт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кызыгы, биринчи футболдук топтор жаныбардын табарсыгынан жасалган. Ошол мезгилдеги оюнчулар үчүн бир гана ыңгайсыздык топко катуу сокку уруп, оюндун негизги элементин тез арада жараксыз абалга келтирген. Кантип арзаныраак материалдардан футболдук топ жасоого болот, андан ары карап чыгабыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Муз тебүүдөн ырахат алуу үчүн курчутуу керек. Бул процедураны жүргүзүү үчүн адистерге кайрылуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, андан кийин үйдө коньки курчутууга туура келет. Курчутуунун эки жолу бар - оюк менен жана ансыз. Ал зарыл - эмери - тегерек файл - майда бүртүкчөлүү бар Нускамалар 1 кадам Үйдө коньки курчутуу үчүн кадимки зымыранды (электр кыймылдаткычы, багыттагы табак жана майдалоочу дөңгөлөк) даярда
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед айры - бул алдыңкы дөңгөлөк бекитилген велосипеддин башкаруу механизминин колдоочу бөлүгү. Айры катуу же жумшак болушу мүмкүн (амортизация). Биринчи вариант адатта шаардык жана жол велосипединде, экинчиси тоо велосипединде колдонулат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бадминтон ойногондо балдар көбүнчө ракеткаларын бузушат. Жиптер эң көп азап тартат - алар үзүлөт же салбырайт, челнок алардын ортосуна тыгылып баштайт. Мындай учурларда, кылдар көбүнчө толугу менен өзгөрүлүп турат, бирок алардын бүтүндүгү шек туудурбаса, анда жөн гана кайра бекемдөө мааниси бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк адамдар үчүн бадминтон бул пляж же жайкы коттедж оюну. Көбүнчө балдар аны ойношот, ал эми оюн жеңил-желпи болуп эсептелет. Бирок эрежелерди үйрөнсөңүз, бөлүнүп турган торду тартып, машыгсаңыз, досторуңуз менен чыныгы мелдештерди уюштура аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бадминтон илгертен бери эле белгилүү болгон. Бирок байыркы мезгилдерде оюн жалаң гана челнок ыргытуудан турган. Анын үстүнө, ракеткалар менен шаттлдердин өзүлөрү бир кыйла айырмаланышты. Оюндун эрежелери жана анын аталышы 19-кылымдын ортосунда биротоло калыптанган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бадминтон мамлекеттик деңгээлде жарнамаланды. Сиздин ишенимиңизди таштап, бул спорттун артыкчылыктарын билип алганыңыз жөн. Бадминтон - бул бардык курактагы адамдар ойной турган спорттун түрү. Жөнөкөй оюн үчүн сизге эки ракетка жана бир челнок талап кылынат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кол каптар мушкерлердин, кикбоксчулардын жана башка урма мушташ мушташ өнөрү спортчуларынын кийиминин ажырагыс бөлүгү. Алар үчүн баа диапазону өтө чоң, бул тандоо процессин татаалдаштырат, айрыкча бокс карьерасын жаңы баштап жаткан адам үчүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бутту кеңейтүүчү бул жөнөкөй, бирок натыйжалуу фитнес шайманы. Аны менен көптөгөн көнүгүүлөрдү жасоого болот, аны колдонуу оңой жана баарына жеткиликтүү. Сиз жөн гана функционалдык машыктыруучуну тандашыңыз керек. Нускамалар 1 кадам Экспандердин түрүн тандаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бокс мээлейлери - бул рингде мушташуу үчүн маанилүү касиет. Өлчөмдү туура эмес тандоо же ыңгайсыз мээлей сиздин техникаңызга доо кетирет. Сапаты начар мээлейлер тез эле айрылып кетет, натыйжада аларды тез-тез алмаштырып туруңуз, дароо эле жакшысын сатып алганга караганда кымбатыраак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыш мезгилиндеги эң популярдуу иш-чаралардын бири - лыжа тебүү. Бирок сүйүктүү лыжаларыңыздагы тоо бузулуп калса, биз жаңы жана ижарага алынбаган лыжа сатып алгыбыз келбей жатсачы? Бул учурда, сиз жаңы тоосун сатып, аны орнотуу керек. Тоону орнотууда бир нече нюанстарды эске алуу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фитболду насостоо - бул ага жасалган көнүгүүлөрдөн кем эмес кыйынчылык. Ага коюлган спорттук комплекстердин эффективдүүлүгү фитбол канчалык деңгээлде сордурулгандыгына байланыштуу. Ал зарыл Насос (унаа же велосипед). Нускамалар 1 кадам Фитболду мыкты сордуруу кыйынга турат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыш мезгилинде велосипед тебүү велосипедченден жогорку кесипкөйлүктү жана велосипеддин кыймылындагы өзгөрүүлөрдү тез багыттоону талап кылат. Адам бир нече чакырымды басып өтүп, бир жолу гана ачык музга чуркап кетиши мүмкүн. Дал ушул учурда ал реакцияга даяр болуп, кулап түшпөсө керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол фристайлында так иштелип чыгышы керек болгон негизги элементтердин бири - бул топту көтөрүү. Бул көнүгүүнү жасоонун бир нече натыйжалуу жана натыйжалуу жолдору бар. Ошентип, бутуңузду жамбаштын туурасынан бөлүп, ушул кадамдарды аткарыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз эртең мененки көнүгүүлөрдү жаңы көнүгүүлөр менен диверсификациялоону чечсеңиз же жөн гана булчуңдарыңызды тон кылсаңыз - горизонталдык тилке бул көйгөйлөрдү чечүүнүн эң жөнөкөй, арзан жана натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Бирок, сиз дубалга горизонталдык тилкени кантип туура орнотууну билбесеңиз, анда аны жасоонун эң жөнөкөй жолдорун карап көрөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Велосипед транспорттун эң экологиялык таза түрү. Анын негизги артыкчылыгы - көчмө. Бирок башка унаалардай эле, велосипед анын тетиктеринин эскилигине дуушар болот. Алсыз чыңалуу Велосипед чынжыры негизинен алсыз чыңалуудан улам учуп кетет