Биз көп учурда медитация жөнүндө белгилүү бир абалда, белгилүү бир убакытта, белгилүү бир мантра менен ж.б.у.с. аткарылган каада-салт катары угушат. Ой жүгүртүүнүн ар кандай ыкмалары, жолдору бар, бирок дагы бир маанилүү фактор бар - бул медитациянын өзү.
Медитация абалы - бул сиздин көзөмөлүңүздөгү денедеги, акылдагы жана эмоциялардагы кыймыл-аракетти сезүү. Бул ызы-чуунун, тынчсыздануунун, ачуулануунун жоктугу. Мамонттордун үйүрү медитация абалында адамдын жанынан өтүп кетиши мүмкүн, бирок ал көзүн жумбайт.
Бул отряддын абалы адам тегерегинде болуп жаткан окуяларга эмоционалдуу катышпайт деген мааниде эмес, тескерисинче, ал сезимдердин ар кандай көрүнүштөрүн башкарат деген мааниде, бирок ошол эле учурда отряд ага конструктивдүү негизде чечимдерди кабыл алууга мүмкүндүк берет жеке кызыкчылыктар, бирок кызыкчылыктардын негизинде.. жалпы пропорциялар.
Ооба, айтмакчы, али алгачкы күндөр. Эмесе, медитация эмне экендигин карап көрөлү!
Энергиянын деңгээлине ылайык, медитациянын үч баскычы бар: тамасикалык энергия - бул толугу менен бейпилдиктин энергиясы, бирок тынчтандыруу маанисинде эмес, толугу менен нөл маанисинде - унутуу, апатия, инерция. Физикалык дененин активдүүлүгү организмди уйку абалынан, тамас абалынан чыгарат. Тамасикалык энергиядан ой жүгүрткөн адам жөн гана уктайт - анын энергиясы тоңуп, желеге айланды, ал уктагысы келет же уктап жатат жана кандайча ой жүгүрткөнү жөнүндө түш көрөт.
Адам уктап бүткөндөн кийин, тамастагы тамакты жегенден кийин, же андан да жаманы, телевизордун же компьютердин алдында көп отурганда же диванга жатып тамактана турган абалда болот.
Бул абалда ой жүгүртүү өтө жайбаракат болот - ал мекенди гүлдөткөндүктөн тышкары, сенсация бербейт. Ой жүгүртүүдөн мурун, ушул абалдан чыгуу керек - көңүлдү көтөрүү. Чуркоо же тез темп менен басуу, йога менен машыгуу, бийлөө, ар кандай күч көнүгүүлөрүн жасоо. Жалпысынан алганда, энергияны серпүү, денени тамас абалынан чыгаруу.
Бир гана бул беш мүнөттүк ысытуу жетиштүү болот дегенди билдирбейт - сиздин абалыңыз кандайча көңүл кош, көңүлдүү, сергектик, тунук абалга өткөнүн сезесиз. Андан кийин медитациянын экинчи этабы башталат.
Раджас - бул акылдын, сезимдердин жана дененин толук кандуу иш-аракетинин абалы. Мындай абалда адам кандайдыр бир иш-аракеттерди жасагысы келет, денесиндеги энергия толкунданып, чыгып кеткиси келет, кандайдыр бир өтө маанилүү маселеде - байпак жууганда болобу же ири компания менен келишимде болууну каалайт. Акыл дайыма активдүү иш менен алек - "картошка жетиштүүбү же дүкөнгө барып сатып келүү керекпи … эсимде жок … мен бүгүн баламдын ич кийимин алмаштырдымбы же жокпу … бирок ошол көрсөтүүдө алып баруучунун койноку бар болчу мен үчүн ушундай кружевной жака …”, же -“… унаа оңго кетет, же дөңгөлөгү түшүрүлөт, же камерага барыш керек, … мен былтыркыдай жерге барбайм - бул кымбат жана чоң кезек бар … же кызыл машинага келген бирөө бардыр - ушунчалык ширелүү, … Кызыгы, коңшу босогодогу блондинка мени ар дайым карап, жылмайып отурат … "ж.б.у.с. ad infinitum.
Акыл козголуп, жигердүүлүктүн туу чокусунда, дене тынч отурбайт, сезимдер чачырап кетүүгө даяр. Жалпысынан, баары акыры бүткөндө күтүп отурасыз.
Саттва абалына кирүү үчүн дем алуунун айрым ыкмалары жардам берет. Саттвик энергиясы космостук экстазия, бакыт, эйфория абалына абдан жакын. Бул абалда жаңы идеялар жаралып, чыгармачыл илхам пайда болот. Көптөгөн көйгөйлөрдүн чечилишин жогорудан көрүнгөндөй, ачык ой менен, идентификациясыз көрө аласыз.
Бирок буга жетүү үчүн дагы үч деңгээлдеги ой жүгүртүү бар. Биринчи деңгээлде, денедеги тынчтыгын жана тынчтыгын сезип, сезимдери менен ой жүгүрткөн адам, асмандагы булуттардай болуп, анын ойлору анын жанынан кандай агып өткөнүн же аларды терезеден өтүп бара жаткандардай көрүп жаткандыгын байкайт. Ал өзүн ойлор менен таанытпайт - бир ойдун экинчисин кантип төрөөрүн, экинчисин төрөөнү ж.б.у.с. Сиз менен ойлордун ортосундагы ажырымды табууга аракет кылыңыз - мына сиз, бирок ойлор менден көзкарандысыз.
Ушул кадамдан өтүп, медитация практиктери күтүлбөгөн жерден ушундай сызыкты таап, ал өзүнүн денесинен тышкары өзүн байкоочу катары көрөт. Ал өзүн физикалык жана акыл дүйнөсүнүн объекттеринен обьективдүү субъективдүү чындык катары көрсөтөт. Ал дене эмес, ал эми дүйнө - бул чындык эмес, бул белгилүү шарттарда кокустук кырдаалдар жараткан дүйнөнү гана чечмелөө. Анан үчүнчү деңгээлде сиз өзүңүздү эч ким эмес, учкундай, аң-сезимдин учкуну катары гана мейкиндиктеги чекит катары көрөсүз. Ааламдын океаны чексиз боштукта кантип кучак жайып, анын бактысына чөгүп баратканыңды сезесиң. Сиз эч нерсеге эмес, боштукка гана айланган жоксуз, бирок ар дайым кокустук менен чындыкты элестетип алгансыз деп түшүнөсүз.
Төмөнкү дем алуу техникасын аткарыңыз - тынч, терең дем алуу, ошол эле тынч терең дем чыгаруу. Курсак менен дем алуу, үзгүлтүксүз жана бир калыпта. Киргенде жана чыкканда демди ар дайым байкап туруңуз. Көңүлүңүздү дем алууга буруңуз. Жыйынтыгын күтпөңүз - демиңиздин байкоочусу болуп калыңыз - "Мен Демди Көрүүчү Менмин".
Жөн гана бул оңой деп ойлобоңуз - ой жүгүртүп баштасаңыз, эртедир-кечтир ой жүгүртүү абалына келесиз. Балким, машыгуу маалында эмес, бир аз үзгүлтүксүз машыгуудан кийин, бирок көчөдө кетип бара жатып, жамгырдан кийинки таза, таза абада рахаттанып жатканыңызда, күтүлбөгөн жерден пайда болгон тажрыйбанын кесепетинен токтоону каалайсыз. Дүйнөгө көз чаптырасың, бирок таптакыр башкача - ал басаңдап, бардыгы сүйүү менен дем алгандай сезилет.
Же сиз каалаган адамды карасаңыз, ал күтүлбөгөн жерден укмуштай сулуу болуп калат - анда анын ичинде Кудайдын өзүнүн ишке ашышын көрө аласыз. Же күтүлбөгөн жерден, кайсы бир жерде, көгүчкөндүн учуп бараткан канаттарынын дабышын уктуңуз эле, бул үн дүйнөнү күтүүсүздөн токтотуп койду - кимдир бирөө бир азга токтой калды, жана сиз жөн гана бийик имараттардын артында күн батып баратканын байкап турасыз. Ишенип кой - ушул, ошол эле! Токтоп, көзүңдү жумуп, өзүңө тереңирээк кир - анын тайгаланып кетишине жол бербе!
