Спорт стили
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Таасирди калыптандыруу ыкмасы массанын көбөйтүлгөн ылдамдыгына көз каранды. Эң натыйжалуу жана күчтүү инсульт - бул колдон келген соккулар. Алар кыймылын колунун манжаларынан башташат, алар камчы менен оң бутага ыргытылат. Бардык күч жана катуулук ур-токмокко алынган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Телекөрсөтүү экрандарында жана кинотеатрларда чыгыш мушташ өнөрүнүн үстөмдүгү өзүн-өзү коргоонун мыкты түрлөрүнүн бири - боксту татыксыз калтырат. Жакшы мушкер - бул Чыгыштын бирден ашык күйөрманын нокаутка учуратууга жөндөмдүү, өтө коркунучтуу атаандаш
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бокс муштумдарында штамптоочу көнүгүүлөр чоң роль ойнойт. Алар кыймылдын координациясын күчөтөт, стабилдештирүүчү булчуңдарды иштейт жана нерв системасын жөн гана тынчтандырат. Алмуруттун боксу дагы формаңызга келип, ашыкча фунттарды таштоого жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бокс үйрөнүүгө даярдануу деле стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана чыңалууга жардам берет. Бокс ойногонду үйрөнгөнүңүздө, ушул бонуска өзүңүздүн күчүңүз кошулат. Бокс боюнча машыктыруучудан же өзүңүз үйрөнсөңүз болот. Ал зарыл Бокс кол каптары Бинт Скакалка Машыгуу кийимдери Бокстун артыкчылыктары Кроссовкалар (анчалык катуу эмес) Телефондук китеп Интернетке мүмкүнчүлүгү бар компьютер Нускамалар 1 кадам Бокс үйрөнүү үчүн спорт залыңызд
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Томпойгон курсак абдан сулуу фигуранын таасирин бузат. Туура тандалган диета организмдеги ашыкча майлардан арылууга жардам берет жана атайын көнүгүүлөр солгун булчуңдар менен күрөшөт. Аларды күн сайын жасап, бир-эки жумадан кийин натыйжасын көрөсүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жадакалса сымбаттуу фигура кээде капталындагы майлардын көптүгүнөн ээлерин капалантат. Көнүгүү дененин бул бөлүгүндө кооз ийилүүнү пайда кылууга жардам берет. Дайыма машыгуу керек, ушул учурда гана сиз тез жана туруктуу натыйжага ээ болосуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Шахмат мыкты интеллектуалдык оюндардын бири болгон жана болуп кала берет. Алардын артыкчылыктары талашсыз. Бул оюн мээ үчүн анын жарым шарларын синхрондоштуруп, мыкты "машыгуу" болуп саналат. Шахматтын артыкчылыктары Учурда көптөгөн белгилүү илимпоздордун, саясатчылардын, философтордун, сүрөтчүлөрдүн жана музыканттардын өнүгүшүндө шахмат чоң роль ойногон
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Идеалдуу фигура - кыздын эң негизги тилектеринин бири. Идеалдуу параметрлер жаратылыш тарабынан дайыма эле бериле бербейт, бирок ар дайым өзүн өзгөртүүгө мүмкүнчүлүктөр берилет. Бул тапшырма татаал, бирок чыдамдуулук жана туруктуулук сөзсүз жыйынтык берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жайдын аптабын алмаштырган салкын, жаан-чачындуу аба ырайы таза абада сейилдөөнү азайтып, менюңузду калориялуу тамактар менен байытууга эң сонун негиз болуп саналат. Мындай өзгөрүүлөрдүн натыйжасы сиздин фигураңызга тез таасир этет. Андыктан, күздүн алгачкы күндөрүндө кантип сакайып кетпей, сымбаттуу бойдон калуу жөнүндө ойлонушуңуз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонт эң сулуу, бирок ошол эле учурда, аткаруу кыйын элементтердин бири. Эми бул көнүгүүнү өздөштүрүүнүн схемасы, ошондой эле аны эртерээк өздөштүрүүгө эмне жардам бере тургандыгы сунушталат. Ал зарыл Колдоо, пол. Нускамалар 1 кадам "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Колтуктун бүктөлүшү көбүнчө ашыкча салмактагы адамдарда кездешет, бирок ал эң ичке учурда да пайда болот. Бул алсыз көкүрөк булчуңдарынан, начар абалда, диета жана туура эмес тандалып алынган кийимдерден улам болот. Ал зарыл - эндокринологдун медициналык текшерүүсү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ичке фигура жалпак, карын курсаксыз таптакыр мүмкүн эмес. Бирок, көптөгөн аялдар үчүн ичтин ылдыйкы бөлүгү ар дайым кайгырып, тынчсызданат. Аял денесинин гормоналдык өзгөчөлүгүнөн улам, дененин так ушул бөлүгүндө май оңой сакталат, ал тургай, өтө сымбаттуу кыздарда да бул чыккынчылык менен чыгып турган бүктөмдү байкай аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тай боксу (муай тай) Россияда кеңири жайыла баштады. Бул Таиланддын улуттук мушташ өнөрү. Ушул жалгыз күрөштө сиз муштум, этике жана бут менен гана эмес, тизе жана чыканак менен да сокку ура аласыз. Муай-тайды кээде "сегиз мүчөнүн күрөшү"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бокс - начар өнүккөн реакциянын ылдамдыгы спорттун ийгиликсиздигине гана эмес, физикалык зыянга учуратуучу спорттун бири, демек мушкердин техникасын калыптандырууда реакцияга машыгуу өтө маанилүү. Нускамалар 1 кадам Машыгуу тобундагы досуңуздан же башка мушкерден сиз менен жөнөкөй, бирок реакциянын ылдамдыгын өнүктүрүүчү өтө натыйжалуу оюн ойноңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күчтүү колдор ар кандай физикалык жумуштарды оңой жана тез жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Колдун булчуңдуу кооз формасы карама-каршы жыныстагы адамдарга жагымдуу көрүнөт. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, ошондо сиз оң натыйжаларды тез эле көрө аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Пауэрлифтинг - бул пауэрлифтинг, анда спортчу скакал, стенд пресс жана лифтлифтин суммасында алган белгилүү бир салмагы үчүн баалар жана наамдар берилет. Мелдештердеги жетишкендиктер үчүн наамдарды алуу шарттарын түшүнүү керек. Ал зарыл - зал
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Айлана же хула обруч, салмакка каршы күрөшүүдө жана белдеги ашыкча сантиметрлерде мыкты жардамчы боло алат. Эгерде бул симулятор туура тамактануу жана фитнес менен айкалышта колдонулса, анын эффективдүүлүгү кыйла жогорулайт. Нускамалар 1 кадам Чек ара белге эң пайдалуу, ал ички органдарды жакшы укалоодон тышкары, курсакты, капталындагы жана арткы май майларын кетирет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир аял жаштыкты жана сулуулукту (идеалдуу түбөлүккө) сактоону кыялданат. Көпчүлүк адамдар көнүгүү теринин тонун, булчуңдарын иретке келтирип, ден-соолукту чыңдоого жардам берерин билишет. Илгертен бери аялдар спорт менен машыктыруунун артыкчылыктары жөнүндө билип келишкен жана ошону менен көптөгөн жылдар бою сонун форманы сактап келишкен
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бул кимге керек? Биринчи кезекте, оорулуу адамдар. Салттуу жана альтернативдүү медицина аны толугу менен колдойт. Мындай гимнастиканы катардагы дене тарбия менен аралаштырбоо керек. Ал тез калыбына келтирүү үчүн булчуңдардын белгилүү бир аймагына багытталат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Физиотерапия илгертен бери бардык ооруларга дары катары колдонулуп келген, атайын көнүгүүлөр жана дем алуу техникалары иштелип чыккан. Бүгүнкү күндө гимнастика параличти, омуртканын кыйшайышын, ортопедиялык ооруларды, нервдерди жана ички органдардын ооруларын дарылоонун расмий жолу болуп саналат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кандай гана аял болбосун жумшак жана корголбогусу келет, бирок жашоонун заманбап ритминде өзүн чыныгы аял катары сезүү сейрек учурайт. Түнкү бардан же маньяктан кирип келген адамга өзгөртүү киргизүү мүмкүнчүлүгүн издеп, аял айкидо, ушу же башка өзүн-өзү коргоо курстарына жазылууну чечет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күн сайын айлана-чөйрөдөгү нерселерден (журналдардан, гезиттерден, телевизордон, Интернет) адамдар эң сонун денеси бар идеалдуу эркектер менен аялдарды көрүшөт жана ушундай болууну кыялданышат. Эң популярдуу чыгуунун жолу - фитнеске катталып, жумасына 3 жолу баруу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк адамдар Шаолиндин окуясын ар кандай тасмалардан, мифтерден жана уламыштардан билишет. Бирок биз билгендердин бардыгы эле чындык эмес. Бул монастырь Кытайдын борбордук бөлүгүндөгү Сонгшан тоосунда жайгашкан (Денфэн шаары)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чуркоонун аркасында иммунитет чыңалып, жүрөк жана кан тамырлар машыгып, ашыкча фунт арылып, организм стресске каршы күрөшөт. Бирок ар дайым эле эртең менен чуркай берүү мүмкүн эмес. Чуркоонун мыкты натыйжалуу альтернативалары бар, алар чоң натыйжаларды берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жаздын келиши менен көпчүлүгүбүз дилгирленип ойгонуп, кыска убакыттын ичинде фигураны иретке келтирүүнү каалайбыз. Бирок көбүнчө машыгууга болгон каалоо тез эле жоголот. Мунун алдын алуу үчүн, каталарыңызды түшүнүшүңүз керек. 1. Туура эмес коюлган максат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жаңыдан иштеп жаткан бодибилдерлер бицепсти кантип тез курууну ойлонушат. Ошондой эле, бул тема көптөн бери алектенип келген, бирок булчуңдардын олуттуу өсүшүнө жетише албаган спортчуларды кызыктырат. Эң сонун көлөмдөгү бицепс - бул бодибилдингдин мыкты дене түзүлүшүнүн көрсөткүчү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Оорулардын өзүлөрүн сезишине жол бербөө үчүн адам өзү менен өзү ар дайым күрөшүшү керек. Чындыгында, көп учурда өзүңүздү жакшы сезгениңиз менен, эртең мененки көнүгүүлөр жөнүндө эсиңизге да келбейсиз. Дайыма көнүгүү жасап, туура тамактануу денени жакшы абалда сактоого жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Шахмат ондогон кылымдарды камтыган тарыхы бар оюн. Жана бардык мезгилдерден бери азыркы коом үчүн маанисин жоготкон жок. Шахмат илимдин, искусствонун жана спорттун биригиши. Көпчүлүктү шахматтын спорттук компоненти кызыктырат. Шахмат боюнча спорттун категориясын алуу абройлуу, анткени шахматчылар коом тарабынан илгертен эле акылдуу жана логикалуу адамдар катары таанылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бүгүнкү күндө кыздар кээде мушташканды үйрөнүшү керек. Өтө интрузивдүү жана ал тургай boorish күйөрмандарынан арылуу үчүн. Көчө хулигандарына же зордукчуларга каршы күрөшүү. Жөн гана өзгөчө кырдаалда көбүрөөк ишенимдүү болуш үчүн. Ошентип, жаратылыш аялдарды эркектер менен болгон күрөштө ийгиликтүү кагылышуу үчүн эч нерсеге көнбөгөн кылып жараткан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Горизонталдык тилкедеги бурч эң кыйын көнүгүү эмес. Бирок, ал үчүн статикалык жүктөм учурунда жакшы иштеген күчтүү ич булчуңдары талап кылынат. Жаздын башталышы менен көпчүлүгүбүз ашыкча салмактан арылуу, фигураны кооздоо, физикалык абалды жакшыртуу үчүн сыртка чыгабыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фехтование спортко караганда көбүрөөк искусство. Илгерки заманда дээрлик бардыгы фехтование жана ат минүү өнөрлөрүнө ээ болушкан. Бул таң калыштуу деле эмес, ошол мезгилдерде өзүн-өзү коргоо сөзсүз түрдө болгон. Курч кылыч же муздак кылыч алардын ээлеринин өмүрүн сактап калды, эгерде алар, албетте, аны колдонууну билишкен болсо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дзюдо Японияда пайда болгон мушташ өнөрү. Ал бокс, сумо жана каратэден бир топ айырмаланат. Дзюдо - бул курал колдонбостон, ыргытуу, оор кармоо, кармоо жана муунтуу ыкмаларына негизделген күрөш спорту. Дзюдо искусствосу боюнча билим алып жаткан балдар квалификациялык экзамендерди ийгиликтүү тапшыргандан кийин салтанаттуу кырдаалда сыйланышат жана аларга ар кандай түстөгү курлар ыйгарылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кайра 1972-жылы, кокустан, биздин замандын эң кызыктуу оюндарынын бири - Footbag төрөлгөн. Джон Столбергер Орегон шаарын аралап өтүп бара жаткан. Ал, адатынча, тизесинен жабыркап, аны айыктырам деген ой менен алек болду. Күтүлбөгөн жерден ага үйдүн топу менен ойноп жаткан жигиттин формасында көйгөйдү чечүү жолдору жөнөтүлдү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Адамдардын кабылдоосунда спорт - бул футбол, баскетбол, хоккей, чуркоо, сууда сүзүү … Биздин мезгилде спорт дүйнөсү ар тараптуу жана багыт тандоо адамдын өзүнө гана таандык. Ошондой эле катышуучуларды көрүү кызыктуу болгон спорттун түрлөрү бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бодибилдингге кадам таштоону же жөн гана күчтүү болууну чечкен ар бир адам эң биринчи көнүгүү - бул горизонталдык таякчада тартылуу. 100 жолу тартылуу сыяктуу зор ийгиликтерге жетүү схемасы кандай? Нускамалар 1 кадам Бир азга тилкеде илинип туруу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Соккунун күчү жана ылдамдыгы - бул контакттагы мушташ өнөрү боюнча жеңиштин негизги факторлорунун бири. Бүгүнкү күндө көптөгөн мушкерлер кечээки кесипкөйлөрдүн ыкмаларын колдонушат. Убакыт өзгөрүлүп, техникалар анча-мынча жакшыртууларга гана дуушар болушат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сунуу, же орусча сунуу спортчулар үчүн гана эмес, карапайым адамдар үчүн, андан тышкары балдар жана карылар үчүн дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Сунуу көнүгүүлөрү кан айланууну жакшыртат, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, артрозго жардам берет жана абалды жакшыртат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыштын суугу, кар жана шамал элди сыртка чыгууга сейрек токтотту. Айрымдар үчүн, бул, тескерисинче, жергиликтүү элемент. Анткени, биздин планетада жыл бою дээрлик кар жааган жерлер бар. Дал ошол Жердин алыскы четинде, кыштын катаал шартында ит чарасы же чана тебүү сыяктуу укмуштуудай спорт жаралган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кардио кикбоксинг - бул кикбокс, аэробика жана бий сыяктуу бири-бирине дал келбеген дисциплиналардын синтези болгон спорт. Сиздин тепкилөөңүздү жана соккуларыңызды ырааттуулук менен айкалыштырып, сиз укмуштай бийлеп аласыз. Тынымга орун жок, андыктан кызуу аракеттерге даярданыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
"База кыл!" - дээрлик ар бир спорт залда көп угууга болот. Бирок, фитнестин ата мекендик мейкиндикте популяризациясы менен, эгерде сиз темир спортто жаңыдан машыксаңыз, анда биринчи жолу гантель менен штанганы унутууга туура келет деген машыктыруучуларды жолуктурууга болот