Айлана же хула обруч, салмакка каршы күрөшүүдө жана белдеги ашыкча сантиметрлерде мыкты жардамчы боло алат. Эгерде бул симулятор туура тамактануу жана фитнес менен айкалышта колдонулса, анын эффективдүүлүгү кыйла жогорулайт.
Нускамалар
1 кадам
Чек ара белге эң пайдалуу, ал ички органдарды жакшы укалоодон тышкары, курсакты, капталындагы жана арткы май майларын кетирет. Эң популярдуу алкак кадимки пластик. Жетишүү үчүн олуттуу эффект, артыкчылык берүүгө артыкчылыктуу салмагы хула, ошондуктан процесс өрттөө калория үзгүлтүксүз машыгуулар. Анын үстүнө, мындай электр алкактарын кумдарды бош сегменттерге куюу менен дагы деле оорлотууга болот. Ошондой эле, рельефтуу чыгырыктары жана шарлары бар массаждуу хула алкактары бар. Арыктоонун эң жакшы варианты - экөөнүн бири, айкалышкан обруч.
2-кадам
Айланы колдонууга абдан жеңил. Аны менен иштөө үчүн атайын дене тарбия даярдыгы талап кылынбайт. Көнүгүү учурунда лимфанын айлануусу жакшырат жана бул организмдеги майдын азайышына алып келет. Мындан тышкары, алкакты айлантуу, айрыкча салмактуу, калорияларды күйгүзүп, денеңиздеги булчуңдарды чыңдайт.
3-кадам
Жеңил обруч менен баштаңыз. Жаңы баштоочулар үчүн күнүнө 5 мүнөт жетиштүү, үзгүлтүксүз буралуу убактысын 30 мүнөткө чейин акырындап көбөйтүңүз. Жана хула образы адат болуп калгандан кийин гана, салмакты өлчөөчү агентке барыңыз. Дененин жалпы жылуусу жөнүндө унутпаңыз, кол жана бутка көнүгүүлөрдү жасаңыз.
4-кадам
Хула алкагы бар сабактар күн сайын жана тамактангандан кийин 2-3 сааттан эрте болбошу керек. Болбосо, сизде вольвулус коркунучу бар.
5-кадам
Эгерде сиз массаж курсу менен машыга баштасаңыз, анда биринчи машыгуудан кийин белде көгөрүүлөр пайда болушу мүмкүн деп даярданыңыз, анткени массаж хула алкагынын ички бетинде оймо-чиймелер чыгып турат. Бул организмдин нормалдуу реакциясы. Көгөрүп кетпеш үчүн кең спорттук кур же калың жемпир тагыныңыз.
6-кадам
Эгерде сизди дененин ички органдарынын абалы тынчсыздандырса, ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр же өнөкөт ооруларыңыз болсо, анын кесепеттерин алдын алуу үчүн, машыгуудан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң. Салмактуу алкак өзгөчө зыяндуу болушу мүмкүн.
