Чуркоонун аркасында иммунитет чыңалып, жүрөк жана кан тамырлар машыгып, ашыкча фунт арылып, организм стресске каршы күрөшөт. Бирок ар дайым эле эртең менен чуркай берүү мүмкүн эмес. Чуркоонун мыкты натыйжалуу альтернативалары бар, алар чоң натыйжаларды берет.
Ал зарыл
Велосипед тебүү же аркан менен секирүү же бассейн аркылуу өтүү
Нускамалар
1 кадам
Велосипеддин жардамы менен ден-соолукту чыңдап, булчуңдарды чыңдап, арыктай аласыз. Велосипед тебүү учурунда вестибулярдык аппарат, кыймылдын координациясы жана буттун булчуңдары үйрөтүлөт. Велосипед тебүү дем алуу жана нерв системаларына оң таасирин тийгизет. Педалды басканда кан айлануу жанданат, бул бизди варикоздук веналардан жана вегето-тамыр дистониядан сактайт.
2-кадам
Эртең менен чуркоонун мыкты аналогу секирүү аркан. Анаэробдук көнүгүү жүрөккө, кан тамырларга жана дем алуу органдарына жакшы таасир этет. Тез секиргенде, булчуңдар тез чуркагандагыдай жүктү алышат (10 км / с). Мындан тышкары, жиптен секиргенде, колдор далы муундарында айланып, чуркоо учурундагыдай жайбаракат абалда болбойт. Бир гана терс нерсе, биз кычкылтек жетишсиз болгон батирде, мисалы, чуркоо учурунда аркан менен секиребиз.
3-кадам
Спорттун эң коопсуз түрү - сууда сүзүү. Адам сууда сүзгөндө булчуң топторунун бардыгы катышат, арткы жана далы курларындагы чыңалуу басаңдайт. Бул спорттун эч кандай каршы көрсөтмөсү жок жана өзгөчө кыймылсыз жумуш менен алектенгендер үчүн пайдалуу. Кош бойлуулук учурунда жана жүрөк-кан тамыр ооруларыңыз болсо, сууда сүзүү чуркаганга эң жакшы альтернатива болуп саналат. Күнүнө бир саатка гана сүзүү чыңалууну, баш ооруну жана стресстен арылтат.
