Жаздын келиши менен көпчүлүгүбүз дилгирленип ойгонуп, кыска убакыттын ичинде фигураны иретке келтирүүнү каалайбыз. Бирок көбүнчө машыгууга болгон каалоо тез эле жоголот. Мунун алдын алуу үчүн, каталарыңызды түшүнүшүңүз керек.
1. Туура эмес коюлган максат. Фитнес борборуна барууну чечкендин себебин так айта албай жаткандырсыз. Жазылууну сатып алуудан мурун, кандай максаттарга жетүүгө аракет кылып жатканыңызды так түшүнүү керек. Ушул ыкма гана белгилүү бир натыйжага жетүү үчүн эмне кылуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.
2. Тез натыйжалар. Сиз спорт залда болгону эки жумадан бери болуп, масштабга көтөрүлүп, белиңизди ченеп жатасыз, бирок натыйжа жокпу? Дароо эле апатия пайда болуп, машыгууну улантууга болгон каалоо жоголот. Эгерде кыска убакыттын ичинде натыйжа көрүнбөй калса, анда ал таптакыр жок дегенди билдирбейт. Эң негизгиси, туруктуу болуңуз жана сабактардан баш тартпаңыз.
3. Өтө оор машыгуу. Көпчүлүк адамдар натыйжа көп күттүрбөшү керек деп эсептешет, денеңизди мүмкүн болушунча жүктөө керек. Эгерде сиз үйрөнчүк болсоңуз, анда жүктү акырындык менен жана бир калыпта гана көбөйтүүгө болоорун унутпаңыз. Мындан тышкары, даярдыгы жок дене күтүлбөгөн жерден күч келтирүүдөн шок алат. Күчтүү татаал көнүгүүлөрдү жасап бүткөндөн кийин, денеңизге эки күнгө эс бериңиз, антпесе алсыздык, катуу чарчоо жана көнүгүүнү улантууга даяр эместик сизге кепилдендирилет жана аны калыбына келтирүү оңой эмес.
Эгерде сиз чындап эле машыгууңуздан каалаган натыйжаңызды алгыңыз келсе, өзүңүзгө так максат коюп, программа жана темп боюнча чечим кабыл алыңыз, инструктордун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана себепсиз машыгууларды өткөрүп жибербеңиз.
