Бокс үйрөнүүгө даярдануу деле стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана чыңалууга жардам берет. Бокс ойногонду үйрөнгөнүңүздө, ушул бонуска өзүңүздүн күчүңүз кошулат. Бокс боюнча машыктыруучудан же өзүңүз үйрөнсөңүз болот.
Ал зарыл
- Бокс кол каптары
- Бинт
- Скакалка
- Машыгуу кийимдери
- Бокстун артыкчылыктары
- Кроссовкалар (анчалык катуу эмес)
- Телефондук китеп
- Интернетке мүмкүнчүлүгү бар компьютер
Нускамалар
1 кадам
Бокс үйрөнүү үчүн спорт залыңызды жана машыктыруучуну издеңиз. Сиз уюмдардын телефон маалымдамасын же каталогун изилдей аласыз. Интернеттен ушул тема боюнча маалымат издөө пайдалуу болот.
2-кадам
Өзүңүз тандаган спорт залдарынын кызматкерлери менен сүйлөшүп, алардын бокс программасы эмнени камтыгандыгын билип алыңыз. Окутуунун баасы жөнүндө маалыматты текшериңиз. Бардык жагынан сизге ылайыктуу зал вариантын тандаңыз.
3-кадам
Бокс үйрөнүүнү баштоо үчүн, сизге бокстун негизги шаймандары керек. Көпчүлүк бөлмөлөрдө, мисалы, жергиликтүү кол каптарды кийсеңиз болот, бирок өзүңүздүкүн кийүү бир кыйла жагымдуу. Демек, сизге бинттер, кол каптар (эгер алардын салмагы 300 граммдан жогору болсо, анда алгач аларды жеке жана жуп машыгууда колдонсо болот), кроссовкалар (жаңы башталып жатканда, атайын бокстун бут кийими жок эле жасай аласыз), футболка жана шорты.
4-кадам
Канчалык жакын арада үйрөнүп, эмнеден баштасаңыз, машыктыруучудан көз каранды. Бирок бир нерсени эсиңизден чыгарба - иш таштоолоруңузду күн сайын машыктырыңыз. Спорт залга барбасаңыз дагы, машыгуу өтө маанилүү. Күнүмдүк машыгуулар сизге ишенимдүү жана жайбаракат сезүүгө жардам берет. Жеңишке жетүү оңой болот!
