Пауэрлифтинг - бул пауэрлифтинг, анда спортчу скакал, стенд пресс жана лифтлифтин суммасында алган белгилүү бир салмагы үчүн баалар жана наамдар берилет. Мелдештердеги жетишкендиктер үчүн наамдарды алуу шарттарын түшүнүү керек.
Ал зарыл
- - зал;
- - снаряддар;
- - моюн;
- - темир;
- - машыктыруучу;
- - окутуу планы.
Нускамалар
1 кадам
Сиз жашаган пауэрлифтинг бөлүмүн табыңыз. Сизге кымбат баалуу машыгуу шаймандары жок спорт зал керек. Анын текчелеринде, горизонталдык отургучта, барда, кулпуларда жана көптөгөн куймактарда болушу керек. Андан тышкары, тажрыйбалуу машыктыруучунун көзөмөлү астында болуш керек, аны менен тыгыз иштешип, даражага жетишүү керек.
2-кадам
Таразалап, дайындарды күндөлүккө жазыңыз. Сиздин салмагыңыз күнүнө канча калория керектөөңүздү, ошондой эле стандарттарга ылайык кайсы категорияны көздөшүңүздү аныктайт. Маалымат менен plworld.ru сайтынан таанышсаңыз болот.
3-кадам
Максатыңызга жетүү үчүн устатыңыз менен кадам-кадам план түзүңүз. Баштоо үчүн, өзүңүзгө бирден 1 жаш же 3 чоң категорияны алуу милдетин коюңуз.
4-кадам
Сезон бою катуу спорт менен машыгып, мелдешке даярдан. Машыктыруучуңуз менен түзгөн планды аткаруудан баштаңыз. Баарынан мурда, триатлондо көнүгүүлөрдү аткаруу техникаңызды өркүндөтүңүз. Күн сайын жана жума сайын машыгууга келип, көнүгүүлөрдүн тууралыгы жана тактыгы жөнүндө унутпастан, аппаратка жүктү көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
5-кадам
Эрежелерди изилдеп чыгыңыз. Пауэрлифтинг категориялары өспүрүмдөр, өспүрүмдөр (19-23 жаш) жана кыздар, эркек балдар (14-18 жаш) категориялары боюнча берилет. Аны тапшыруу үчүн, сынактын жылында жарыяланган жашыңыз болушу керек. Мектеп, университет (район) же шаар деңгээлинде сүйлөө.
6-кадам
Мелдештер ачык жана жабык болушу мүмкүн. Бирок, кандай болгон күндө дагы, сиз салмагы боюнча эсептеген жыйынтыкты жалпысынан көрсөткөн болсоңуз, анда сизге 1-3 жаштар же 1-3 чоңдор категориялары берилет. Мындан тышкары, байге же биринчи орунду алсаңыз, сизге атайын диплом берилет, анда сиздин салмак категорияңыз, кгдагы жыйынтык жана алынган категория көрсөтүлгөн.
