Сунуу, же орусча сунуу спортчулар үчүн гана эмес, карапайым адамдар үчүн, андан тышкары балдар жана карылар үчүн дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Сунуу көнүгүүлөрү кан айланууну жакшыртат, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, артрозго жардам берет жана абалды жакшыртат.
Балдар созулуп жатат
Төрт жашыңыздан баштап стресстен жасай аласыз, бул курактагы балдар машыктыруучунун тапшырмасын толугу менен түшүнүшөт. Балдарга арналган сабактар көбүнчө оюн түрүндө өтөт, балдар ар кандай жаныбарларды, жада калса жомоктогу каармандарды кубанычтуу чагылдырышат. Балдардын сунуусу турпатты түздөөгө жана жакшыртууга жардам берет, ырайым сезимин пайда кылат, ден-соолукту чыңдайт, ишеним жана чыдамдуулук сыяктуу сапаттарды өрчүтөт, балдар ийкемдүү жана күчтүү болушат.
Чоңдор сунулуп жатат
Биринчиден, бул карылык процессин жайлатууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет, экинчиден, топтолгон көйгөйлөрдөн алаксытып, физикалык жана руханий жактан эс алууга жардам берет, үчүнчүдөн, сизди позитивдүү абалга келтирип, маанайды көтөрөт.
Улгайган адамдар үчүн сунуу
Сунуу улгайган адамдарга да ылайыктуу. Көнүгүү муундардын иштешин жакшыртууга, артроздогу ооруну басууга, нерв системасынын иштешин жакшыртууга жардам берет, ошондой эле чоюлуу жогорку басым менен жардам берет.
Сунуунун төмөнкү принциптери айырмаланат:
- көнүгүүлөр салмаксыз жана башка бирөөнүн кошумча кысымысыз тынч чөйрөдө өтүшү керек;
- сунуу оорутпашы керек, жагымсыз сезимдерди четтетүү үчүн созуу керек;
- көнүгүүлөрдү жасоодо дененин термелүүсүнүн амплитудасын көбөйтпөө үчүн, жазгы кыймылдарды колдонуунун кажети жок;
- сабак башталганга чейин бир аз жылуу болгону жакшы, бирок бул эреже милдеттүү эмес;
- күн сайын жасаш керек, ошондо сиз каалаган натыйжага жетесиз;
- дем алуу жөнүндө унутпаңыз, ал жылмакай жана тегиз болушу керек.
Сунуу эртең менен, түштөн кийин жана кечинде жасалышы мүмкүн. Эртең менен сабактар сизди ойготууга, күч-кубатка толуп, жакшы маанайда болууга жардам берет. Күндүзгү стресстин жардамы менен эс алуу, чарчаган муундарды жана булчуңдарды тоноо, мээнин иштешин активдештирүүгө жардам берет. Кечинде көнүгүүлөр топтолгон чарчоону кетирип, дени сак жана бекем уйкуга даярдайт.
Ошентип, стресстик класстар бардык курактагыларга ылайыктуу, убакытты жана күчтү көп талап кылбайт, дененин ден-соолугун чыңдап, жалпы жыргалчылыгын жакшыртат.
