Күн сайын айлана-чөйрөдөгү нерселерден (журналдардан, гезиттерден, телевизордон, Интернет) адамдар эң сонун денеси бар идеалдуу эркектер менен аялдарды көрүшөт жана ушундай болууну кыялданышат. Эң популярдуу чыгуунун жолу - фитнеске катталып, жумасына 3 жолу баруу. Бирок көпчүлүгү ден-соолукка пайдалуу жашоо дагы деле кымбат ырахат деп спорт залга барып, туура тамактануу үчүн жетиштүү каражат жоктугу менен актанууда. Бардык сырларды ачалы.
Бир тыйын коротпостон спорт менен алектенсеңиз болот, бирок кичинеден баштап туура тамактанууну баштоо керек, башкача айтканда, минимумга чейин чектөө (куурулган, ун, майлуу тамактардан баш тартуу) жана мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүү керек..
Ошентип, үйрөнчүктөр үчүн чуркоонун белгилүү бир эрежелери бар. Биринчиден, жай чуркоо керек. Маньяк сизди кубалап жаткандай шашылбаңыз, анткени бул өтө чарчайт жана адам өз ордун тез жоготот. Башкача айтканда, эгер сиз чуркасаңыз, башты көздөй чуркагандан эки эсе аралыкка чуркай аласыз. Жеңил чуркоо менен, бардык спортчулар үчүн зарыл болгон база түзүлөт.
Кийинки кадам - убакыт. Алгач алыс аралыкка чуркоо өтө кыйын болот. Өзүңүздү кыйнабаңыз. Башталгыч 5 мүнөттөн башталат жана 40 мүнөттөн ашык убакытка жетет, анткени 40 мүнөттүк физикалык жүктөмдөн кийин организм майдын күйүп кетишинин биологиялык процесстерин баштайт.
Жана акыркы чекит - бул бир жумада бир нече жолу жасалган машыгуулар. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жумасына 4 жолу чуркап, организмдин күчүн калыбына келтирүү үчүн 3 күн калтыруу керек. 3 күндүк тыныгууда прессти чайкап, сунуп, бассейнге барган жакшы.
Эми бир нече кеңеш. Дарыгерлер кулакчын менен иштөөнү сунушташпайт, анткени дем алуудан жана тамырдын кагышынан алаксытуу бар. Жалпысынан алганда, чуркоо учурунда эң сонун идеялар жаралышы мүмкүн, анткени бул медитациянын бир түрү, ал эми музыка ойлорду гана чаташтырат. Бирок көпчүлүк үчүн музыка чуркоонун ыргагын жана энергиясын сактоого жардам берет. Ошондой эле, тамактангандан кийин дароо чуркабаңыз, анткени рахаттануунун ордуна ыңгайсыздык гана пайда болот. Жана чуркоо алдындагы милдеттүү иш-аракет бул булчуңдарды физикалык активдүүлүккө даярдоого жардам берген жылытуу. Ал эми булчуңдарды жылытуу машыгуудан кийин оорунун алдын алат.
Демек, түбөлүк шылтоолорду айткандар жалкоо болушат, анткени спорт менен машыгуу чоң финансылык чыгымдарды жана убакытты текке кетирүүнү талап кыла бербейт. Негизги каалоо.
