Таасирди калыптандыруу ыкмасы массанын көбөйтүлгөн ылдамдыгына көз каранды. Эң натыйжалуу жана күчтүү инсульт - бул колдон келген соккулар. Алар кыймылын колунун манжаларынан башташат, алар камчы менен оң бутага ыргытылат. Бардык күч жана катуулук ур-токмокко алынган.
Нускамалар
1 кадам
Мындай соккуларды машыктыруунун эффективдүү жолдорунун бири - сүлгүгө же башка илинип турган кездемеге ырааттуу жана так сабоо. Эптеп тийип, бетине уруп, андан кийин дароо колуңузду баштапкы абалына бериңиз. Бир эле ыргытууларды, ошондой эле катар аткарыңыз. Ошол жана башкаларды максималдуу күч менен өндүрүүгө аракет кылыңыз.
2-кадам
Мурунку көнүгүүлөрдүн бардыгын сактап, техниканы машыктыруу үчүн жаңы көнүгүүлөрдү кошуңуз. Ушундай эле принципти сокку уруу, билек уруу жана чыканак менен уруу үчүн колдонуңуз. Сүлгүнүн бетиндеги соккуну курчуткандан кийин, аны кездеменин кийинки катмарына жасай бер. Ийгиликсиз ыргытууларды иштеп чыгууну унутпаңыз. Ошентип, кадам сайын, бул техниканы 2 айлык катуу машыгууларда өркүндөтсөңүз болот.
3-кадам
Андан кийин, ошол эле техниканы сактоо менен, спорттун буттарын жана сумкаларын урууга өтсөңүз болот. Колуңузду алдыга жылдырып, муштумуңузду күч менен көтөрүңүз. Максатка тийердин алдында манжаларыңызды кысыңыз. Бул соккуну эки позициядан машыгыңыз: бутага тийгизүү үчүн бир тизеңизди бүгүп, бутуңуздун алды жагын көтөрүп, жогорку зонага урунуу.
4-кадам
Колдун кыймылын башкарууну үйрөнүңүз. Бул үчүн, тийген жерди тийгенде, бута алдында туруңуз. Ошол эле тиштөө кыймылын колуңуз менен жасаңыз, бирок аны бутадан бир сантиметр алыстатып коюңуз, ал колдонулганда тең салмактуулукту бузбашы үчүн, сокку так болушу керек. Бул ыргытты каалаган позициядан так аткара алсаңыз, атаандашыңызга сиздин соккуларыңызга тоскоол болуу кыйынга турат.
